Buenos días y feliz domingo🌹🌹. Tengo una duda: en el calendario aparecen marquitas verdes cuando completamos un video. Además, sólo algunas veces me aparece un círculo verde sobre el número del día. Por ejemplo, esta semana he practicado los siete días, pero el jueves no me aparece el círculo y ya no se contabiliza como 7 días seguidos. No sé a qué se debe, o si os pasa a todos, disculpad si lo habéis comentado ya. Gracias y un abrazo, preciosa comunidad. 😘😘
Buenas tardes ✨✨✨
Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:
🔴Chakra Raíz (Muladhara):
"Estoy arraigado y seguro en la vida.
"Siento una profunda conexión con la Tierra.
"Me siento fuerte y protegido.
"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”
🟠Chakra Sacro (Svadhisthana):
"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."
"Soy creativo y expresivo."
"Acepto mis emociones y me permito sentir."
"Mis relaciones son saludables y satisfactorias."
🟡Chakra Plexo Solar (Manipura):
"Confío en mi poder personal."
"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."
"Tomo mis propias decisiones con seguridad."
"Me siento lleno de energía y vitalidad."
🟢Chakra Corazón (Anahata):
"Amo y soy amado incondicionalmente."
"El amor fluye libremente a través de mí."
"Perdono y me libero del dolor."
"Estoy abierto a recibir y dar amor."
🩵Chakra Garganta (Vishuddha):
"Expreso mi verdad con claridad y confianza."
"Escucho mi voz interior y la sigo."
"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."
"Mi voz tiene poder y resonancia."
🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna):
"Veo la verdad en todas las situaciones."
"Confío en mi intuición y sabiduría interior."
"Tengo una visión clara de mi camino."
"Mi mente es abierta y receptiva."
🟣Chakra Corona (Sahasrara):
"Estoy conectado con mi esencia divina."
"Soy uno con el universo y todo lo que existe."
"Mi vida tiene un propósito y significado."
"Vivo en paz y armonía."
Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.
También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.
Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨
Buenas tardes familia ✨✨
Me paso por aquí para contarles ☺️
hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.
Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽
Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴
Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí
Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗
No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.
Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪
Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.
La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨
Contrología - Los 34 Ejerci...
Hola!, hoy quiero pasar a proponerles algo, si estuvieran haciendo una poción de positivismo que ingredientes creen que sí o sí debería tener su poción de positivismo para empezar y tener un buen día?
Ojalá está nota les haga sonreír y pensar en eso bello que puede inundar nuestro día y hacerlo brillar aún más!💛
Un abrazo y un beso!, espero leer sus hermosas posiciones de positivismo, más para este mes tan especial enfocado en los chakras!!☺️💛
Hola a todos y a todas!
Después de estar un tiempo siguiendo clases y retos por YouTube me he decidido a incorporarme a la comunidad de Plenamente.
En los últimos tiempos he tenido problemas de salud y de ansiedad y depresión por circunstancias laborales. Empecé terapia y medicación y seguí la recomendación de mi doctora de hacer ejercicio físico. Hago trabajo de fuerza en el gimnasio, camino, corro, nado y juego a pádel. Pero los dos pilares que me han ayudado más son, por la mañana nada más levantarme, empezar engrasando el cuerpo con una sesión de pilates, y, por la tarde antes de cenar, una sesión de yoga.
Con el pilates han desaparecido mis dolores de espalda y articulares. Con el yoga, he ganado flexibilidad y equilibrio y he mejorado en mi respiración; pero lo mejor ha sido el trabajo mental y emocional.
Así que ahora que estoy mejor de salud, no quiero volver atrás y estoy decidida a mantener mis nuevos hábitos saludables.
En resumen, que todo lo que he pasado al final me ha servido para crecer y mejorar. Ahora animo a todo el mundo a cuidarse para poder cuidar de los demás!
Estoy muy agradecida por los vídeos de Anabel, que me han ayudado enormemente en mi proceso, y por la energía positiva que se contagia a través de la pantalla.
Me uno a la comunidad con ilusión y con ganas de seguir aprendiendo y sintiéndome cada día mejor conmigo misma.
😘😘
Hola a todos, soy Fani 😊
Me gustaría presentarme oficialmente con toda la comunidad, ya que es posible que muchos de vosotros me hayáis visto respondiendo comentarios o consultas dentro de la app. Con esta presentación quiero que me pongáis un poco más en contexto dentro de esta familia tan especial que Anabel ha creado con tanto amor y dedicación.
Tengo 32 años y vivo en Riudoms, un pequeño pueblo de la provincia de Tarragona. Amo todo tipo de deporte, pero mi gran pasión es caminar por la montaña y salir a correr. De aquí la foto que os comparto, fue de mis vacaciones del verano pasado recorriendo todas las Dolomitas con nuestra mini furgo y en donde tengo muy buenos recuerdos junto a mi familia. Soy mamá de un niño de 16 mesecitos, y gracias a él he aprendido a valorar aún más el tiempo de calidad, tanto en familia como con una misma. También me hizo darme cuenta de lo importante que es trabajar en algo que realmente te llene... y que sí, que es posible combinar ambas cosas.
Desde octubre tengo la suerte de formar parte del equipo de Anabel en esta aventura llamada Plenamente. Estoy profundamente agradecida por la confianza que ha depositado en mí. Han sido meses de muchos cambios, aprendizaje y también nervios —no os lo voy a negar—, pero ver el resultado reflejado en vuestros mensajes, en cada clase que seguís con cariño, en cada pequeño logro que compartís… es algo que llena el corazón.
Me hace mucha ilusión seguir creciendo junto a vosotros. Si alguna vez necesitáis ayuda o tenéis cualquier duda, aquí me tenéis. Estoy para acompañaros en lo que necesitéis.
Gracias de corazón por formar parte de esta comunidad tan viva y tan llena de consciencia.
Un abrazo enorme,
Fani 💖
Holaaa familia primero les quiero compartir un logro significativo que fue hacer yoga 7 días seguidos! Conseguí mi medallitaaa vamos por más❤️
A pesar de que esta semana ha sido difícil, me he enfermado, termine una relación de dos años, aquí seguimos. Gracias Anabel por tus palabras. Si tienen algún consejo también es bienvenido. El yoga, la terapia, mi negocio pero sobretodo mi familia, son parte importante que me han ayudado a sostenerme y bueno aquí seguiremos, con el corazón roto pero con mucha fortaleza. Abrazos para todos❤️
Hola a todas y todos!, a Anabel Otero y al equipo de plenamente!, hoy quiero compartir con ustedes un momento de conexión muy profundo que tuve, a raíz de estar estudiando y tener a mi mamá enfermita, me he descuidado mucho y a lo que amo hacer, tanto que casi vuelvo a un bloque de depresión, pero me tomé el tiempo de adelantar unos trabajos y tener un tiempo libre para mí, entonces al fin pude leer la carta de este domingo pasado de Anabel, y todo en mi hizo "click", y wow!, sentí como si me estuviera leyendo en la carta, porque cada sentimiento y sensación paso por mí durante estos días y semanas, sin descanso y con la razón perdida porque mi cuerpo solo pensaba en sobrevivir...y entonces me puse a pensar ¿en qué momento me deje llevar a ese punto?, en qué momento llegué a pensar que la solución al problema era dormir menos y dejar lo que me gusta de lado... cuántas veces no hacemos esto y nos descuidamos, me puse a pensar que Anabel tenía razón, hay cosas que pueden esperar y cosas que tienen prioridad...y creo que la principal es el descanso como menciono ella!, les comparto que anteriormente allaba una perdida de tiempo el descansar y no mantener mi atención en algo productivo, pero a raíz de eso me he enfermado tanto y mi salud se ha disminuido, entonces mi publicación va dirigida a qué pares en este momento y te sientes en un lugar tranquilo, que sientas el aire o el calor y te sientas viv@, a que te sientas conectada contigo mism@, y a qué descanses mirando a la nada, solo estando y ya... descubrí que es tan sanativo el tomar aunque sean 5 minutos para uno!, esto me lleva a compartirles una frase muy importante que me dijo una vez un amigo: "siempre dedicate 5 minutos y si no encuentras como sacarlos para ti, entonces invierte 15 minutos, puesto que lo más importante eres tú...", sin más que decir, les mando muchos besos y abrazos, ¡ah!, y quiero disculparme por si no contesto mensajes o no comento sus bellas publicaciones es que el tiempo a veces no me da jaja, pero que sepan que siempre que entro a una publicación le doy un corazón de amor a todas y todos para que sepan que los acompaño desde aquí!, recuerden un día a la vez y con amor y autocompasión!, estoy de vuelta por fin y me despido hasta que saque el siguiente ratito de reflexión y amor!!💛🤗
Yo de nuevo 😅
Les comparto esto si alguno de ustedes está interesado en escuchar audios para activar los chakras durante el mes de agosto. Se pueden encontrar en YouTube.
Yo lo utilizo, cuando voy caminando en la cinta, algunos días me parecen fantásticos y voy al mismo tiempo, haciendo una meditación en movimiento 😉
“Eleva tu vibración con una frecuencia Hz o hercios distinta cada día” ✨✨
Cada sonido activa un chakra y una afirmación poderosa que transforma tu energía 💫💫
Lunes: 396 Hz → "Estoy enraizado y seguro."
Martes: 417 Hz → "Creo con facilidad y alegría.”
Miércoles: 528 Hz → "Soy fuerte e imparable."
Jueves: 639 Hz → "Doy y recibo amor libremente."
Viernes: 741 Hz→ "Expreso mi verdad con confianza."
Sábado: 852 Hz → "Confío en mi sabiduría interior."
Domingo: 963 Hz → "Estoy conectado a la sabiduría infinita."
Espero que los disfruten mucho. Durante el mes de agosto 💫✨💫✨✨🧡
¡Hola, querida comunidad! Después del infarto no pensaba yo irme de vacaciones, pero mi marido ha hablado con mi cardiólogo a escondidas 😂 y le ha recomendado que me saque de Zaragoza unos días. Lo ha organizado todo él y nos vamos mañana a Canfranc, a un hotel al que vamos casi todos los años, 5 días.
La cuestión, que me lío yo sola, además de atacada, no sé que llevarme para poder seguir haciendo las clases de yoga y meditación porque no tengo esterilla de viaje, ni nada de eso.
Asi que os agradezco cualquier sugerencia, queridas mías.
Muchas gracias. Un súper abrazo y feliz fin de semana 💞🫂🪷