Hola Elena, yo pasé por una hiperoscopia dos veces. Mi cirujano es súper bueno. En ambas ocasiones me recomendó no hacer ejercicio durante dos semanas. Sobre todo la primera semana se puede sangrar, dependiendo de si te han hecho también un tratamiento de las paredes uterinas o no. Necesitas cicatrizar y eso es diferente en cada cuerpo. Yo, habiendo pasado por ello dos veces, y en ambas tuve bastante sangrado los primeros días, aunque esto es variable, te recomiendo lo que me dijo mi cirujano: no levantes nada de peso, no hagas grandes esfuerzos, camina todo lo que quieras - date paseos para no quedarte enquilosada, haz estiramientos muy muy suaves de tronco superior, duerme muchas horas - date ese gusto -, medita, y el yoga nidra que comentas creo que es genial. ¿Te han dado unos días de baja laboral? A mí me dieron 10 días y la segunda vez dos semanas. Yo tuve dolor los primeros días, sobre todo la segunda vez y, como tolero mal las medicaciones, tuve una reacción adversa alérgica a un anti dolor. Como estaba con dolor me dieron una baja un poquito más larga, pero como me practiqué ambas cirugías en Francia, no sé cómo funciona en el sistema sanitario español o de otros países. Te vas a poner bien y todo el malestar que el pólipo te puediera estar provocando va a desaparecer, ya lo verás! Besotes y ánimo 🩷🩷🫂🩷🩷

Esta clase es fantástica, doy fe. La he hecho hace un ratito. El masaje final me encantó 🥰 Hace dos días me dio como un tirón en la zona lumbar, y mi fisio está de vacaciones por SS. Llevo tres días haciendo sesiones de zona lumbar para lumbalgia y ciática (no sé qué es lo que me pasó porque jamás me sucedió) y me han ido de maravilla. Estoy utilizando una especie de corsé desde ayer para ser consciente de no hacer ningún movimiento que me irrite la zona. El corsé no sé ni de dónde ha salido 🤪 pero alguien en casa lo debió de comprar hace décadas 😂 Bienvenido sea! Esta clase? Otro acierto com mi espalda regulera. Esta mañana amanecí sin dolor Anabel Otero y eso que ni me puse parches ni tome paracetamol ni ibuprofeno ni nada de nada. Mil gracias! 🩷🙏

¡Mil gracias querida Anabel! Yo primero pasé una semana aclimatándome a la nueva hora y no hice ninguna clase y, antes de ayer el karma “no has hecho yoga ni pilates” me mandó no sé si es ciática o lumbalgia. Esta mañana he hecho una clase específica que me ha venido muy bien. No estoy acostumbrada a esto en absoluto. Si se me carga algo, suele ser el cuello y los hombros. He llamado a mi fisio pero creo que está de vacaciones. Estoy trabajando pero no voy a ir al estudio a pintar, ayer me hice daño, haré trabajo de oficina y reuniones. Me he puesto una faja que me han prestado y me recuerda que tenga cuidado. Me he programado esta clase para mañana. 🩷🙏

Tengo ciática o lumbalgia (no sé cuál de ellas) desde antes de ayer. Mi fisioterapeuta está de vacaciones. Me puse unos parches en la zona lumbar que me mandó hace tiempo y casi nunca utilizo. Es raro que me duela esa zona. Ayer no podía ni moverme querida Anabel Otero y esta clase ha sido un WOW 😮 Imagino que durante el día de ayer y la no he los parches hicieron su trabajo, y esta mañana la sesión me ha sentado increíble. No puedo parar de trabajar hasta el viernes y tal vez estar tumbada no sería una buena idea tampoco. No lo sé porque no puedo ir al fisio, algún movimiento raro hice ¡sacando el lavavajillas! 😆 Yo como cuerda he utilizado la de la esterilla, la que la recoge, y me ha ido muy bien. Mil gracias y besotes 🩷🙏

Busca una tarea que hagas en tu día a día, una súper fácil, y concéntrate PLENAMENTE en ella. Desde que me hice artista, la mía en lugar de limpiar aquéllos platos, es pintar. De hecho mucha gente dice que verme pintar es súper relajante. Probablemente se deba a que lo he convertido en un estado meditativo. Poco a poco introduce la voz de Anabel Otero con meditationes guiadas de “aprende a meditar” donde ella explica cómo respirar. Tal vez de esta forma asociativa te resulte más sencillo. Yo también hice esto hace años mientras caminaba en la montaña. Asociar fue la clave para mí, y te prometo que me costó muchísimo aprender a meditar. Si yo lo logré con estos trucos, cualquiera por activo que sea imagino que puede. El maestro que explica todo esto es muy conocido. Leí un único libro suyo escrito para personas que, básicamente, no logran meditar porque se ponen súper nerviosas al intentarlo. Es lo que me sucedía a mí. Eso de la respiración etc me parecía inalcanzable. ¡Lo vas a lograr! Date tiempo, y si tienes que darte mucho tiempo, pues no pasa nada. Cada uno a su ritmo. Lo importante es el proceso y todo lo que vas a ir descubriendo durante tu propio camino. Va a ser precioso, no te quepa la menor duda 🙏🩷

Me encanta… y yo utilizando agua y jabón 🙈🫂

Susana Dom�nguez Mateos exactamente, aceptar es muy importante. Es lo que hice y por eso lo compartí, por saber si a alguien más en la comunidad le cuesta adaptarse al cambio horario. Es un tema del que se habla mucho. El por qué no nos dejamos ya de cambios horarios. Son una locura y que a las economías les afectaran durante una época de la historia, ya no justifica que se mantengan. No son buenos para el organismo. Deberíamos vivir acorde a la luz, no al reloj. Y esta no es una idea hippie, es puro sentido común 😂

Ivonne Arias siiiii 🩷🙏 Hoy empecé el día con estiramientos y meditación y FENOMENAL! Gracias mil! 😌

Francesco Saba jajaja muchas gracias. ¡Cerdeña es divina! Amo el mar, nací junto al mar y las montañas y extraño ambos. Muchísimo. En verano voy a la montaña por un mes o mes y medio dependiendo del trabajo y las exigencias familiares. Si en un futuro nos vamos de aquí, que seguro que sí lo haremos porque no somos gente de ciudad, nos mudaremos al campo, junto a la montaña… y así en verano voy al mar dado que tendré siempre la montaña 🏔️

Hoy os he hecho caso a todos y he hecho una clase de estiramientos y una meditación. Para colmo de males jaja - parece que el karma me esté diciendo “esto por no hacer ejercicio la semana pasada” - ayer me agaché y creo que tengo o ciática o lumbalgia. No sé la diferencia pero me tuve que poner unos parches porque esto NO me pasa nunca. Te digo que es el karma del yoga/pilates encargándose de que me ponga las pilas 🔋🤪 Voy a llamar a mi fisioterapeuta porque si esto va a más, la Semana Santa está a la vuelta de la esquina y no me quiero quedar tirada. La clase de estiramientos me sentó muy bien pero sigo con dolor. No tan intenso pero ahí está.

Gracias por todo, Francesco! Si me desespero te pido un audio del sonido del mar y yo te envío uno del sonido de la ciudad 🏙️ … te va a encantar, ¡obvio! 😆 Las grandes ciudades están sobrevaloradas. Una cosa es ir de turista y otra bien diferente es vivir en ellas.

🩷🙏

Yo haría antes el curso de “Aprende a Meditar” (creo que se llama) Anabel te explica todo paso a paso. Desde colocación a horarios, lugar, etc. Tal vez si entiendes bien en qué consiste meditar comprendas mejor los beneficios y de qué se trata.

Opino que calmar la mente es fundamental. El deporte es fantástico pero al generar muchas endorfinas, hay personas a las que no les apaisa sino que les activa. A mí el deporte me activa por lo que no puedo hacerlo por la tarde/noche porque sino no duermo bien.

Puedes probar a hacer vinyasana yoga y yoga nidra, mientras te habitúas a aprender a meditar. El yoga nidra calma mucho.

Yo soy una persona muy activa y me costó mucho aprender a meditar. Probé muchos métodos. Al final leí un libro y decidí inventarme una tarea de repitición: lavar platos. Tenía que sentir cómo mis manos tocaban el plato, el agua, el jabón, lo limpiaban, todo muy despacio. Y poco a poco me fui relajando y centrando en el momento de lavar el plato y en ninguno más. Lavé muchos platos. Platos limpios. Lavé y lavé y conseguí entender qué es meditar. Calmar la mente. Centrarme. Parar y disfrutar de una tarea sencilla. Y luego cambié los platos por la respiración. Lo bueno es que tu respiración siempre está contigo. Los platos, y el agua y el jabón, no. El poder de la meditación una vez aprendes es que la puedes hacer en cualquier sitio, en cualquier momento.

Esta es mi experiencia, si te resulta útil.

Pero mejor que te contesté Anabel, ella sabrá guiarte a la perfección.