Helena, gracias por compartirlo. Nos alegra mucho saber que, incluso con molestias, pudiste dedicarte un rato de práctica y que te sentó bien 😊Aun así, es importante que escuches siempre a tu cuerpo y vayas adaptando lo que necesites, para que la práctica siga siendo un espacio agradable y sin dolor. Un fuerte abrazo 💖

Sandra, nos alegra muchísimo saber que esta meditación te ha ayudado, sobre todo en un momento tan delicado para ti. Dedicarte esos cinco minutos para respirar y reconectar puede ser un gran apoyo cuando la ansiedad aprieta. Muchas gracias por compartirlo, y esperamos que poco a poco vayas sintiendo más calma y tranquilidad en tu día a día. Te mandamos un fuerte abrazo de parte de todo el equipo 🙏❤️

Mónica, nos encanta saber que te regalaste esos cinco minutos en medio del trabajo. A veces una pequeña pausa marca toda la diferencia y nos devuelve un poco de aire 😊 Qué bien que te haya funcionado y que te haya dejado con mejor ánimo. ¡Gracias por compartirlo y por dejarnos acompañarte en esos momentos para ti! 

José Antonio, qué ilusión que te animes a comenzar el reto. Nos encanta esa intención de seguir dedicando tus diez minutos diarios incluso más allá de los 30 días; esas pequeñas pausas son las que van creando cambios de verdad con el tiempo. Esperamos que disfrutes muchísimo de cada práctica y de este espacio para ti 🙏🧘

Samantha, nos alegra muchísimo saber que esta meditación te ha acompañado justo cuando más lo necesitabas. Después de un día tan cargado, darse esos cinco minutos para respirar y volver a una misma marca una gran diferencia. ¡Gracia a ti, siempre! 😊

Mildred, nos alegra muchísimo saber que la práctica de pilates te ha sentado tan bien. Escuchar al cuerpo y ajustar el calendario cuando lo necesita es un gesto de muchísimo cuidado, así que hiciste muy bien 😊 Nos encanta saber que te ha acompañado en tu recuperación y que te ha venido de maravilla. Gracias por compartirlo con todos nosotros, ¡un fuerte abrazo! ❤️

¡Muchísimas gracias por tu ayuda, Marisa! 😊🙏🏼 

¡Hola Rosa María! Nos alegra mucho leer que, aunque te saltaras el orden, te animaste a la clase y que lo que hiciste lo hiciste bien 🙏🏼A veces atreverse un poquito es parte del aprendizaje, y lo importante es que escuches tu cuerpo y disfrutes del proceso 💖

¡Hola Maria 💖! No te preocupes, es completamente normal que el Roll Up cueste al principio 🙏🏼 A menudo depende de la fuerza abdominal y de la coordinación con la respiración. Te recomendamos hacerlo despacio, articulando la columna poco a poco y usando las manos solo si lo necesitas para acompañar el movimiento.

Con práctica constante y paciencia, notarás cómo tus abdominales se fortalecen y podrás hacerlo cada vez más suave y sin tirones. Sigue practicando y no te desanimes, ¡lo estás haciendo muy bien! 💪🏼