Hola, hoy hice un ejercicio de Vinyasa para despertar de 40 minutos y fue maravilloso. Me hice una lista de ejercicios para hacer al despertar y hay algo que me cabrea mucho, por qué al arrastrar hacia un lado el vídeo se borra de la lista 😞 y ya no se ni que video era, pero era uno que me llamó la atención y quería hacer, y lo perdí por a veces al subir o bajar no le das bien y le das un poco al lado y se borra. Ya he borrado dos videos de mi lista esta mañana 😭 a alguien más le masa o mis dedos son muy torpes? Estaría bien que se borrarán manteniendo el dedo apretado y que te salga la opción de eliminar ahí. A pesar de esto, que tengáis buen día y mucho ánimo y energía 😘

¡Buenas noches! Una duda, teniendo reflujo gastroesofágico parece que empeora al hacer la postura del niño con rodillas juntas; ¿podría hacerlo de forma habitual con las rodillas separadas, o hay alguna postura alternativa? ¡Gracias!

Buenos días, corazones!❤️

Acabo de bajarme la aplicación y empezar los ejercicios. No soy nueva haciendo yoga pero online no la he hecho nunca...tengo 56 años 🥳 y la tecnología me adelanta rápido 😅!

Por favor ¿Cómo podría ver la aplicación en el portátil? por mucho que lo intento, no sé hacerlo. En la tele he conseguido mandarlo por un Chromecast, pero en la habitación donde hago yoga no tengo tele. Y en el teléfono me es incómodo seguir las clases, ya que necesito gafas de leer🤩...

Para acabar deciros que estoy contentísima de haber descubierto a Anabel, es un rayo de sol!

Gracias...

Hola, me llamo Johanna, soy de Colombia 🇨🇴 pero vivo en República Dominicana 🇩🇴.

Estoy muy feliz e inmensamente agradecida por pertenecer a esta comunidad, el yoga, la meditación y el movimiento sostienen mi vida cada día.

Estudié Trabajo Social y trabajé durante mucho tiempo en el área de Responsabilidad Social y ambiental en empresas multinacionales, pero encontré en el arte y el tejido mi proyecto de vida y la luz que me sostiene después de haber sufrido un proceso de depresión profunda. Hoy en día me dedico al arte textil y al tejido de objetos decorativos con sentido espiritual y ancestral, también tengo una comunidad a la que le enseño a tejer y a encontrar la calma a través de la creatividad.

Le doy gracias a Anabel por este calendario de Chakras, mi alma y mi cuerpo lo necesitaba, es energéticamente revitalizante, es nutritivo, es calmante, me llena de bienestar.

Gracias Anabel por sostener con tu energía la energía de todas las personas que acudimos a ti, gracias por hacernos sonreír en cada práctica, gracias por enseñarnos a respetar nuestro cuerpo con amor y sin violencia.

Buenas tardes ✨✨✨

Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:

🔴Chakra Raíz (Muladhara): 

"Estoy arraigado y seguro en la vida.

"Siento una profunda conexión con la Tierra.

"Me siento fuerte y protegido.

"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”

🟠Chakra Sacro (Svadhisthana): 

"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."

"Soy creativo y expresivo."

"Acepto mis emociones y me permito sentir."

"Mis relaciones son saludables y satisfactorias." 

🟡Chakra Plexo Solar (Manipura): 

"Confío en mi poder personal."

"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."

"Tomo mis propias decisiones con seguridad."

"Me siento lleno de energía y vitalidad." 

🟢Chakra Corazón (Anahata):

"Amo y soy amado incondicionalmente."

"El amor fluye libremente a través de mí."

"Perdono y me libero del dolor."

"Estoy abierto a recibir y dar amor." 

🩵Chakra Garganta (Vishuddha): 

"Expreso mi verdad con claridad y confianza."

"Escucho mi voz interior y la sigo."

"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."

"Mi voz tiene poder y resonancia." 

🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna): 

"Veo la verdad en todas las situaciones."

"Confío en mi intuición y sabiduría interior."

"Tengo una visión clara de mi camino."

"Mi mente es abierta y receptiva." 

🟣Chakra Corona (Sahasrara): 

"Estoy conectado con mi esencia divina."

"Soy uno con el universo y todo lo que existe."

"Mi vida tiene un propósito y significado."

"Vivo en paz y armonía." 

Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.

También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.

Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨

Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨

Holaaa familia primero les quiero compartir un logro significativo que fue hacer yoga 7 días seguidos! Conseguí mi medallitaaa vamos por más❤️

A pesar de que esta semana ha sido difícil, me he enfermado, termine una relación de dos años, aquí seguimos. Gracias Anabel por tus palabras. Si tienen algún consejo también es bienvenido. El yoga, la terapia, mi negocio pero sobretodo mi familia, son parte importante que me han ayudado a sostenerme y bueno aquí seguiremos, con el corazón roto pero con mucha fortaleza. Abrazos para todos❤️

Hola a todos y a todas!

Después de estar un tiempo siguiendo clases y retos por YouTube me he decidido a incorporarme a la comunidad de Plenamente.

En los últimos tiempos he tenido problemas de salud y de ansiedad y depresión por circunstancias laborales. Empecé terapia y medicación y seguí la recomendación de mi doctora de hacer ejercicio físico. Hago trabajo de fuerza en el gimnasio, camino, corro, nado y juego a pádel. Pero los dos pilares que me han ayudado más son, por la mañana nada más levantarme, empezar engrasando el cuerpo con una sesión de pilates, y, por la tarde antes de cenar, una sesión de yoga.

Con el pilates han desaparecido mis dolores de espalda y articulares. Con el yoga, he ganado flexibilidad y equilibrio y he mejorado en mi respiración; pero lo mejor ha sido el trabajo mental y emocional.

Así que ahora que estoy mejor de salud, no quiero volver atrás y estoy decidida a mantener mis nuevos hábitos saludables.

En resumen, que todo lo que he pasado al final me ha servido para crecer y mejorar. Ahora animo a todo el mundo a cuidarse para poder cuidar de los demás!

Estoy muy agradecida por los vídeos de Anabel, que me han ayudado enormemente en mi proceso, y por la energía positiva que se contagia a través de la pantalla.

Me uno a la comunidad con ilusión y con ganas de seguir aprendiendo y sintiéndome cada día mejor conmigo misma.

😘😘

¡Hola, querida comunidad! Después del infarto no pensaba yo irme de vacaciones, pero mi marido ha hablado con mi cardiólogo a escondidas 😂 y le ha recomendado que me saque de Zaragoza unos días. Lo ha organizado todo él y nos vamos mañana a Canfranc, a un hotel al que vamos casi todos los años, 5 días.

La cuestión, que me lío yo sola, además de atacada, no sé que llevarme para poder seguir haciendo las clases de yoga y meditación porque no tengo esterilla de viaje, ni nada de eso.

Asi que os agradezco cualquier sugerencia, queridas mías.

Muchas gracias. Un súper abrazo y feliz fin de semana 💞🫂🪷

Hoy quiero compartir mi experiencia durante la práctica de yoga…

Estos días no están siendo fáciles para mí, pero aun así me propuse seguir conectando con el cuerpo, y puedo decir que dar movimiento al cuerpo es una herramienta muy poderosa para estar bien. Ayer y hoy hice las clases de yoga para equilibrar los chakras, y algo dentro de mí hizo "clic".

En la sesión del chakra raíz, me di cuenta de lo hábiles que son mis dedos de los pies. Siempre lo había notado, pero hoy entendí el porqué: esa habilidad me da agarre, conexión con la Tierra. Me ayuda a sostenerme cuando todo se tambalea, como comente en mi otro post, me cuesta horrores anclarme y ahora me dado cuenta que mi cuerpo está preparado para ello.

Hoy, trabajando el chakra sacro, comprendí que mis caderas grandes no son un "defecto", sino una herramienta sagrada. Soy un mar de emociones, y mis caderas están hechas para sostener todo eso que siento.

Me ha cambiado la mirada. Siempre supe que no habitamos nuestros cuerpos por casualidad…pero pensé que simplemente teníamos que hacer las paces con él. Pero hoy lo he sentido con el corazón: cada parte de nuestro cuerpo tiene una forma concreta para facilitarnos el camino, no para complicarlo.

Nuestro cuerpo es sabio. Nos guía, nos sostiene, y está a nuestro lado en cada paso del viaje 🤍