Buenos días, quería saber si se me puede proporcionar un recibo o una factura de haber pagado la suscripción anual, muchísimas gracias.
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Buenos días Anabel, tengo una duda 🙋♀️
He practicado esta meditación a diario este mes.
A veces siento todo un lado del cuerpo más pesado que el otro, mientras que cuando he de concentrarme en el cuerpo completo lo siento en unidad. ¿Qué significa esto? ¿Es normal?
Gracias siempre 🩷🙏🌱
Buenas tardes, ¿Hay alguna clase de estiramiento completo con foam roller?
Muchas gracias
Buenas tardes.
Acabo de entrar en esta máginifica comunidad y en este mundo del Yoga, Meditación y Pilates.
Llevo 1 mes y medio meditando todos las mañanas, empece con el curso de 7 dias de Anabel y en este momentp voy x meditaciones de 10 minutos guiadas por ella 🥰. Ahora he incorporado algunos minutos de estiramientos y necesitaría saber una cosa ¿ qué es mejor ? ¿ Hacer primero la meditación y despues los estiramientos o viceversa ? O quizás de igual, no sé.
Muchas gracias de antemano y desearos un buen día 🙏
Buenas tardes mi gente bella ☀️☀️☀️☀️
Les comparto una pequeña reflexión que acabo de terminar de escribir sobre el tema del calendario febrero 2026 .
Origen volviendo a lo esencial.
Regresar al origen no es volver atrás, sino recordar. Recordar quién éramos antes de aprender a defendernos, antes de acumular nombres, miedos y expectativas.
El origen no está en el pasado, vive silencioso en el centro de lo que somos.
A veces creemos que avanzar es alejarnos, conquistar, añadir capas. Pero llega un punto en el camino en el que el alma se cansa de cargar y comienza a desear lo simple.
Entonces surge el llamado, volver. Volver al gesto sincero, a la respiración consciente, a la mirada que no juzga.
Regresar al origen es desandar el ruido para escuchar lo esencial. Es soltar lo que no somos para habitar lo que siempre ha estado ahí. No hay prisa en ese regreso, porque el origen nunca se fue; solo esperaba ser reconocido.
Cuando regresamos, no lo hacemos vacíos, sino más lúcidos. Volvemos con experiencia, con heridas transformadas en comprensión. Y en ese encuentro íntimo descubrimos que el hogar no era un lugar, sino una presencia, la de estar plenamente aquí.
El origen no es un punto al que se llega caminando hacia atrás, sino un estado al que se accede soltando. Soltando las prisas, las máscaras, las historias que nos contamos para sostener una identidad frágil. Cuando cesa el esfuerzo por ser, emerge la simpleza de estar.
Volver a lo esencial es reconciliarse con el silencio, con la respiración que va y viene sin pedir permiso. Es reconocer que la plenitud no depende de lo que se añade, sino de lo que se deja ir. En lo esencial no hay carencia, porque nada falta.
Allí, en ese origen siempre presente, recordamos que la vida no necesita ser controlada para ser vivida. Basta con habitarla con atención, con humildad y con una apertura serena.
Volver al origen es, en el fondo, regresar a casa.
En ese gesto humilde, el camino y el hogar se vuelven uno.
Les mando un abrazote 🤗✨✨✨✨ y les deseo una feliz tarde. 💛💛
Anabel, una consulta, el día de gracia que instauraste, cada cuanto se repone??? Ya he consumido el mío… temblando me encuentro para no perder mi racha quiero llegar a 365, me quedan menos de 30 días 🙏
MI ENAMORAMIENTO CON EL YOGA
(Conectado con el tema de Volver al Origen)
Vivía yo en “mi” Otro País. Hace muchos años. Un día decidí tomar una clase de Yoga, en la Universidad donde estaba cursando mis estudios de Cine.
La sala de Yoga era enorme. Había much@s estudiantes, la mayoría mujeres. Eran muy jóvenes, yo diría entre veinte y veinticinco años. Las clases siempre eran a las 8 de la mañana
Yo no recuerdo tener una esterilla, probablemente usaría una toalla. La profesora me impactó con su manera de enseñar y su energía. Empezábamos siempre con una corta meditación, seguida por Asanas de pie, y luego Asanas sentad@s. Cerrabamos el ciclo con otra corta meditación. Practicabamos Hatha Yoga clásico.
La profesora, en aquél entonces, yo la veía como “mayor”, puesto que parecía tener como unos 60 años ... Pero lo que recuerdo claramente es su postura, recta completamente; quizás el hecho de practicar yoga, y el estar involucrada en un grupo de danza folklórica puedan explicar la elegancia de su postura.
Pero lo que me causó más impacto, fue su energía. Cuando ella paseaba entre los alumn@s para corregir sus posturas, y pasaba junto a mí, siempre sentía su energía, como una ráfaga vibrante e intensa.
Me enamoré perdidamente del Yoga ... Hacía estiramientos todo el tiempo, y durante el día, cuando estaba en una reunión, me iba al baño de mujeres, para hacer mis inversiones. La que más me gustaba era la combinación de El Arado, y la Postura sobre la Cabeza. Facilisimo era para mí, entonces, y bueno me llevaban al Nirvana.
Me gradué en la Universidad, y con ello, finalizaron mis clases de yoga. Imposible de encontrar otra profesora como la que acababa de perder. Entonces recurrí al método de B.K.S. Iyengar, descrito en su libro, de 544 páginas, LIGHT ON YOGA. Este se convirtió en mi Biblia por muchos años, durante los cuales practicaba en solitario, casi diariamente.
Con el paso de tiempo, y debido a la limitación de tiempo disponible, desarrollé una rutina de 15 minutos, o menos, la cual he estado siguiendo todos los días, hasta que encontré a Anabel.
Buenas tardes a tod@s!,
Tras unas semanas de baja por una lesión lumbar, he retomado hoy mis sesiones y evidentemente a un ritmo mucho más pausado porque mi cuerpo aún está recuperándose. Me gustaría preguntaros si tenéis localizadas algunas sesiones especificas de la zona abdominal, lumbar y suelo pélvico más enfocadas a recuperación de lesiones y/ o de post operatorios, en los que debemos empezar a movernos con mucho mimo y cuidado, con mucha atención y esmero es decir con escucha activa. Muchas gracias por el excelente trabajo de Anabel y del equipo Plenamente, pero también a la comunidad por empatía y aportes . Un abrazo.🤗 🪷
✨ Ya está disponible ORIGEN ✨
El nuevo calendario que empezamos el 1 de febrero.
Me hace especial ilusión compartir este calendario porque es, sin duda, uno de los más especiales que he creado hasta ahora. 😊
Origen es una invitación a volver al lugar desde el que todo empezó.
Después de un mes de prácticas más dinámicas y fusionadas, este calendario propone algo distinto y muy necesario: volver a la esencia, a ese “por qué” que da sentido a nuestra práctica.
Durante este mes trabajaremos desde el núcleo de cada disciplina, con clases donde la precisión, el trabajo sostenido y la respiración consciente tienen un papel central. Prácticas sin prisa, profundas y estructuradas, que nos permiten habitar la práctica de una forma más íntegra.
Origen es también un regreso a mi propio origen como profesora. Recuperamos clases completas, con tiempo para practicar de verdad. Un yoga más tradicional y un pilates más clásico, consciente y estructurado. La base desde la que todo lo demás cobra sentido.
Para mí, volver al origen no significa volver atrás, sino recordar de dónde venimos para avanzar con más claridad.
Y esta es mi invitación para este mes: que tú también vuelvas a tu propio origen, al motivo inicial que te hizo empezar este camino. Ya sea para recuperar el foco que quizá habías perdido o para volver a la práctica después de un tiempo sin ella.
🎥 Justo aquí encontrarás un vídeo donde te explico todo lo que necesitas saber sobre este calendario y cómo aprovecharlo al máximo:
https://miembros.plenamente.tv/programs/tu-guia-del-mes-origen-2026-071174
Es momento de volver a casa. De volver al origen.
💌 Me encantará conocer vuestras historias de origen durante este mes. Te invito a compartirlas en la sección de comunidad o en los comentarios de este post 🤍
Hola a todos. Hoy estaba buscando alguna práctica propicia para momentos tristes. De esas que te abrazan. Si alguien tiene alguna para aconsejar, bienvenido. ❤️