Hola Luis

Yo también he comenzado este mes, he hecho muchas de las prácticas de yoga antiguas, que están en la plataformas que tienen Pranayama, incluido, no lo estoy haciendo todos los días pero lo que sí, estoy haciendo, es la respiración oceánica durante toda las práctica.

No sé si a ti te pasa lo mismo, pero a mí cuándo elijo un Pranayama, no importa cuál sea, al terminar la práctica me mandan a meditar en el baño 😅 ahí sentada se me salen hasta los malos pensamientos 😂😂😂

Ya me contarás, espero que tengas un buen día, un abrazo 🤗✨✨✨

Flor que regalo más bonito le han hecho la comunidad.

Le he echado un vistazo y han hecho un trabajo muy bonito, siete chacras resumidos en 50 páginas buen trabajo.

Muy fácil de leer y comprender. Sin tanto adorno.

Con todo lo esencial que se debe saber para cultivarlos.

Gracias 🍃✨✨

24 de septiembre 2025

Perdona y suelta ✨✨✨

La práctica de hoy, la he hecho inmediatamente, después de haber terminado la meditación que estaba programada para el día de hoy.

La he realizado, prácticamente toda con los ojos cerrados, ha sido una experiencia muy bonita.

Me ha dejado con un silencio y una paz interior, que la verdad no me llegan palabras, para poderlo describir.

Una vez más 1.000.000 de gracias 🙏 Anabel por ser ese rayito de luz. Que ilumina mi camino en este viaje llamado vida 💫✨✨💫✨✨

24 de septiembre 2025

Perdona y suelta ✨✨✨

Me a gustado mucho la meditación de hoy me ha dejado con un sentimiento de silencio y paz interior.

Aunque no pude conseguir ninguna piedra para añadir en mi mochila.

Creo que porque yo ya solté lo que tenía que soltar y perdonar lo qué tenía que perdonar.

Algo dentro de mí, me decía que esta práctica yo ya

la había hecho antes, quizás me lo soñé, me pasa a menudo y hoy se hizo realidad.

Gracias Anabel, por hacerme recordar que lo estoy haciendo bien. ✨✨✨

23 de septiembre 2025

Detente y respira ✨✨✨

Madre mía!!! Cómo me gustan estas prácticas de Hatha yoga completa y antiguas. Que hay en la plataforma escondidas, como perlitas en el fondo del mar 🌊

Ha sido una práctica bellísima, como siempre 😌

Conectando con la respiración y las posturas.

Gracias Anabel, por agregar esta práctica en el calendario de este mes 🤗✨✨✨

Son de mis prácticas favoritas 😉

22 de septiembre 2025

Encuentra el Equilibrio ✨✨✨

Está mañana cuándo me levanté la práctica de hoy, aún no había descargado, así que hice una meditación silenciosa.

La he hecho antes de comenzar a preparar la cena, madre mía, qué práctica tan hermosa 🤩 💫lo único que pudo decir, es que la AMÉ Y para que yo diga que yo amo, algo, me tiene que tocar muy muy adentro.

Gracias Anabel fue un viaje precioso💫✨✨🍂🍂

22 de septiembre 2025

Encuentra el equilibrio ✨✨✨✨

La práctica de hoy la he tenido guardada en el calendario desde hace un par de meses, y por fin llegó el día 😜Hoy oficialmente arrancamos la temporada de otoño 🍂

Ha sido una práctica bellísima, conectando con la respiración y el Flow en los movimientos. Sintiendo la energía de la luz y el calor del verano y conectando con los colores y tranquilidad del otoño.

El pranayama y la relajación final. Ha sido un viaje hermoso, lleno de colores y de luz ✨✨✨

Gracias Anabel por esta práctica tan hermosa, para arrancar con los meses que nos vienen por delante de otoño 🍁🍂🍂 ✨✨✨

Feliz comienzo de semana guapa ✨✨✨🍂🍂

21 de septiembre 2025

Atrévete a más ✨✨✨

Hace rato que no hacía una clase de Pilates 😅

Y tres dias de descanso sin hacer una práctica de yoga 🧘🏽‍♀️ creo que mañana me van a doler mis abdominales 🥴 bueno, como dicen en mi pueblo, la sarna con gusto no pica, y si pica no mortifica 😜me ha encantado la clase de hoy.

Gracias Anabel una clase cortita pero efectiva 😃

Hola Mæry

Te comparto es testo que puedas ayudarte a entender lo qué sentiste durante la meditación.

1 Frecuencias y vibraciones:

Los cuencos tibetanos emiten sonidos ricos en armónicos y frecuencias bajas. Algunas de esas vibraciones pueden resonar con el cuerpo y el sistema nervioso de manera incómoda, generando sensaciones de inquietud o tensión en lugar de calma. Hay personas más sensibles a ciertos rangos de sonido (como los graves o los metálicos) y eso puede activar una reacción emocional inesperada.

2 Condicionamiento emocional:

A veces, ciertos tonos o ambientes sonoros se parecen a los que se usan en películas de suspenso o terror (frecuencias sostenidas, ecos metálicos, vibraciones largas).

El cerebro asocia esos sonidos con peligro o misterio, lo que dispara ansiedad o miedo.

3. Liberación emocional:

La meditación y los cuencos no solo relajan, también mueven emociones guardadas. Algunas personas, al entrar en un estado de introspección, pueden sentir que emergen miedos, recuerdos o tensiones que estaban reprimidas.

4. Sistema nervioso y control:

Estar en un entorno de sonidos prolongados y poco familiares puede hacer que el cerebro “pierda” su sensación de control. Eso activa la amígdala (el centro del miedo en el cerebro), generando intriga o desasosiego.

En resumen: no es que los cuencos “den miedo” en sí, sino que las frecuencias y el contexto pueden activar respuestas emocionales distintas en cada persona. Para algunos son relajantes, para otros pueden remover miedos o causar incomodidad.

Puede probar con:

Escuchar grabaciones más suaves o de otros instrumentos (flauta, cuerdas, mantras)

Usar cuencos de tonos más agudos o combinados. Hacer la práctica en un espacio seguro y con buena vibra.

Espero que lo que te comparto, te puedo ayudar en meditaciones futuras. Un abrazo y feliz. Comienzo de fin de semana ✨✨✨

19 de septiembre 2025

Ocupa tu lugar ✨✨✨

Hoy se me pegaron las sábanas. Y no me pude despertar tempranito en la mañana, así que hecho la meditación de hoy, después que el transporte vino a buscar al niño.

Ha sido una meditación guiada hermosa 🤩 creo que una de las más bonita que has compartido este mes, me he quedado en silencio unos 10 o 15 minutos más al terminar la práctica guiada.

El sonido de los cuencos tibetanos me ha trasladado hacia el espacio exterior. He conectado

con el silencio del universo.

Creo que mi mente recuerdo el sonido. El niño desde que era muy pequeño a estado fascinado con videos en el YouTube, del ruido silencioso, que hay fuera del la atmósfera terrestre, estos sonidos se parece mucho a los cuencos tibetanos y creo que mi mente lo recuerda no sé cuántos videos me he vi con él.

La verdad que no sé que realmente le sucede en su cerebro, cuando los mire y los escucha, pero se siente un aura muy hermosa en el.

Arrancando la mañana con un sentimiento de qué estoy en el lugar, correcto ✨✨✨✨