Hola comunidad! Quiero pedirles consejo o recomendaciones; les cuento que tengo más de un año practicando yoga pero he notado hace como 4 meses que mis rodillas me duelen constantemente, hay posturas como la Paloma que de plano no logro hacerla bien, necesito pegar mi talón a la ingle para poder quedarme unos momentos en ella. Quisiera saber si a alguno de ustedes les ha pasado, he leído que al acercanos a la peri menopausia hay dolor de articulaciones y no sé si se deba a esto, ya que tengo 46 preciosos años 😅. Me gustaría que me compartieran si han pasado por algo así, y que alternativas han tomado, o que me recomiendan, suplementos, estiramientos, alimentación, etc. Los leo! Me servirán mucho sus consejos! 😁

Holaaa familia❤️ Les quiero compartir que hoy siendo mi cumpleaños, empecé mi día haciendo yoga. Es una sensación increíble el poder agradecer por un año más de vida🙏🏻 Gracias por acompañarme en este viaje maravilloso! A mis 26 años me siento feliz, agradecida y llena de mucha energía

Gracias Anabel por crear este espacio❤️

Alguna clase facilita para practicar en la tabla?

Hola a todos, me llamo Julieth y les agradezco de corazón por leerme 🩵

Desde hace unos meses tengo una protrusión discal entre L5 y S1, lo que me genera un dolor constante que se irradia desde el glúteo hacia la pierna izquierda. Es como una mezcla entre calambre profundo y espasmo, con sensación de tirantez y debilidad en el pie. A veces el dolor me despierta por las noches y no encuentro alivio en ninguna posición: ni de pie, ni sentada, ni acostada.

Trabajo como asistente dental en Estados Unidos, de pie la mayor parte del día, moviéndome de un lado a otro durante más de 40 horas semanales. Al llegar a casa el dolor empeora y, aunque trato de mantenerme activa, cada día se vuelve más desafiante.

Llevo más de 4 meses con este problema y he intentado muchas cosas: resonancia, fisioterapia, quiropráctico, punción seca, masajes, medicación (gabapentina, relajantes musculares), ejercicios específicos para glúteo y core, yoga terapéutico, cojines posturales, caminar, estiramientos, pilates, incluso sesiones suaves de zumba para moverme… Algunas me han dado alivio momentáneo, pero el dolor siempre vuelve.

Encontrar esta comunidad ha sido un rayo de esperanza. Las clases de Anabel me ayudan muchísimo. A veces son el único momento del día donde siento que mi cuerpo puede moverse sin dolor.

Si alguien ha pasado por algo parecido o tiene recomendaciones sobre qué clases seguir dentro de la app o cómo manejar este tipo de dolor crónico, estaré muy agradecida. Y si Anabel ve esto, agradecería muchísimo su orientación.

Gracias por leerme. Estoy decidida a seguir adelante, con dolor y todo, pero no quiero rendirme. Un abrazo grande desde el otro lado del charco 💛

Buenos días y feliz domingo🌹🌹. Tengo una duda: en el calendario aparecen marquitas verdes cuando completamos un video. Además, sólo algunas veces me aparece un círculo verde sobre el número del día. Por ejemplo, esta semana he practicado los siete días, pero el jueves no me aparece el círculo y ya no se contabiliza como 7 días seguidos. No sé a qué se debe, o si os pasa a todos, disculpad si lo habéis comentado ya. Gracias y un abrazo, preciosa comunidad. 😘😘

Buenas tardes ✨✨✨

Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:

🔴Chakra Raíz (Muladhara): 

"Estoy arraigado y seguro en la vida.

"Siento una profunda conexión con la Tierra.

"Me siento fuerte y protegido.

"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”

🟠Chakra Sacro (Svadhisthana): 

"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."

"Soy creativo y expresivo."

"Acepto mis emociones y me permito sentir."

"Mis relaciones son saludables y satisfactorias." 

🟡Chakra Plexo Solar (Manipura): 

"Confío en mi poder personal."

"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."

"Tomo mis propias decisiones con seguridad."

"Me siento lleno de energía y vitalidad." 

🟢Chakra Corazón (Anahata):

"Amo y soy amado incondicionalmente."

"El amor fluye libremente a través de mí."

"Perdono y me libero del dolor."

"Estoy abierto a recibir y dar amor." 

🩵Chakra Garganta (Vishuddha): 

"Expreso mi verdad con claridad y confianza."

"Escucho mi voz interior y la sigo."

"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."

"Mi voz tiene poder y resonancia." 

🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna): 

"Veo la verdad en todas las situaciones."

"Confío en mi intuición y sabiduría interior."

"Tengo una visión clara de mi camino."

"Mi mente es abierta y receptiva." 

🟣Chakra Corona (Sahasrara): 

"Estoy conectado con mi esencia divina."

"Soy uno con el universo y todo lo que existe."

"Mi vida tiene un propósito y significado."

"Vivo en paz y armonía." 

Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.

También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.

Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨