Hola! Me llamo Patricia 👋🏻 me acabo de apuntar a la app.

Amo el yoga y su profundidad filosófica desde hace tiempo y con este reto de 30 dias me he motivado a ser mas regular. Y por ello me apunte, la aplicacion es muy completa y me encanta tener esta comunidad para compartir y poder resolver dudas🥰.

Queria preguntaros porque quiero comprarme un MAT/ESTERILLA nueva antideslizante (como recomienda Anabel). La que tengo es del decathlon y esta usadilla. Me aperece invertir en una bonita y buena. Alguna recomendacion?

Graciassss y feliz práctica comunidad!!!🙏🏼🙏🏼🤗🤗🤗

Buenos días de fin de semana, familia ☺️Os escribo para pediros consejo, necesito guía/ayuda 🫂

Como ya sabéis, estuve un mes viajando, resolviendo temas familiares muy duros, incluso desagradables. Me llevé la esterilla a todas partes y siempre que tuve espacio para extenderla hice meditación, yoga Nidra, y algunas sesiones para calmar el sistema nervioso. Me mantuve muy entera y resolutiva, incluso me asombré de cómo manejé todo.

Es cierto que dormí poco y mal. Solucioné tanto en un mes y reaccioné con tanta fortaleza que, inocente de mí, pensé que a mi regreso a casa iba a sentirme contenta y muy relajada, como si todos nos hubiéramos quitado un peso de encima al dejar tantas cosas en orden y atadas.

He de reconocer que no es así. No duermo bien, tengo pesadillas. En ocasiones no logro volver a dormirme. Siento miedo irracional, incluso de día, despierta. No consigo conectar con mi trabajo, que es una de mis pasiones. He perdido buenas oportunidades laborales porque tuve que marcharme abruptamente. Era una situación de emergencia, no me quedó otra. No logro reincorporarme. Es cierto que tengo un trabajo que, cuando te desconectas, cuesta mucho reconectar porque no hay automatismo ninguno. Soy autónoma, con lo cual cada día que no trabajo me cuesta dinero. Siento que tengo la cabeza en ninguna parte. Estoy como ausente. Me he dado tiempo para dormir porque necesitaba recuperar sueño, pero parece no ser suficiente.

Estoy haciendo meditación, yoga Nidra y sesiones para “momentos difíciles”. Hoy me ha costado mucho hacer yoga Nidra porque sentía dolor en todo el cuerpo y me costaba estar quieta, mucho.

¿Qué me recomendáis? Porque quiero retomar mi vida, mi rutina y he aplicado todo lo que sé hacer y no lo consigo.

Si hay sesiones que me pudieran ir bien, me gustaría saberlo. He visto en el buscador que hay (si recuerdo bien porque soy novata) el objetivo “estrés y ansiedad” y algo que decía “terapéutico”?

Muchas gracias 🙏🩷 Cualquier consejo o palabra que tengáis será muy bien recibida 🫂

Os deseo un estupendo fin de semana 😌

Besotes

Hace 2 meses me preguntaba si entrar en esta comunidad y pagar mi suscripción haría que fuera constante con la práctica. Me contestasteis y esa respuesta hizo que probara. Ahora quiero decir que me encanta la forma de guiar de Anabel por su simpatía, porque se ríe de las equivocaciones y las integra como algo natural. Eso hace que me aleje de mi perfeccionismo, ese que tantas veces me ha bloqueado por no hacerlo todo bien. Ahora se que es natural y que acompañar al cuerpo con lo que hay en cada momento esta bien.

Nunca había conseguido practicar cada día y ahora llevo así 2 meses. Para mí era imposible y ahora es una realidad. Llego cansada de trabajar y extiendo mi esterilla a hacer lo que toca con alegría y ganas. Gracias Anabel por acompañar así. 😍

Día 30. GRATITUD

Reto concluido. Escribo inmersa en una maraña de emociones. Me siento triste por acabar, emocionada por todo lo que he vivido este mes de reto. Feliz por todo lo que he aprendido y lo que he avanzado. Y oegullosa de mi misma, porque aunque algunos días no ha sido fácil, lo he cumplido, día a día. Y eso es muy importante para mí.

Está claro que el reto, igual que esta plataforma se sostiene en el trabajo brutal de Anabel, en su empatía, en su luz y en el amor que nos hace llegar a través de la pantalla.

Así que GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS por este maravilloso mes de junio y vamos a por el de julio, sin desfallecer y apoyándonos entre todas, que somos una comunidad maravillosa.

Estoy muy emocionada y agradecida y comparto mis últimas fotos del reto.

Un abrazo a todas 💖🫂

¡Hola, familia!

Mañana regreso a casa, llego a medianoche. Me siento orgullosa y feliz de haber solucionado muchas cosas en España en relación a mis padres y a mi hermana. Tras 22 días viajando regreso a casa, retomo mi rutina, me uno a vosotros en el reto de yoga y las clases, y veo a mi familia y amigos. ¡Quiero celebrar mi 50 cumpleaños con ellos!. Aún no he tenido la ocasión, pero sí lo he celebrado con mi hermana 🥰🫂 que es lo más mejor del mundo 🌍

Os he seguido leyendo y, deseo añadir una cosita, a ver si es de ayuda para reducir ese “estrés constante” y otras cositas que algunos/as mencionáis en vuestros comentarios.

Hace años cambié el “tengo, debo, he de…” por “quiero, deseo, necesito…” Lo único que se hace es redefinir una frase/pensamiento transformando una palabra que nuestro sistema percibe como estresora, como un mandato, por una frase que percibe como una forma de cuidado personal. Por ejemplo: “Tengo que terminar esta montaña de trabajo” por “Quiero resolver estas tareas”

Cuando me empecé a interesar por la meditación, también comencé a leer mucho sobre el impacto de nuestras palabras y/o forma de hablar, en nuestra calidad de vida y salud mental. Me pareció y parece muy interesante. Mi hermana y yo teníamos la expresión “estoy cansada” cosificada, era una permanente en nuestro vocabulario diario. Ella la mantiene y, creedme, cada vez está más cansada. Yo la he retirado. El verbo “estar” que es muy potente, lo cambio por “me siento” y tengo cuidado con el adjetivo que utilizo. Por ejemplo, ahora que he venido a España a resolver temas complejos, cuando me preguntan “cómo estoy” contesto “me siento saturada, necesito…” Hace años habría dicho algo totalmente diferente, tipo: “estoy harta y estresada, estoy cansada, tengo que hacer demasiadas cosas, es demasiado… blah, blah.”

Ya no hablo así, y lo más alucinante es que en realidad es un “ya no ME hablo así,” porque, en quien más impacto tienen nuestras palabras es en nosotros mismos.

Reducir el estrés a través de las palabras que utilizamos es posible. Si yo lo he conseguido, cualquiera puede conseguirlo.

Es un entrenamiento, no ocurre de un día para otro. ¿Siempre ME hablo bien? No. La gran diferencia es que ahora soy consciente y, si una frase como la que he escrito con anterioridad aparece en mi mente, o cuando hago journaling, la escribo Y a continuación la reescribo.

Modificar lenguaje que yo no sabía era negativo por positivo, a mí me ayuda. La programación neurolingüística, creo que se llama en español, o NLP (tal vez PNL?) es muy interesante.

Espero que esto sea de ayuda y probablemente muchas/os que estéis interesados en la meditación 🧘 conozcáis el tema.

Un fuerte abrazo y enhorabuena por todos vuestros logros 🙏🩷🫂

DÍA 28 DEL RETO: GOZO

"No es que todo esté perfecto en este momento, sino que has dejado de luchar por mejorarlo."

Maravillosa carta y práctica!!

Me ha parecido super bonita la sesión de hoy, disfrutar del momento, sin expectativas, a veces las cosas más insignificantes son las que nos aportan más valor. He disfrutado mucho con lapráctica y la relajación.

Gracias por el trabajazo que hay detrás de todo esto Anabel!!

Feliz Domingo a tod@s!!😊😊

Hola a todas me acabo de suscribir al canal y estoy muy emocionada por poder iniciar con un poco mas de orden ya que muchas veces me perdía y no sabia que hacer asi que aqui espero aprender mucho y sobre todo conectar mucho conmigo misma y se que acompañada por toda la comunidad sera mucho mejor, aun no se como funciona todo por acá pero espero aprender pronto e ir compartiendo con ustedes mis avances . Saluditos

Buenos días ☀️

Mi nombre es Arantxa y es la primera vez que me descargo esta app. Aunque e seguido alguna que otra clase tuya Anabel por YouTube, me parece fantástica tú manera de transmitir, me desprende calma y cariño, que es lo que necesito en estos momentos. Y me gusta la manera que tienes de hacer las cosas de manera sencilla a pesar de la dificultad que tenga el ejercicio.

Desde hace muchos años que padezco depresión & ansiedad y conectar con mi cuerpo es un gran reto para mí... Pero mi espalda me lo está pidiendo a gritos, tengo fuertes dolores y a pesar de tener 33 años, me siento envejecida por dentro...

No se que reto me recomiendas/recomendáis.. necesito motivación 🙏

Un abrazo cálido para todxs y os deseo un feliz día, gracias por leerme ❤️

Hola! Llevo tiempo con app y me gustaría algún concejo para las rodillas tengo dolor.