✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.

Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.

Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:

🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.

🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.

🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.

🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.

🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.

Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊

🌿 Nuevo calendario del mes ya disponible: RESTAURA

Ya puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a través de este enlace:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/calendario-restaura

(también lo encontrarás en la sección de Destacados de la app). 💛

Durante el último retiro que terminó este fin de semana, cerramos con un baño de bosque que me hizo reflexionar sobre algo esencial: el ritmo natural.

Ese ritmo que todos anhelamos cuando sentimos que la vida va demasiado deprisa, que el cuerpo pide pausa y la mente claridad.

De esa inspiración nace este nuevo calendario.

Restaura es un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia.

Durante noviembre practicaremos yoga, pilates y movimiento terapéutico para recuperar equilibrio, energía y calma interior.

Cada sesión será una oportunidad para reeducar el cuerpo, liberar tensión y recuperar vitalidad, sin exigencia y con atención.

Habrá yoga sensible al trauma, prácticas restaurativas y meditaciones guiadas para acompañar procesos de cambio, gestionar miedos y reconectar con tu bienestar natural.

✨ Este mes trabajaremos en cuatro etapas, cada una con una temática que te acompañará paso a paso:

👂 Escuchar

Empezamos por lo esencial: detenernos, respirar y volver a sentir el cuerpo.

Observar sin juicio cómo nos encontramos y desde ahí, iniciar el camino hacia el equilibrio.

🧠 Reeducar

Aprendemos a movernos de forma más consciente y eficiente.

Fortalecer sin tensión, activar sin forzar, reconectando con la inteligencia natural del cuerpo.

🍂 Liberar

Damos espacio a lo que pesa y se acumula: la rigidez, el cansancio, las emociones contenidas.

A través del movimiento y la respiración, soltamos y recuperamos ligereza.

🌕 Integrar

Cerramos el mes uniendo todo lo trabajado: fuerza, calma, claridad y presencia.

Una semana para asimilar los cambios y sentir la armonía que surge cuando cuerpo y mente se alinean.

👉Te recomendamos seguir el calendario desde el submenú integrado en la app.

👉Cada domingo encontrarás una nueva clase completa (entre 35 y 50 min)

👉 Las clases son aptas para todos los niveles.

Nos vemos en la esterilla para un mes de claridad, equilibrio y sanación 🌿💛

Anabel

Holaaaa, ay mandad fotitos del refugio de este finde, me he quedado con muuuuchas ganas de ir, hacer las actividades y conoceros en persona 💓

✨ Nueva meditación disponible en Plenamente

Hoy compartimos una meditación muy especial que te invita a transformarte desde dentro.

A través de una visualización inspiradora que acompaña a Anabel desde sus inicios en el yoga, donde la luz del sol se convierte en fuente de energía, inspiración y auténtica transformación.

Es un momento para honrar tu recorrido y sorprenderte con los cambios que vas notando en ti.

💛 ¡Esperamos que la disfrutes mucho!