DÍA 9: EXPANDIR

Citando a Anabel:

"Ocupar nuestro lugar también es parte de expandirnos. En esta sociedad, la idea de ser “buenos” suele asociarse a no molestar, a no alzar la voz, a decir que sí, a ceder, a pedir perdón constantemente.
Esa imagen de bondad nos ha hecho muchas veces contraernos, adaptarnos, dejar de expresarnos con autenticidad por miedo a no encajar. Pero hoy, te propongo lo contrario: ocupa tu lugar.
Ocupar tu lugar no significa imponerte. Significa ser tú misma o tú mismo sin culpa. Dejar de intentar moldearte para agradar, dejar de silenciarte para ser aceptado/a.
Ocupar tu lugar es honrar quién eres realmente, con tu voz, tu cuerpo, tu mirada y tus emociones".

He necesitado toda una noche reflexionando sobre el tema para ser capaz de compartir con esta comunidad la conclusión a la que he llegado. Durante 46 años de mi vida he estado contraída. Ajustándome a la perfección a lo que todos esperaban de mi. Como hija, como amiga, como mujer, como esposa, como madre. Siempre cumpliendo las expectativas de los demás, siempre encogida, siempre "pequeña". Ha hecho falta estar a punto de morirme para tomar la decisión de que quiero EXPANDIRME, que soy mucho más de lo que creo, que tengo cuerpo, voz y un ocupo mi lugar, que me permito ser yo misma y brillar.

Comparto esta reflexión con vosotros, mi comunidad yogui, porque me siento segura reconociendo esto aquí y ahora. Y agradezco profundamente a Anabel la apertura de cuerpo y mente para ser consciente y reflexionar sobre tantas cosas. No tengo vida suficiente para agradecerte, Anabel, lo que me estás ayudando desde la distancia 🙏💖

¡Ya está disponible el nuevo calendario “Actívate”! 💪

Este mes te propongo un calendario 100% Pilates, creado para ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza consciente y la salud articular, a través de una práctica diaria accesible, efectiva y muy cuidada.

Puedes acceder al calendario en la sección de destacados o a través del calendario integrado. También te lo dejo en este enlace: https://miembros.plenamente.tv/programs/activate-100-pilates-para-movilidad-fuerza-salud-articular-calendario-de-junio-2025

“Actívate” es un calendario que he querido hacer accesible para todos los niveles, sin dejar de lado el trabajo técnico y profundo que caracteriza al método Pilates. Tendremos clases que pueden seguir tanto personas con experiencia como quienes están retomando, con prácticas adaptables, seguras y sostenidas en el tiempo.

Este mes haremos foco en:

🔹 Movilidad articular funcional

🔹 Fuerza y tonificación sin impacto

🔹 Trabajo consciente del suelo pélvico

🔹 Activación del core y control postural

🔹 Estiramientos compensatorios en días clave

🧩 Además, vamos a introducir dos nuevos materiales:

– La fitball, o pelota grande de Pilates

– El aro mágico, para profundizar en la tonificación

Ambos aparecerán en dos de las clases del mes, y como siempre, ofreceré opciones para quienes no dispongan del material.

También utilizaremos otros implementos habituales como la softball, bloques y bandas elásticas. Si no los tienes, no pasa nada: encontrarás opciones sin material o con sustituciones caseras, y te dejaremos enlaces recomendados por si quieres conseguirlos.

🌀 Este calendario también está pensado para quienes queráis combinarlo con el reto de 30 días de yoga que estamos haciendo en YouTube. Las prácticas de ambos están diseñadas para complementarse: cuando Pilates es más suave, el yoga es más intenso… y viceversa.

👉 Si eres principiante, te recomiendo centrarte en una sola disciplina al día, y escuchar tu cuerpo en todo momento.

👉 Si ya estás acostumbrado/a a practicar a diario, puedes integrar ambas si te apetece una experiencia más completa.

🧘‍♀️ El reto de yoga estará en YouTube durante el mes de junio para mantener activa la comunidad allí, pero no te preocupes: al finalizar el mes, lo subiré completo a Plenamente, para que podáis repetirlo o guardar vuestras clases favoritas.

Te animo a vivir este mes con presencia, constancia y mucha práctica!

Ya está disponible el Vlog del mes de Junio ✨

Este mes os comparto algo muy especial: la realidad detrás del reto de 30 días de yoga.

En este vídeo os abro las puertas a la trastienda del proceso: lo que no se ve, los imprevistos, el agotamiento… pero también todo lo que me llena al crear algo así. Porque sí, hay esfuerzo, cansancio y dudas, pero cuando trabajas con propósito y placer, cada piedra que mueves tiene sentido.

Hablo de la importancia de enfrentar los desafíos paso a paso, como bien dice la cita que comparto de Omraam Mikhaël Aïvanhov:

"Podemos desplazar una montaña, pero con la condición de no lanzarse a ella pensando poderla desplazar de una sola vez. Se puede transportar una montaña, ¡pero desplazando una piedra después de otra!

Cada piedra desplazada, es decir, cada éxito, por mínimo que sea, aumenta nuestra fe, porque nos sentimos más sólidos, más fuertes, más dueños de las situaciones...

Mirando hacia atrás, medimos el camino recorrido... y entonces, es posible que, a mitad del trabajo emprendido, nuestra fe se haya reforzado tanto, que ya podamos transportar todo el resto de una sola vez."

Gracias por estar aquí, por formar parte de esta comunidad, y por seguir construyendo conmigo, paso a paso, piedra a piedra 💛

Hola! Yo llevo 1 semana suscrita a las clases y estoy muy contenta. Sigo con el calendario que apareec aquí, lo que estoy un tanto perdida con las clases del reto de junio que llega al email, los que están en youtube, esos videos salen también aqui en la plataforma?

Hola la clase del día 4 me ha parecido muy interesante,y aunque no es nada cansada si que te mantiene como muy consciente de lo como haces unona uno cada pequeño movimiento.la respiración es todo un mundo