Lo lamento mucho Elena, ¿rotura de fibras? ¡Ay! Pobrina. Tengo experiencia en el tema, fui atleta durante muchos años. Si no te importa, tengo una pregunta porque hay algo que me extraña mucho: ¿Con una ROTURA de fibras en el gemelo te han dicho que lo único que tienes que hacer es reposo de 2 a 3 semanas? 😳¿Te ha visto un traumatólogo/a? Lo ideal sería que te vea un médico si es una rotura fibrilar. Estas roturas no son ninguna broma. ¿Tienes algún tipo de derrame que te recorre el gemelo? Yo tuve una sola rotura fibrilar y recuerdo cómo si fuera ayer todo el proceso. ¿Tal vez sea una distensión u otro tipo de lesión muscular? Hay distintos niveles y me preocupa que no te orienten bien. ¡Ojo! No pretendo meterme donde no me llaman, sólo me estoy preocupando por tí 🫂

Para evitar sobrecarga muscular te recomiendo lo que hacíamos en atletismo:

- largas sesiones diarias de estiramiento muscular. Cuanto más flexible llegues a ser menor se sobrecargarán tus músculos.

- Agua, agua y más agua. Ten una botella de agua a mano en todas las zonas de la casa en las que pases tiempo y lleva siempre agua contigo. Si tus músculos están muy bien hidratados el nivel de electrolitos en sangre se regulará tannnn bien que no sufrirás sobrecargas.

- Actualmente yo hago meditaciones con escáner físico para relajar profundamente el cuerpo. Esto no lo hacía de atleta, eran otros tiempos. Tengo un amigo que es atleta profesional y ahora sí practican meditación y scáner corporal en vestuarios.

- Nunca empieces una sesión de deporte, yoga, pilates sin calentar y nunca la termines sin estirar.

Espero que te recuperes genial. Ten paciencia. Un besote 🙏🩷

Un abrazo enorme, querida Mati, mil gracias! 🤩 Lo que dices de “la rutina” es súper sano y positivo. Está comprobado que los seres humanos somos animales sociales que encuentran equilibrio en la rutina. Luego ya, cómo cada uno define “rutina” es muy variable. La mía es movida porque ahora, de regreso a casa, tengo a mi suegro hospitalizado a domicilio de forma que entre el trabajo, la familia, la casa, los temas en España, llevar una empresa y cuidar de un señor de 92 años… mi rutina 🤣😂🤣 es seguramente de locos. Ayyyyy mil gracias por felicitarme por mi cumpleaños… aún no he tenido oportunidad e celebrarlo. Mañana tenemos una fiesta en casa de unos amigos pero estoy en un hospital ingresando a mi suegro con un edema de pulmón. Lleva tres días con oxígeno, regresé anteayer con 2h de retraso el tren y… regalo! 🎁 Así que SÍ… yo amo la rutina, y no la percibo como un rollo sino como estabilidad. La mía tiene sobresaltos y no “todo está bien siempre” Ya llegará el día en que para bien o mal nuestros tres abuelitos pasen a otra vida y nosotros tengamos una rutina BIENNNN aburrida 😂 que será muy bienvenida 🫂🩷🙏

Gracias Inma 🙏🩷

Gracias Ivonne 🙏🩷

Besotes querida Anabel Otero y familia. Es un placer contribuir y ayudar desde la experiencia. No sólo el diálogo interno nos afecta para bien o para mal. La forma de hablar “en alto” desde cómo conversamos con los demás, cómo expresamos sentimientos, acciones, cualquier cosa, tiene un impacto en nosotros mismos, no exclusivamente en los demás. Decirle a una amiga “tengo que” en voz alta en lugar de “quiero hacer X, deseo, necesito etc” tiene un impacto que va de la presión a la relajación. Mi tío abuelo era psiquiatra holístico en una época en la que esto no se comprendía, escribió libros súper sencillos en español sobre el impacto de nuestras palabras y pensamientos en nuestra psique, y cómo romper patrones con ejercicios muy sencillos. Yo guardo como oro en paño el libro que escribió que más me gusta y más me impactó y ayudó. Todo ello fue anterior a empezar a meditar, cosa que no hice hasta un viaje a Asia hace 20 años. Y él fue muy anterior al desarrollo del PNL. He leído libros y programas y se parecen muchísimo a lo que él utilizaba para ayudar a pacientes hospitalizados. Era un hombre muy entregado a su profesión y muy abierto a enseñarnos 🩷🙏

Hola a todos y a todas. Yo sólo pude hacer el día uno y me encantó. Sigo en España resolviendo cosas complejas. Tengo ganas de volver a casa, al trabajo, a mis amigos, al abrazo de mi mejor amiga y el cariño inmenso de mi marido. Llevo ya más de dos semanas lidiando con dificultades, resolviendo, encontrando obstáculos y también soluciones. Me siento sola y a veces siento frustración por no poder avanzar más y ayudar más. Por este motivo y por no tener ni espacio para el Matt me estoy centrando en meditación y yoga Nidra. Espero poder volver a casa y unirme 🙏🩷🌱

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Igualmente Pilar! Qué estupendo que hagáis la práctica juntos!!!!!

Espero que te encuentres mejor lo antes posible. Besos 🙏🩷

Maravillosa clase, he empezado hoy, 2 de junio… así que hoy haré dos sesiones. Una pregunta técnica relativa a la app querida Anabel Otero A mí, como principiante, me motivan mucho ver “mis rachas” en el calendario. Estoy tratando de conseguir la de 30 días. No la tuve por un fallo mío. Ok, la cuestión es: si este reto está en YouTube, no en Plenamente, ¿cómo contabiliza la clase de yoga en nuestro calendario?

Desconozco si podré hacer el reto de Pilates marcado por la situación que estoy intentando resolver durante mi estancia en España.

Muchas gracias por todo a tí y a esta inspiradora comunidad. Si algo necesitaba hoy era oír la palabra RENACER - Es lo que quiero hacer.

Un abrazo fuerte, os leo a todas/os 🩷🙏