Hola Nuria, gracias por tus palabras ❤️ Qué bueno leer que lo que empezó como una pesadilla terminó tan bien. Esos momentos en los que todo parece torcido y aun así seguimos adelante son los que más nos fortalecen. Me alegra mucho que hayas continuado y que al final la práctica te haya dejado tan buena sensación!

Hola Adri, qué maravilla lo que describes. El hecho de que hayas conectado tanto con el punto del entrecejo es una muy buena señal. Cuando meditamos, hay dos posibles puntos en los que podemos fijar la atención: el pecho o el entrecejo. De hecho, si haces el programa Aprende a Meditar en la plataforma, verás que en una de las sesiones propongo escoger uno de estos dos puntos de concentración de forma intuitiva. Es muy probable que si has sentido esa conexión tan clara con el entrecejo, ese sea tu punto natural. Puedes seguir practicando tus propias meditaciones llevando la atención ahí, te ayudará a entrar en un estado de concentración profunda y de mente clara.

Pilar!! 😊 Me alegra mucho que la hicieras aunque tuvieras que adaptarla 😅 Esa es la actitud, escuchar al cuerpo y seguir hasta el final. La tabla lateral es exigente, pero con práctica verás cómo cada vez sale más natural. Puedes empezar haciéndola con antebrazo en vez de la mano. Y sí… las agujetas de hoy van a ser buena señal 💪🏻

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

jejeje si!!

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra mucho que te guste!

jejejjej Lo importante es sonreir 😃❤️ 

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Hola Alejandra, como tal no hay un tutorial específico, pero no te preocupes, es una postura que requiere bastante flexibilidad en la parte posterior de las piernas. Lo principal es trabajar poco a poco la flexibilidad de los isquiotibiales y, al mismo tiempo, fortalecer los brazos y los hombros. Puedes practicar planchas con los antebrazos apoyados y mantener las rodillas algo flexionadas en el delfín, eso te ayudará a entrar mejor en la postura sin forzar. Con el tiempo y constancia verás cómo el cuerpo se va adaptando 💪🏻

Ayyyy qué palabras tan bonitas Florencia! ¡Muchísimas gracias!