Hola comunidad!
Inaugurando por aquí mis primeros tres días de prácticas. 💪💪💪
Hoy la clase fue muy desafiante (estoy un poco oxidada jaja) pero excelente!
Anabel siempre un diez con sus explicaciones y armonía! ❤️✨
Me encanta ser parte de este mundillo! Buenísima la plataforma!
Gracias 🙏
Hoy me decido a compartir lo que me está sucediendo estos últimos días...desde el miércoles paso por un proceso virico que me ha provocado un tremendo dolor corporal, náuseas, fiebre, insomnio...así como psíquico...tristeza, nostalgia, sentimiento de soledad...todo ello ya presente y que surge en este proceso...he sentido que debía pararme a reflexionar...que mi ser me dice "basta", que , aunque aún no se como, es momento de replantear ciertos aspectos de mi vida que están desajustados, un sobreesfuerzo que no me lleva a ninguna parte y que me hace perder el presente...cobra fuerza el "menos es mas"
Quería compartir con vosotros esta reflexión a modo de compromiso y como no , de agradecimiento al yoga ...Namaste 🙏
Buenos días a todos!!
Soy nueva en la plataforma, empecé hace una semana y he retomado mi práctica con ilusión!!
Os comparto mi rincón...mi refugio!!
Namaste
Hola a todas! 🙋🏻♀️ Me he unido hace poco a esta maravillosa comunidad y estoy disfrutando mucho de todas las clases.
Habitualmente practicaba clases cortitas de yoga en youtube con Anabel, combinando también con algunas más intensas de pilates; pero al comenzar aquí he descubierto que disfruto mucho más las clases largas de yoga.
El objetivo de mi práctica era, en principio, tonificar, pero con el yoga he descubierto que también puedo relajarme y estar presente al mismo tiempo.
Quería preguntaros si habéis visto cambios en vuestro físico después de practicar yoga habitualmente, porque yo necesito tener una musculatura fuerte (sobre todo en la espalda). También me gustaría saber si las personas que combinais yoga y pilates lo hacéis de alguna forma estratégica, es decir, como dividís vuestra semana.
Cualquier consejo será bien recibido. Estoy muy feliz de formar parte de Plenamente y con muchas ganas de seguir aprendiendo. ✨❤️
Buenas tardes familia 😃
Ahora que comenzamos el calendario de Mayo de flexibilidad y fuerza 💪🏽 para alcanzar nuestra mejor versión, tenemos que recordar consumir suficiente proteína para ganar masa muscular.
Les comparto este delicioso plato que preparé hace unos días alto en proteína, carbohidratos sanos y grasas, yo hice una porción para tres días, me da flojera cocinar todos los días, así que como lo mismo tres días seguidos 🤪
Lentejas con arroz integral
Las lentejas las preparé de esta forma
Yo utilicé aproximadamente 250 g de lentejas En una olla, sofreír con aceite de oliva, cebollas y pimentón, rojo y condimenté con sal, pimienta mixta, hierbas de provincia, comino, curry y cúrcuma y dos cucharadas de tomate ( puré )
Cuándo el sofrito casi ya estaba listo, agregué 250 g de carne de soya que compré en el supermercado que decía el paquete que era para hacer kebab vegano, papas y zanahoria, cortadas en cuadritos, revolví todo muy bien y lo dejé cocinando unos 3 minutos.
Luego agregué las lentejas y agua cuando comenzó a hervir,, baje la temperatura medio bajo y lo dejé cocinando aproximadamente 30 minutos y ya está listo.
El arroz lo hice mezclado con Quinoa, usé una taza de arroz integral y media taza de Quinoa.
Acompañó el plato con aguacate. 🥑
Feliz comienzo de mes de mayo 🌸
Hola :) quisiera saber si hay clases para ayudar con la diastasis. Siento me empeora con los años y no me ayuda que tengo cada vez mas inflamacion intestinal.
Gracias a todos
Hola soy Silvina, vivo en Buenos Aires, Argentina. Hoy me suscribí al programa y baje la aplicación. Estaba buscando si existe alguna alarme que me recuerde realizar la práctica para programar mis actividades en esta aplicación, existe? Y si no está disponible lo sugiero como una herramienta que podría ser útil para muchos de nosotros.
Que tengan un excelente sábado.
Los leo!!
Buenas tardes!
Quería preguntaros a ver si me podéis ayudar. Tengo artrosis cervical (además de una contractura) y he notado que al hacer la postura del perro mirando hacia abajo se me sobrecarga mucho la zona y me duele más tras la clase.
Sabéis cómo podría adaptar esta postura?
Muchas gracias! 🤗
