Este domingo 27 de julio haremos una clase muy especial de pilates terapéutico para cuello y hombros utilizando el foam roller. Este es el que yo uso: Rodillo Espuma Pilates Foam Roller Negro 90 cm Largo 15 cm Diámetro

Si tienes uno en casa, ¡perfecto! Pero si no, no te preocupes en absoluto.

La clase no está pensada exclusivamente para usar foam roller. Puedes sustituirlo fácilmente por:

🧺 Una toalla gruesa (de playa o de ducha), enrollada.

🧘‍♂️ Una esterilla o colchoneta extra enrollada

🧱 O incluso un par de bloques de yoga

Así que no hay excusas 😊 Te animo a que la pruebes igualmente, sea cual sea el material que tengas a mano. ¡Nos vemos en la esterilla!

✨ Espero que estéis disfrutando de la versión express que publicamos ayer. Una adaptación más cortita de la clase completa que ya teníamos en Plenamente. 👉 Accede a la clase completa haciendo clic aquí.

Tenía muchas ganas de crear una versión rápida y efectiva, especialmente pensada para esos días en los que queremos movernos, pero no tenemos mucho tiempo.

Personalmente, las piernas y los glúteos son uno de mis puntos débiles, así que me vienen genial estas rutinas breves para reforzar esas zonas y seguir cuidando de mi cuerpo, incluso en días más caóticos.

💛 Soy súper fan de las clases largas, pero reconozco que estas de 15 minutos tienen su magia y me salvan el día cuando no tengo tiempo pero quiero quiero hacer algo para cuidarme.

Tengo curiosidad, ¿qué usas más: las clases cortas (10-30 min) o las largas (40-60 min)?

📢  ¡Tenemos un nuevo canal en la comunidad!

Hemos creado un canal nuevo que se llama Consejos 💡

Haz clic aquí para acceder al primer post

En este espacio vamos a ir compartiendo recomendaciones que solemos dar en privado a algunos miembros, y que creemos que pueden ser útiles para muchas más personas. Será el espacio donde iremos publicando todos los trucos, ideas y soluciones que pueden mejorar tu experiencia día a día.

🔐 Este es un canal privado, ya que vamos a compartir información práctica y valiosa que queremos que sea especial para quienes formáis parte de Plenamente.

Puedes encontrarlo entrando en los Canales de la sección de Comunidad. Allí verás un nuevo canal privado llamado Consejos.

👉🏼 Asegúrate de tener acceso.

Si por alguna razón no te aparece, simplemente cierra sesión y vuelve a entrar, y el canal debería estar disponible.

Nos hace mucha ilusión compartir este nuevo espacio contigo 🙌

¡Nos vemos dentro!

Anabel y equipo Plenamente

¡Hola comunidad bonita! Hoy me gustaría preguntaros algo que me hace mucha ilusión saber…

🧘‍♀️ ¿Cuál es esa frase que siempre os recuerda a mí?

Esa que quizás he dicho una vez en una clase…

o repito a menudo sin darme cuenta…

esa frase que os hace sonreír, que os calma, o que cuando la escucháis, pensáis: “¡Esto es muy Anabel!”

Puede ser algo que os haya marcado en un momento concreto, una frase que os da fuerza, o simplemente algo que siempre os hace sentir acompañadas. 💛

Me encantará leeros en los comentarios.

Gracias por estar aquí y por seguir construyendo esta comunidad tan bonita junt@s.

💬 Dejadme vuestra frase favorita, esa que se ha quedado con vosotr@s.

Con cariño,

Anabel

🌟 ¡Bienvenidos@s a Plenamente! 🌟

Qué ilusión ver cómo esta comunidad sigue creciendo con tantas personas que han llegado después del reto de 30 días de yoga. Si acabas de aterrizar por aquí, te animo a dar un pasito más y presentarte: cuéntanos algo sobre ti, cómo ha sido tu experiencia con el reto o qué te ha traído hasta aquí. ¡Nos encantará leerte! 💛

🖼️ Actualiza tu perfil

Puedes añadir tu nombre, una foto y, si te apetece, una pequeña biografía. Esto nos ayuda a reconocernos, a sentirnos más cerca y a hacer de este espacio algo todavía más bonito y humano. 🌱

👥 Conecta con otras personas

Puedes visitar el perfil de cualquier persona de la comunidad y, si te apetece seguir sus publicaciones, simplemente haz clic en “Seguir”. Así podrás ver todo lo que vaya compartiendo. También puedes enviarte mensajes privados con otras personas para ofrecer apoyo, compartir experiencias o simplemente conectar. ✨

💫 Gracias por estar aquí

Aquí estamos para acompañarnos, cuidarnos y crecer juntos/as. Esta comunidad la construimos entre todos/as, y cada aportación suma.

Un abrazo enorme,

Anabel