Hola Elena
Yo también te recomendaría que te compraras un cojín de meditación, eso te va a ayudar a mantener la espalda recta, también puedes comenzar, recostando tu espalda sobre la pared, con las piernas extendidas y las manos en el regazo.
También te puedes sentar en una silla del comedor, donde puedas tener tus pies directamente con el contacto del suelo y la espalda con el espaldar de la silla hasta que te acostumbres.
Lectura te recomiendo (Deja de ser tú. La mente crea la realidad. De Joe Dispenza ) es un libro que te va a cambiar la vida y te va a enseñar a meditar.
Yo lo leí por primera vez en el 2023, y de vez en cuando lo ojeo es un libro muy bonito con el que seguro vas a conectar de una manera muy especial, (no es nada religioso)
Te dejo captura de la carátula del libro 📕
Un abrazo guapa 🤗✨✨✨
comentó en Activación Profunda de Abdomen & Glúteos (¡con reto de tabla de 4'!) - Pilates Mat (55 min)
6 de ago 13:05
6 de agosto 2025 🟡
Hoy he arrancado la clase después de haberme sentado cinco minutos ha conectar con la respiración y afirmaciones positivas para el chakra Manipura ( plexo solar 🟡)
La clase de hoy me ha gustado mucho, ha sido todo un reto 💛 para mí, esta clase ya la había hecho antes, en mayo, cuando hicimos el calendario de fuerza y flexibilidad.
Pero puedo decir que me parecen dos clases totalmente diferentes, la vez pasada estaba haciendo la clase concentrada en obtener fuerza 💪🏽 esta vez conectar con una energía y me ha costado un montón 🟡
He realizado toda la clase de una manera muy fluida, conectando con la respiración y los ejercicios
Creo que mañana me van a doler mis abdominales 😅 también he sudado un montón 💦💦💦
He durado 3:55 Durante la plancha no estoy en casa y la estrella que estoy usando, no me ayudaba absolutamente para nada, se me deslizaba lo antebrazos todo el tiempo porque sude demasiado durante toda la clase.
Feliz Miércoles ✨✨✨✨