Hola :) quisiera saber si hay clases para ayudar con la diastasis. Siento me empeora con los años y no me ayuda que tengo cada vez mas inflamacion intestinal.
Gracias a todos
Hola :) quisiera saber si hay clases para ayudar con la diastasis. Siento me empeora con los años y no me ayuda que tengo cada vez mas inflamacion intestinal.
Gracias a todos
Hoy practiqué al aire libre y mi escenario al abrir los ojos tras Shavasana fue ✨✨✨✨ Pura magia
¡Hola comunidad bonita! Hoy me gustaría preguntaros algo que me hace mucha ilusión saber…
🧘♀️ ¿Cuál es esa frase que siempre os recuerda a mí?
Esa que quizás he dicho una vez en una clase…
o repito a menudo sin darme cuenta…
esa frase que os hace sonreír, que os calma, o que cuando la escucháis, pensáis: “¡Esto es muy Anabel!”
Puede ser algo que os haya marcado en un momento concreto, una frase que os da fuerza, o simplemente algo que siempre os hace sentir acompañadas. 💛
Me encantará leeros en los comentarios.
Gracias por estar aquí y por seguir construyendo esta comunidad tan bonita junt@s.
💬 Dejadme vuestra frase favorita, esa que se ha quedado con vosotr@s.
Con cariño,
Anabel
Buenas tardes familia 😃
Ahora que comenzamos el calendario de Mayo de flexibilidad y fuerza 💪🏽 para alcanzar nuestra mejor versión, tenemos que recordar consumir suficiente proteína para ganar masa muscular.
Les comparto este delicioso plato que preparé hace unos días alto en proteína, carbohidratos sanos y grasas, yo hice una porción para tres días, me da flojera cocinar todos los días, así que como lo mismo tres días seguidos 🤪
Lentejas con arroz integral
Las lentejas las preparé de esta forma
Yo utilicé aproximadamente 250 g de lentejas En una olla, sofreír con aceite de oliva, cebollas y pimentón, rojo y condimenté con sal, pimienta mixta, hierbas de provincia, comino, curry y cúrcuma y dos cucharadas de tomate ( puré )
Cuándo el sofrito casi ya estaba listo, agregué 250 g de carne de soya que compré en el supermercado que decía el paquete que era para hacer kebab vegano, papas y zanahoria, cortadas en cuadritos, revolví todo muy bien y lo dejé cocinando unos 3 minutos.
Luego agregué las lentejas y agua cuando comenzó a hervir,, baje la temperatura medio bajo y lo dejé cocinando aproximadamente 30 minutos y ya está listo.
El arroz lo hice mezclado con Quinoa, usé una taza de arroz integral y media taza de Quinoa.
Acompañó el plato con aguacate. 🥑
Feliz comienzo de mes de mayo 🌸
¡Nuevo Calendario Disponible! Flexible & Fuerte - Desarrolla tu Mejor Versión (Calendario de Mayo)
✨ Por votación popular, este ha sido el calendario más elegido… así que aquí lo tenéis. Gracias de corazón por votar y formar parte. 💛
📅 Empezamos mañana, y este mes vamos a trabajar el equilibrio entre fuerza y flexibilidad, con clases de pilates y yoga. Está pensado para ayudarte a sentirte bien en tu cuerpo, más fuerte, más ágil, y también más conectada/o contigo.
⚙️ Es un calendario adaptable, así que puedes seguirlo a tu ritmo, incluso si estás empezando o tienes poco tiempo.
📍 ¿Dónde seguir el calendario?
✅ La mejor forma de hacerlo es desde el calendario integrado, que encontrarás en el submenú de la app. Ahí tienes todas las clases organizadas día a día para todo el mes. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de fácil y sin complicaciones.
📲 También puedes acceder a la colección del calendario en la sección de destacados de la página principal de la app, o en la sección de todas las playlists de calendario.
🔗 Enlace directo a la colección: https://miembros.plenamente.tv/programs/flexible-fuerte-desarrolla-tu-mejor-version-calendario-de-mayo-2025
💬 Si te vas a unir, déjamelo en un comentario. Me encanta saber quiénes vais a hacerlo, leeros, y que podamos acompañarnos durante el mes. Aunque sea en la distancia, se siente diferente cuando estamos conectados. 💛
Hola a todas! 🙋🏻♀️ Me he unido hace poco a esta maravillosa comunidad y estoy disfrutando mucho de todas las clases.
Habitualmente practicaba clases cortitas de yoga en youtube con Anabel, combinando también con algunas más intensas de pilates; pero al comenzar aquí he descubierto que disfruto mucho más las clases largas de yoga.
El objetivo de mi práctica era, en principio, tonificar, pero con el yoga he descubierto que también puedo relajarme y estar presente al mismo tiempo.
Quería preguntaros si habéis visto cambios en vuestro físico después de practicar yoga habitualmente, porque yo necesito tener una musculatura fuerte (sobre todo en la espalda). También me gustaría saber si las personas que combinais yoga y pilates lo hacéis de alguna forma estratégica, es decir, como dividís vuestra semana.
Cualquier consejo será bien recibido. Estoy muy feliz de formar parte de Plenamente y con muchas ganas de seguir aprendiendo. ✨❤️
Buenas tardes!
Quería preguntaros a ver si me podéis ayudar. Tengo artrosis cervical (además de una contractura) y he notado que al hacer la postura del perro mirando hacia abajo se me sobrecarga mucho la zona y me duele más tras la clase.
Sabéis cómo podría adaptar esta postura?
Muchas gracias! 🤗
Hola soy Silvina, vivo en Buenos Aires, Argentina. Hoy me suscribí al programa y baje la aplicación. Estaba buscando si existe alguna alarme que me recuerde realizar la práctica para programar mis actividades en esta aplicación, existe? Y si no está disponible lo sugiero como una herramienta que podría ser útil para muchos de nosotros.
Que tengan un excelente sábado.
Los leo!!
