Ayer me sentí especialmente torpe en la clase que tocaba de transiciones de yoga 🥹

Estoy intentando ser constante con el yoga, pero a veces siento que no avanzo y me siento torpe y con poca fuerza muscular.

Practico yoga porque me encanta, y otros deportes pues no me gustan, y me encantaría ser fuerte, flexible y ágil con el yoga sin necesitar nada más, pero hay clases y días que siento que no avanzo…

¿A alguna le pasa? ¿Me podéis dar algún consejo?

Muchas gracias a todas.

Estoy súper contenta con la app ❤️‍🩹

Hola buenos días! No se si estoy haciendo algo mal pero no consigo guardar videos, creo una lista de reproducción pero no sé guardan y otra cosa para añadir a favoritos?

¡¡Hola!! Me gustaria comprender mejor la práctica del yoga desde la literatura, ¿algún libro que me recomienden? ... desde ya, ¡¡Gracias!!

Buenos días familia. Tengo una duda técnica que creo que tiene respuesta en alguna parte sobre material de pilates. Soy muy principiante. ¿Hacéis clases con banda y con soft ball? ¿Qué banda y qué pelota podemos comprar Anabel Otero ? En casa hay bandas pero no son adaptadas. Se me quedan o cortas o largas y son de resistencias variadas que me lían. Necesito simplificar. Gracias y buen jueves familia 🙏🩷

Hola, soy nueva usando la app y tengo una duda ¿Se puede guardar en el calendario las clases que has hecho? Veo que aparecen recomendaciones para hacer, pero no encuentro la manera de ver las que he hecho. Me parece una buena opción para ayudar a tener seguimiento del tipo de prácticas.

Muchas gracias de antemano y felicidades por el contenido, me parece muy completo.

Trate de poner mi valoracion y mi comentario obviamente positivo de la app en appstore y no pude, no me acepto ningún apodo que puse. Ni modo

En mi caso realmente amo la rutina de la lluvia para ir de dormir. Es realmente súper útil para aquellos que sufrimos de insomnio. Se las súper recomiendo!

Hola!

Os escribo un GRACIAS enorme por compartir vuestras experiencias, leeros me gusta y en ocasiones me ayuda mucho a sentir que, aunque principiante, continúo y lo hago acompañada 🫂 ¿sentís lo mismo? Os escribo para animar a las principiantes, yo soy novata total.

Tengo una situación familiar muy demandante y en ocasiones apenas encuentro tiempo para mí. Por este motivo me doy las gracias por hacer clases siempre que puedo, aunque sean de 15 minutos y me sienta torpe, poco flexible o floja. Confío en el proceso y la constancia. Me gusta mucho cuando Anabel habla del “auto amor”, cuando nos dice “sonríeeee”, cuando al final de una práctica nos invita a dar las gracias por tres cosas. No sé vosotras pero una de las cosas por las que siempre doy las gracias es por haberme hecho un hueco para cuidar de mi cuerpo y mi mente. Cuidar de mí. Creo que en situaciones difíciles es muy importante sentir gratitud personal. ¿Os sienta bien hacerlo?

Soy super principiante, llevo tres meses con yoga y pilates. Alterno. No sabía que el pilates me fuera a gustar tanto.

A veces me entra la risa porque pierdo el equilibrio o me caigo o no consigo avanzar apenas 3 milímetros o me lío con la respiración ¿os ocurre? 😂

Y otros día mi cuerpo parece ser “más chicle” 🤪

Es curioso. Y lo bonito es observarse.

He leído muchos comentarios de puras principiantes. Vamos poquito a poco, y lo imporante es que SEGUIMOS.

Espero que esto os anime y que tal vez, reíros de vosotras mismas al ver a Anabel y realizar que vuestra postura se parece en poco a la suya, no sintáis que no avanzáis. Yo confío en que sí avanzamos. ¿Por qué? Porque cuando no puedo practicar por dos días seguidos mi cuerpo ME LO PIDE. Y chicas, si el cuerpo nos lo pide es que algo muy bueno le estamos dando, porque es de un sabio que ni concebimos.

Besotes y GRACIAS por estar en alguna parte y acompañarme. Sois amor 🥰

Buenas noches familia 😃

Les comparto algo que me sucedió hoy que me ha hecho reflexionar, durante casi todo el día.

Se las comparto porque es posible que alguno de ustedes les esté pasando, les vaya a pasar o les haya pasado. 

Esta mañana cuando me desperté el primer pensamiento que me llegó a la cabeza fue es fin de semana no pasa nada 😌 Me sentía muy cansada, pero me levanté.Estoy haciendo el reto de meditación de 30 días y lo estoy haciendo tempranito en la mañana, comienzo con la meditación guiada de Anabel y luego medito entre 15 a 20 minutos en silencio. Hoy hice la meditación de Equilibrio interno casi no me podía concentrar mis pensamientos no me dejaban tranquila, lo único que pensaba era que estaba cansada y que me dolía todo el cuerpo. Hice casi toda la meditación en silencio repitiendo afirmaciones positivas para distraer la mente.

Cuándo termine di un poco de vueltas en mi departamento sin saber qué hacer y frustrada de mi dolor y mi cansancio y me dije a mí misma voy a mirar el calendario a ver qué toca hoy 😅 

La clase de yoga se llamaba brillar y duraba solamente 27 minutos 🤔 pensé quizás me lleno de energía, pues manos a la obra, me cambié de ropa y comencé con la práctica aunque estaba muy cansada y una voz en mi cabeza me seguía diciendo no pasa nada el fin de semana para, échate en el sofá y no hagas absolutamente nada 🙃 

No me pude concentrar en absoluto durante la práctica parecía como si fuese la primera vez que hacía una clase de yoga 🧘🏽‍♀️ me dolía todo mi cuerpo creo que, hasta mi conciencia y me dije a mí misma por lo menos haz lo que puedas Carolina intenta y respira que eso sí sabes hacer 😂🤣🤣 

Al terminar la clase me quedé un par de minutos en savasana y aún sin poder controlar mis pensamientos, me saboteaban diciéndome por qué lo hiciste, todavía sigues cansada con dolor en el cuerpo sin energía y sin el BRILLO que te iba a dejar la práctica.

Pero yo soy más fuerte que el amor, mire la clase que seguía en el calendario  y hice la clase de pilates me llamó la atención se llamaba Siéntete Bien, una clase corta y dije no pasa nada con esto me recargo 😅 

Me encantó la clase me recargué un poquito de energías me relaje por completo se me quitó el dolor que tenían en todo el cuerpo me pude quedar después unos 15 minutos en silencio con las piernas cruzadas conectando con mi respiración.

He tenido un día un poco estresante donde creo que si no hubiese hecho todo lo que hice al comenzar el día no hubiese tenido la paciencia con lo que sucedieron hoy.

Yo vivo con mi nieto que tiene nueve años él vive conmigo desde que tenía tres 3 meses de nacido tiene un diagnóstico como infantil autista.Cuidar de él es mi trabajo así que yo trabajo desde casa 😅

 Es un niño Súper inteligente habla tres idiomas danés, inglés y un poquito de español, toca el piano es matemático y le encantan los juegos de video y es muy listo jugándolos y hoy se acabó la batería de su tablet ( yo olvidé cargar a noche ) y la ha roto le dio un ataque de histeria y la rompió 🤦🏽‍♀️ quedó para tirarlo a la basura eso no se puede reparar.

En conclusión los pensamientos y el cansancio y el dolor en mi cuerpo para no querer hacer la práctica de hoy. Creo que fue una prueba para mí, creo que si no me hubiese levantado y hubiese hecho todo lo que hice esta mañana hubiese explotado durante su ataque de histeria porque hace mucho tiempo que no le pasaba el brillo, de la clase de yoga me llegó en ese momento. Lo abracé con un sentimiento de amor infinito, paz y bondad y él se sintiera más tranquilo y yo llena de paz.

Les mando un abrazo 🤗 lleno de luz brillante ✨✨💫💫  aún me queda 😉 feliz noche 🌕 

¡Nueva Meditación Disponible! Tomarte 10 minutos por la mañana para respirar, centrarte y repetir afirmaciones positivas puede cambiar por completo la energía de tu día. Esta nueva meditación te ayudará a calmar la mente, reducir el estrés y empezar con más claridad y equilibrio.

Las afirmaciones positivas no son solo palabras, tienen un impacto real en nuestro bienestar. Según diversos estudios científicos:

🧠 Reprograman el cerebro, activando áreas asociadas con la autoconfianza y la motivación.

💆‍♀️ Reducen el estrés, ayudando a disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo.

🎯 Mejoran el enfoque y la productividad, ya que refuerzan pensamientos positivos y reducen la autocrítica.

❤️ Fortalecen la resiliencia emocional, permitiéndonos afrontar desafíos con una mentalidad más positiva.

🌿 Favorecen el bienestar físico, al estar relacionadas con mejores hábitos de salud y menor riesgo de ansiedad.

Escucha la meditación, tómate un momento para ti y cuéntame: ¿qué afirmación positiva te gusta repetir cada día? 💛