Ay muchas gracias! Voy a ver ❤️

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas gracias bonita 🙏🫂❤️

Hola Guillermo, sé por lo que estás pasando. Mi historia no fue elección sino imposición y negligencia médica. Como tú empecé a meditar para lidiar con los demonios, las noches de insomnio, los síndromes de abstinencia y más. Jamás fui a un centro. Me llevó mucho tiempo aprender a meditar porque lo confundía con “parar la cabeza” que veo que es lo que escribes. En realidad es centrarse en respirar, es aprender a respirar de forma consciente y no hay nada más barato y más a mano que respirar y el suelo. Si te encuentras muy mal, medita tumbado en el suelo, boca arriba, te sientes muy pesado, te conecta mucho con la gravedad, la tierra y eso te va a calmar, te va a sentar MUY BIEN. Yo no conocí entonces el Yoga Nidra, aunque sí hice mucho yoga 🧘‍♀️ Conociéndolo ahora, te lo recomiendo. Es una forma de meditación estremadamente profunda y como se hace en la posición que te he dicho, sobre el suelo, por mi experiencia creo que si te sientes desasosegado te puede centrar, anclar y calmar mucho. Ánimo

Llevo mucho tiempo sin comentar y he tenido que estar alejada de la práctica por muchos motivos personales: fallecimiento de mi suegro, al que llevaba cuidando en casa desde hace cinco años, además de estar con temas legales de residencias y curatelas de mis padres a distancia.

Llegué a Plenamente buscando clases de yoga para principiantes y porque me sentía muy sola, entumecida, sobrepasada. He cumplido 50 años y mi cuerpo está cambiando mucho, me han encontrado déficits vitamínicos. Uno es la vitamina D porque me mudé en la pandemia a una ciudad muy sombría. Aprender un nuevo idioma a mi edad, como es el francés es un reto. Poder desembolderme yo sola en situaciones como ir al médico, hacer mi declaración de impuestos, trabajar, y mucho más: integrarme en este país.

Todo lo que cuentas de llevar un negocio, te oigo, alto y claro. Hace cinco años dejé todo, me mudé y decidí hacerme artista profesional. A pesar de mis estudios universitarios, como bien dices, jamás nadie me ha enseñado todo lo que comentas: llevar la contabilidad, todos los temas de soporte digital, empresariales… ay! No tenía ni idea y me está costando y, además, no sólo estoy aprendiendo todo sobre la marcha sino que además las estoy estudiando en inglés y en francés 🤯

Como bien dices me digo: ¿en qué berenjenal me he metido a mi edad si yo tenía una estabilidad que ya NO tengo? 🫨😬

Me identifico con “la eterna aprendiz” 🥰

Me gusta decirme: “poco a poco como las hormiguitas, Nerea” - piensa en esta frase, Anabel, a ver si te ayuda. A mí me da energía y positividad cuando entro en creencias limitantes. Suelen aparecerme cuando quiero hacer mucho en poco tiempo. Lo cierto es que las cositas se consiguen poquito a poquito. Y evitar que la velocidad que el mundo externo nos quiere imponer nos evita ralentizar.

Yo tiendo a repetir: « estoy cansada » o « ya estoy harta de… » o « ya no puedo más » Leer PNL - Programación Neurolingüística me ayudó a darme cuenta del poder de todo lo que comentas.

También estuve en silla y pasé tres años en cama. Aprendí que podemos hacer cosas impensables con la visualización, la meditación y la manifestación. A mí los médicos me daban por caso perdido y míramé… no sólo camino, hago montaña en verano, salí de esa cama y más. De hecho, conté brevemente mi historia en mayo en mi página web de artista que te puedo pasar si te interesa leerla.

Actualmente me siento un poco perdida porque toda mi situación personal ha vuelto a cambiar lo cual afecta a todas las áreas de mi vida: trabajo, situación económica, manejo del tiempo y más. Llevo un Gratitud Journal, que me ayuda cada mañana a centrarme en LO QUE TENGO Y HE HECHO O HAGO BIEN, y no en lo que no tengo, lo que me falta, las carencias.

Te invito, Anabel, y os invito a tod@s a tomar un cuaderno y empezar un DIARIO DE GRATITUD. Sólo hace falta un cuaderno, un boli, y unos minutos diarios. Ponéis la fecha y escribís todo por lo que os sentís agradecidas/os en el momento presente. Puede ser una cosa, pueden ser diez. Puede ser una línea, pueden ser diez. No importa. Podéis daros las gracias a vosotr@s mism@s, a alguien o a algo.

Cuando me siento baja, tomo mi diario, lo releo, y me anima porque me doy cuenta de todo lo que estoy obviando o dando por sentado. Lo que de bueno hay que olvido.

En esa situación ideal de la que hablas yo os compartir y manifiesto mi DESEO.

DESEO mudarme al campo, al sur de Francia en la zona de Pau o de Oloron. Vivir y trabajar rodeada de naturaleza, y cerca de España para disfrutar de mi país, de mi familia española y de más sol. Una vida más tranquila, sana y barata. Dejar esta gran ciudad dado que mi cometido aquí ha terminado. Deseo montar un estudio de artista sin limitaciones, y CREAR COMUNIDAD como tú has hecho aquí. A mí me encantaría montar una RESIDENCIA ARTÍSTICA para recibir a artistas del mundo entero en una zona donde poder desconectar del ruido y conectar con uno mismo, el campo, la montaña, el aire fresco, la comida sana. Poder intercambiar entre nosotros, apoyarnos. Pueden ir y venir, crearía alojamientos. Era docente en la facultad de bellas artes y es algo que extraño mucho. Me gustaría dar cursos de lo que necesitaran o invitar a otros artistas a que vengan y los den. Creo que se habla muy poco de la salud mental de los artistas y dado que es una profesión muy solitaria, me gustaría asociarme y formar equipo para esta residencia de artistas con una psicóloga, y por supuesto con una persona como tú que dé clases de yoga, pilates, meditación, corrección postural, estiramientos… tan vitales en una profesión que demanda mucho corporalmente. Es una profesión sin edad de jubilación, podemos trabajar hasta la edad que queramos y nuestro cuerpo/mente cambian así que cuidar de ellos para poder seguir hasta bien entrados en edad me parece vital.

Quería pedir perdón por estar ausente comentando. No me da el día. Os leo. Además creo que he empezado con la menopausia, estoy a la espera de exámenes hormonales. He adquirido dos libros porque pensaba que tenía la gripe. Sí, como lo oís… y me estoy dado cuenta de que hay mucha gente que no habla de ella o me dice que hay que aguantarse… Me estoy informando.

Os mando un beso no enorme sino gigante.

Sois o somos la comunidad más bonita que hay y, aunque vaya mal de dinero, tened por seguro que me mantendré en Plenamente.

Plenamente abierta a prender.

MUA

Me encanta! Ya sé cómo se llama el camino que te decía: “Paseo de los Melancólicos” - mi marido que tiene buena memoria para los nombres 🤗

Ana Maria Marcos sí, es lo que hago: no forzar. En esa postura hago lo que puedo porque se supone que es para estirar y relajar. Escuchar a mi cuerpo sé hacerlo, por otros deportes que practico. En yoga y pilates soy súper novata y soy consciente de que al inicio de deportes o prácticas muy técnicas la mente tiene mucho que asimilar y el cuerpo al no estar hecho a las posturas y movimientos se queja. Es cuestión de practicar y practicar.

Yo cumplí 50 años el pasado 15 de mayo. Estoy de acuerdo contigo en los cambios que el cuerpo experimenta con los años. De hecho, a mi me practicaron una histerectomía porque tenía tendencia a desarrollar quistes y muchos desarreglos y fuertes dolores que me afectaban en mi vida diaria. Y es cierto que muchas veces se trata de lado todo este tipo de cambios hormonales y corporales que afectan psicológicamente. Desconozco el motivo. Yo recuerdo estar cenando con todos nuestros amigos y decirles llorando que mi ginecólogo me había ofrecido retirarme todo salvo los ovarios y me dijeron “eso no te hace menos mujer, Nerea, arriba ese ánimo.” Me animé y fue una decisión que agradezco de por vida. Todos los problemas que tenía acabaron.

No sé si he entrado en menopausia porque lo que me dijo el ginecólogo es: “en el momento en el que notes calores fuertes que aparecen sin motivo hazte esta analítica para que vea tus niveles hormonales” y me hizo una receta para el laboratorio. Como nunca he notado sofocos de esos aún no me la he hecho. Pero bueno que esté en perimenopausia o en menopausia poco importa en el sentido en el que sí noto cambios físicos. Subo de peso con mucha más facilidad cosa que antes no hacía. El calcio lo tengo muy bien, me advirtió de la tendencia a la osteoporosis pero me dijo que como soy deportista que no cree que tenga problemas. Sí he notado cambios en el sueño que me dijo que son muy habituales en la menopausia. Los ovarios no los tocó por lo que en realidad yo sigo con los ciclos habituales de la mujer.

El pilates me está encantando, la verdad. Los gimnasios me aburren sobremanera. Fui atleta (no profesional, por supuesto) en el cole y la universidad y para mí se utilizaban para rehabilitación, tratamiento de lesiones o para entreno muy puntual. Una vez me apunté a uno y pfffff me aburrí y desapunte al mes 🤣🤣🤣 Además salvo algunas máquinas que conocía de hacía años, no tenía ni idea y creo que te puedes lesionar haciéndolas de cualquier manera… cosas mías.

Siempre me han gustado todos los deportes de exterior. Nunca había encontrado uno de interior que me atrajera, así que conocer el pilates de mano de Anabel ha sido muy bonito.

El yoga es que… las posturas 😂🙈 pero noto que voy ganando flexibilidad y equilibrio.

Poco a poco y gracias por abrir este tema Ana María. Espero que con la práctica de pilates consiga desarrollar más musculatura y sentirme más fuerte. En los últimos cinco años tuve que dar de lado el deporte salvo en vacaciones y me ha pasado factura.

🙏🩷

Gracias bonita, claro que me ayuda! Le da sentido a lo que estoy experimentando 🤗 Gracias por compartir Ana María y me da esperanza en que en algún momento deje de dolerme hacer ciertas posturas. Hay una que no sé cómo se llama en la que se parte de la cuadripedia y a continuación se lleva el brazo por debajo del contrario y se apoya el codo opuesto en la esterilla mientras se mantienen las rodillas en posición y se estira todo el tronco. No consigo hacerla aunque aparte más los hombros y brazos de los hombros. Me duelen todos los apoyos!

Qué bonitoooooo y qué sonrisassssss!!! Me encanta Cristina 🥳

Ay qué alegría me da lo que ha hecho tu marido y que te apuntes al plan!!! Disfruta muchooooooooo Pilar! Qué fuerte, conozco muy bien Canfranc y todo el Pirineo vasco, navarro y aragonés 🥰 No sé si vas a Canfranc pueblo o a Canfranc estación. He subido y bajado todo lo que hay de senderismo en Canfranc estación muchas veces 🤣 Yo paso el verano en los Pirineos desde hace por lo me os 16 años!!! Te recomiendo que disfrutes de la montaña si son cinco días porque a la esterilla vas a poder volver en seguida. Y si no, si te puede la práctica, llévate una finita y las posturas que te molesten no las hagas. Aunque si subís en coche, que imagino que será el caso, súbete la que utilices siempre. En Canfranc estación tienes un paseo largo, sin subidas ni bajadas entre árboles que te puede gustar. Está detrás de la estación, en la base de esa parte del valle. Soy mala para los nombres pero no tiene pérdida, sino en la oficina de turismo ya sabréis que son un encanto, seguro que pueden recomendarte. Desconozco qué cantidad de cardio puedes hacer pero recuerda que en el monte cada uno tiene su ritmo. He subido montaña y hecho senderismo desde con niños hasta con personas con problemas respiratorios y no hay un ritmo y ya. Eso es incierto. Cada uno tiene el suyo así que tal vez te puedas animar a ponerte las botas y hacer ratitos de senderismo en Canfranc porque en ambos lados del valle hay muchísimos y están súper bien marcados. Pero bueno, todo esto ya lo sabréis 🥳 Que me emociono de saber que vas al Pirineo y me pongo pesada 🙈 Yo estoy visitando a mi madre e imagino que hoy o mañana me vuelvo. No tengo WiFi así que he perdido la racha de 30 días que quería conseguir 🫢😁 jajajajaja. He elegido no agobiarme por practicar, que soy muy autoexigente y como ya le dije a Anabel en algún comentario estoy aprendiendo a dejar ir esta parte de mí. Siempre puedes hacer yoga nidra y/o meditación 🧘‍♀️ DISFRUTA linda 🌱

🧘‍♀️🩷 Ana