Hace 2 meses me preguntaba si entrar en esta comunidad y pagar mi suscripción haría que fuera constante con la práctica. Me contestasteis y esa respuesta hizo que probara. Ahora quiero decir que me encanta la forma de guiar de Anabel por su simpatía, porque se ríe de las equivocaciones y las integra como algo natural. Eso hace que me aleje de mi perfeccionismo, ese que tantas veces me ha bloqueado por no hacerlo todo bien. Ahora se que es natural y que acompañar al cuerpo con lo que hay en cada momento esta bien.

Nunca había conseguido practicar cada día y ahora llevo así 2 meses. Para mí era imposible y ahora es una realidad. Llego cansada de trabajar y extiendo mi esterilla a hacer lo que toca con alegría y ganas. Gracias Anabel por acompañar así. 😍

Día 30. GRATITUD

Reto concluido. Escribo inmersa en una maraña de emociones. Me siento triste por acabar, emocionada por todo lo que he vivido este mes de reto. Feliz por todo lo que he aprendido y lo que he avanzado. Y oegullosa de mi misma, porque aunque algunos días no ha sido fácil, lo he cumplido, día a día. Y eso es muy importante para mí.

Está claro que el reto, igual que esta plataforma se sostiene en el trabajo brutal de Anabel, en su empatía, en su luz y en el amor que nos hace llegar a través de la pantalla.

Así que GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS por este maravilloso mes de junio y vamos a por el de julio, sin desfallecer y apoyándonos entre todas, que somos una comunidad maravillosa.

Estoy muy emocionada y agradecida y comparto mis últimas fotos del reto.

Un abrazo a todas 💖🫂

¡Hola, familia!

Mañana regreso a casa, llego a medianoche. Me siento orgullosa y feliz de haber solucionado muchas cosas en España en relación a mis padres y a mi hermana. Tras 22 días viajando regreso a casa, retomo mi rutina, me uno a vosotros en el reto de yoga y las clases, y veo a mi familia y amigos. ¡Quiero celebrar mi 50 cumpleaños con ellos!. Aún no he tenido la ocasión, pero sí lo he celebrado con mi hermana 🥰🫂 que es lo más mejor del mundo 🌍

Os he seguido leyendo y, deseo añadir una cosita, a ver si es de ayuda para reducir ese “estrés constante” y otras cositas que algunos/as mencionáis en vuestros comentarios.

Hace años cambié el “tengo, debo, he de…” por “quiero, deseo, necesito…” Lo único que se hace es redefinir una frase/pensamiento transformando una palabra que nuestro sistema percibe como estresora, como un mandato, por una frase que percibe como una forma de cuidado personal. Por ejemplo: “Tengo que terminar esta montaña de trabajo” por “Quiero resolver estas tareas”

Cuando me empecé a interesar por la meditación, también comencé a leer mucho sobre el impacto de nuestras palabras y/o forma de hablar, en nuestra calidad de vida y salud mental. Me pareció y parece muy interesante. Mi hermana y yo teníamos la expresión “estoy cansada” cosificada, era una permanente en nuestro vocabulario diario. Ella la mantiene y, creedme, cada vez está más cansada. Yo la he retirado. El verbo “estar” que es muy potente, lo cambio por “me siento” y tengo cuidado con el adjetivo que utilizo. Por ejemplo, ahora que he venido a España a resolver temas complejos, cuando me preguntan “cómo estoy” contesto “me siento saturada, necesito…” Hace años habría dicho algo totalmente diferente, tipo: “estoy harta y estresada, estoy cansada, tengo que hacer demasiadas cosas, es demasiado… blah, blah.”

Ya no hablo así, y lo más alucinante es que en realidad es un “ya no ME hablo así,” porque, en quien más impacto tienen nuestras palabras es en nosotros mismos.

Reducir el estrés a través de las palabras que utilizamos es posible. Si yo lo he conseguido, cualquiera puede conseguirlo.

Es un entrenamiento, no ocurre de un día para otro. ¿Siempre ME hablo bien? No. La gran diferencia es que ahora soy consciente y, si una frase como la que he escrito con anterioridad aparece en mi mente, o cuando hago journaling, la escribo Y a continuación la reescribo.

Modificar lenguaje que yo no sabía era negativo por positivo, a mí me ayuda. La programación neurolingüística, creo que se llama en español, o NLP (tal vez PNL?) es muy interesante.

Espero que esto sea de ayuda y probablemente muchas/os que estéis interesados en la meditación 🧘 conozcáis el tema.

Un fuerte abrazo y enhorabuena por todos vuestros logros 🙏🩷🫂

DÍA 28 DEL RETO: GOZO

"No es que todo esté perfecto en este momento, sino que has dejado de luchar por mejorarlo."

Maravillosa carta y práctica!!

Me ha parecido super bonita la sesión de hoy, disfrutar del momento, sin expectativas, a veces las cosas más insignificantes son las que nos aportan más valor. He disfrutado mucho con lapráctica y la relajación.

Gracias por el trabajazo que hay detrás de todo esto Anabel!!

Feliz Domingo a tod@s!!😊😊

Hola a todas me acabo de suscribir al canal y estoy muy emocionada por poder iniciar con un poco mas de orden ya que muchas veces me perdía y no sabia que hacer asi que aqui espero aprender mucho y sobre todo conectar mucho conmigo misma y se que acompañada por toda la comunidad sera mucho mejor, aun no se como funciona todo por acá pero espero aprender pronto e ir compartiendo con ustedes mis avances . Saluditos

Buenos días ☀️

Mi nombre es Arantxa y es la primera vez que me descargo esta app. Aunque e seguido alguna que otra clase tuya Anabel por YouTube, me parece fantástica tú manera de transmitir, me desprende calma y cariño, que es lo que necesito en estos momentos. Y me gusta la manera que tienes de hacer las cosas de manera sencilla a pesar de la dificultad que tenga el ejercicio.

Desde hace muchos años que padezco depresión & ansiedad y conectar con mi cuerpo es un gran reto para mí... Pero mi espalda me lo está pidiendo a gritos, tengo fuertes dolores y a pesar de tener 33 años, me siento envejecida por dentro...

No se que reto me recomiendas/recomendáis.. necesito motivación 🙏

Un abrazo cálido para todxs y os deseo un feliz día, gracias por leerme ❤️

Hola! Llevo tiempo con app y me gustaría algún concejo para las rodillas tengo dolor.

Me pasó por aquí para contarle algo muy bonito y gracioso que me pasó el fin de semana. 

Este fin de semana estuvo mi hija, la más pequeña de visita de jueves a sábado ( creo que la pobre tiene mamitis 😂 🤣) 

Aquí ya comenzaron las vacaciones de verano, pero muchos jóvenes eligen trabajar durante todo el verano, así pueden guardar dinero y tener un poquito extra cuando comienzan las clases de nuevo en la universidad y ella es una de ellos no va a tener muchos días libres durante las vacaciones de verano.

El sábado tempranito en la mañana, mientras yo estaba haciendo mi práctica de yoga, ella se levantó, se sentó en la mesa del comedor y estuvo todo el tiempo en silencio observándome sin hacer ruido yo ni me enteré, estaba yo bien concentrada en mi práctica 😅

Al terminar la práctica después de la relajación final me preparó una taza de café y nos sentamos a conversar un rato bien largo, más que una conversación, creo que fue una entrevista 🥴🤣🤣🤣 ella está en su último año de periodismo en la universidad. ( tiene un trabajo de estudiante en un canal de televisión en un espacio de deporte )

Me hizo muchísimas preguntas sobre las prácticas de yoga como disciplina deportiva. 

Yo creo que tengo un poco más de dos años, practicando yoga y creo que estoy en un nivel medio avanzado ella me dijo que lo hacía muy bien, yo nunca me he visto yo misma practicando yoga 🤣🤣😂  

Una de las preguntas que me hizo reflexionar, fue, que era lo más difícil de la práctica de yoga, como disciplinada deportiva y yo le respondí que la constancia. Porque, porque solamente con la constancia puedes aprender a respirar, perfeccionar las postura, obtener una mejor flexibilidad y fluir, mejor durante toda la práctica. 

También me preguntó mamá, qué tipo de yoga cree usted que usted es? Y yo, sin pensarlo, dije un yogui devoto 🙂‍↔️ 

Porque ? No es porque haga las posturas perfectas porque todavía tan baleo y puedo perder el equilibrio, si no estoy bien concentrada y enfocando en un punto, hay posturas que aún me cuesta y no puedo hacer como pararme de cabeza, no es porque sepa respirar perfectamente durante una postura a la otra, porque a veces me confundo. 

Y entonces por qué? Porque me han salido callos piel dura en mis rodillas de tanto hacer cuadrupedia y nos reímos un montón 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣 Y bueno mentira, no es 🥴 

Les mando un 🤗  ✨✨ y un feliz comienzo de semana y de mes de julio y los que ya tienen vacaciones. Felices vacaciones y recuerden ponerse protector solar 🌞🏖️🏝️👙🧉