Uy qué es esto del reto de los 4 minutos? Jajaja lo perdí por completo. Felicidades a todas y a todos, campeones y campeonas! 🎉

Bienvenida y poco a poco. Ve a las clases de “iniciación” Creo que si pones esta palabra en “explorar” al aparecerte la lupa, conseguirás filtrarlas. Son incluso anteriores a las de “principiante” Seguro que también depende de tu estado físico. Yo miré un vídeo en el que Anabel explicaba la diferencia entre yoga y pilates, pero no recuerdo cómo se llamaba. Ella te va a indicar muy bien. Besotes 🙏🩷

Carolina Nørgaard mil gracias Carolina, he hecho una captura de pantalla. Al leer que los deditos gordos de los pies y de las manos deben tocarse me he dicho: oh, ohhhhh 😂🤣 Prometo practicarla. Acabo de hacer una sesión de yoga terapéutico suave que me ha sentado muy bien. Como ya he estirado, empiezo mañana. Me da igual si al principio no consigo ni colocarme en la postura 😂 pero yo me la pongo de meta. Si a tí te va bien, 👏 Gracias bonita!

🙏🩷Nuria, un abrazo!

Hola Mari, muchas gracias bonita! Nahhh yo sé poco de fisios. Hubiera necesitado mucha fisioterapia hace unos años cuando pasé por un tema de salud complejo pero son muy caros, la SS nunca quiso cubrirme. Ahora vivo en otro país y aquí tengo que hablarle en francés, lo cual para mí es un lío. Me da indicaciones tan rápidas que apenas me entero de lo que me dice. En cuanto ven que te defiendes hablando, piensan que comprendes todo… y yo pido que me repitan pero… en fin… mucho lío. Tengo muy poco tono muscular en general y esto me genera muchos problemas porque necesitaría ir de poco o muy poco e ir aumentando… y yo no estudié nada de eso. Hago lo que puedo. Besotes 🙏🩷

Muchísimas gracias Marta! Me pilló desprevenida porque no tenía lumbalgia o lo que fuere que me pasó desde hacía mil años. Ahora el dolor se ha desplazado a la espalda alta. La tengo toda rígida: hombros, cuello, y zona alta de la espalda. Estoy haciendo sesiones de estiramiento y voy a hacer yoga Restaurativo. Es con lo que empecé y me iba muy bien. Mi tono muscular es muy bajo porque pasé por un tema de salud complicado y largo y la restaurción física era demasiado cara. Estoy haciendo lo que puedo. Este fisio no conoce mi historial médico, he de hablarle en francés lo cual es muy complicado para mí, no manejo su vocabulario y bueno… el chico va un poco corriendo. Ya os contaré, hasta el día 23 no tenía un hueco. Mil gracias! No eres la única que sufre de cervicales… a día de hoy, los dolores de cuello, hombros, la tensión en toda esa zona es muy común. Sé que hay temas de cervicales muy serios, mi madre tuvo que operarse. No le quito importancia, todo lo contrario. Aquí estamos todas intentando cuidar bien de nuestro cuerpo y por ende de nuestra salud en general y también mental. Mil gracias bonita y ánimo! 🙏🩷

Gracias 🙏🩷

La de pilates de rehabilitación es muy buena. Yo tuve n problema de salud y estuve dos años entre cama y silla de ruedas. Salí de ello como pude. La rehabilitación era carísima y yo no podía pagarla. Me siento agradecida de estar aquí, y sí, es cierto que mi tono muscular es muy bajo y tengo muchas agujetas, dolores, y más. Poco a poco, Eva. Te oigo y siento lo que me dices alto y claro! Besotes y gracias por compartir preciosa 🙏🩷

Anabel Otero muchísimas gracias Anabel. Yo no sufro de ciática o lumbalgia así que me pilló desprevenida. Para la próxima vez, aplicaré todo lo que me has dicho. Hay cosas de las que me has dicho que hice bien y otras no. Pero ya sé qué hacer para la próxima vez. El corsé lo llevé solamente dos días mientras trabajaba y no muy apretado para recordarme que no podía hacer ciertos movimientos. Para evitarlos. Yo no creo tener ninguna parte del cuerpo bien tonificada, la verdad. Pasé por un tema de salud muy duro, perdí casi todo el tono muscular porque estuve entre una cama y una silla de ruedas. Y las rehabilitaciones son tan caras que nunca me he podido permitir pagar una como indica Carolina en relación a ese especialista. Me las tuve que apañar como bien pude y sí, como dices, la musculación es lo que previene de todas estas cosas. Ahora tengo la espalda alta como un alambre, completamente contraída. Hago sesiones de estiramiento profundo de la espalda alta, caderas, cuello, hombros, y, desde la lumbalgia, en lugar de sentirme bien en estas sesiones, siento mucho dolor. Tengo cita con un fisio el día 23 pero entre que tengo que explicarme en francés, que va como corriendo el chico y que no sabe nada de mi historial… pues como que no me ayuda en mucho. Todo lo que me puedo permitir es eso y seguir yo por mi cuenta. Por eso estoy aquí contigo, con todas vosotras y vosotros. Mi tono muscular es muy bajo. Poco a poco. Me inspiráis mucho. Me siento muy agradecida a dirario de estar en esta comunidad 🙏🩷

Muchas gracias Carolina. Vaya precio! 😳 Tenías que gastarte 1000 € mínimo? Madre mía. Nunca he ido a un quiropráctico. Todas las recomendaciones que me das son fabulosas. Sí, esa es la clase de Pilates que estuve haciendo y me iba muy bien hasta que paré. Ahora ya no tengo dolor lumbar. Se curó por completo pero parece haber migrado a los hombros, a la parte alta de la espalda. Para la próxima vez ya sé qué hacer. 🙏🩷Ahora a ver cómo soluciono la nueva contractura que tengo. Hago clases de yoga y pilates terapéutico y estiramientos pero la zona sigue como un alambre.