Rosa, te hemos respondido la duda en el otro comentario, todo en el mismo mensaje. ¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

¡Hola Rosa! Gracias por escribirnos 😊 Es totalmente normal que durante el Yin Yoga las piernas puedan dormirse un poco, sobre todo si mantienes las posturas mucho tiempo. Solo ajusta la posición si sientes incomodidad y profundiza menos por si la postura esta impidiendo la buena circulación.

Respecto a la respiración en el pranayama, normalmente se recomienda inhalar y exhalar por la nariz, manteniendo la respiración profunda y consciente. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso y aprovechar al máximo la práctica.

¡Nos alegra saber que disfrutaste la clase y esperamos que sigas disfrutando de estos momentos de calma! 💖

¡Hola Esperança! Nos alegra muchísimo saber que las prácticas te están funcionando tan bien y que quieras compartirlas con tus compañeros de oficina, ¡qué bonito gesto! 💛

Por supuesto, autorizamos que compartas las clases con tu grupo siempre que las realices desde tu propia cuenta y sin compartir credenciales de acceso. Puedes proyectar o practicar conjuntamente con otras personas sin ningún problema, siempre que sea de forma privada y sin ánimo comercial.

¡Esperamos que disfrutéis mucho de las clases!

Rosa, qué alegría leerte y saber que te has animado con esta práctica de respiración. No pasa nada si no has visto el vídeo anterior, te lo dejamos aquí para que puedas explorarlo cuando quieras 😊

Nos alegra mucho saber que has disfrutado la práctica y que te has animado a trabajar la respiración. Puedes hacer esta sesión tanto por la mañana como al final del día, por la mañana te ayudará a activar cuerpo y mente, y por la noche te servirá para relajar y soltar antes de descansar.

Te va a venir genial para seguir profundizando poco a poco. Con el tiempo verás cómo tu respiración se convierte en esa guía natural que te ayuda a fluir entre posturas y a calmar la mente 💖

Ruth, qué bonito leerte 😊 Se nota el cariño con el que vives cada práctica. Nos alegra muchísimo saber que has podido disfrutar este momento tan tuyo, rodeada de calma y ese rincón tan acogedor con tu árbol de otoño, suena precioso. Gracias por compartirlo con nosotros y por dejarte sentir en cada sesión 💖

¡Hola Ana! 😊 Nos alegra muchísimo saber que la meditación te ha hecho conectar tan profundamente y que hayas terminado con una sensación tan positiva. 💖A veces, cuando logramos parar y escuchar, aparecen emociones que necesitaban espacio… y eso también forma parte del proceso. Gracias por compartir tu experiencia 🧘‍♀️

Helga, nos encanta saber que la clase te ha resultado tan positiva y que has logrado encontrar tu comodidad y concentración con el pranayama. 💖 Es genial ver cómo adaptas la práctica con la manta y el cojín para sentirte mejor, pequeños detalles que marcan la diferencia. ¡Gracias a ti por compartir tu experiencia y disfrutar tanto de la sesión! 🧘‍♀️

¡Hola Olivia! Nos hace muy felices saber que disfrutas tanto del reto y que repetirlo sigue siendo tan motivador para ti. 🥰 Nos encanta imaginar a Robin acompañándote en la práctica, ¡gracias por compartir su foto, se nota que pone mucho cariño en cada momento a tu lado! 🐾 

¡Hola Carme! Muchas gracias por escribirnos😊 No hay ningún problema en unirte al calendario aunque ya haya empezado. Este mes está pensado para que cada persona avance a su propio ritmo, para volver al cuerpo con calma, cuidar lo esencial y recordar que cada movimiento, por pequeño que sea, puede transformar cómo te sientes. Practica a tu ritmo, con atención, y deja que la constancia haga su trabajo. 💖

⚖️ El calendario es multinivel, con opciones adaptables a distintos niveles de energía y experiencia:

Si estás empezando, practica 3–4 días por semana.

Si ya tienes hábito, mantén 5–6 sesiones semanales e incluye alguna práctica restaurativa.

Además, te dejamos la guía del mes por si quieres verla, porque siempre van muy bien: Anabel explica todo lo que necesitáis saber sobre el Calendario Restaura y te ayuda a aprovechar al máximo cada práctica.

Isabel, nos emociona saber que las clases te han ayudado a relajarte y a dormir mejor. Es maravilloso ver cómo estas prácticas se han convertido en un momento de bienestar para ti al final del día. ¡Nos encanta acompañarte en este camino! 💖