Buenas tardes familia ✨✨

Hoy les quiero compartir este hermoso poema. Que tenía guardado en mis notas y acabo de terminar de leer una vez más, ami me gusta mucho y me hace reflexionar, cada vez que lo leo. Espero que ustedes también les gusten mucho, se los comparto con mucho cariño 💫💫

CUANDO ME AME DE VERDAD.

De Charles Chaplin.

Cuando me amé de verdad comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta y en el momento exacto y entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene un nombre: AUTOESTIMA.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no es sino una señal de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es: AUTENTICIDAD.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente y comencé a ver todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento. Hoy eso se llama: MADUREZ.

Cuando me amé de verdad, comencé a percibir cómo es ofensivo tratar de forzar alguna situación, o persona, solo para realizar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o la persona no está preparada, inclusive yo mismo. Hoy sé que el nombre de eso es: RESPETO.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas, situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio mi razón llamó esa actitud egoísmo. Hoy se llama: AMOR PROPIO.

Cuando me amé de verdad, dejé de temer al tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé que eso es: SIMPLICIDAD.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y con eso, erré menos veces. Hoy descubrí que eso es la: HUMILDAD.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama:PLENITUD.

Cuando me amé de verdad, percibí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, ella tiene una gran y valiosa aliada. Todo eso es: SABER VIVIR.

Feliz comienzo de fin de semana gente bonita ✨🌿🌿🌱🍃

Buenas tardes familia ☺️

La frase del día de hoy es es CREA TU DÍA ✨✨✨✨

Por esa razón, les quiero compartir una canción🎵🎶🎶🎵 🎶 con la que casi todos los días, desde que comenzó este año arranco mi día la he escuchado tantas veces que ya me la sé de memoria 🤪🤪 hasta el niño que no habla español, la canta 😅 la escucho todas las mañanas, cuando estoy alistando al niño y preparando la lonchera, antes de que lo venga a buscar al transporte 🚐

Se las comparto, y si quieren también la pueden buscar en el YouTube para que se la aprendan de memoria como yo 😅 es bien pegajoso.

Letra “Yo quiero, puedo y me lo merezco”

✨ Yo quiero, puedo y me lo merezco. La abundancia llega en cada momento. Con fe y confianza, mi vida florece. El universo responde, mi ser se fortalece. 🎶🎶🎶

✨ Yo quiero, puedo y me lo merezco. El amor y la paz en mi vida establezco. Soy digno de todo lo que manifiesto. La luz divina ilumina mi sendero.🎶🎶

✨ Las puertas se abren de par en par. Recibo bendiciones que llegan sin cesar. El poder del merecimiento en mí permanece. Todo se transforma, la magia acontece. 🎶🎶🎶🎶

✨ Yo quiero, puedo y me lo merezco. El éxito me envuelve, lo agradezco. Riqueza, salud y amor infinito. Lo que sueño, ya es un hecho. 🎶🎶🎶

✨ Porque Yo quiero, puedo y me lo merezco

✨ Yo quiero, puedo y me lo merezco

✨ Yo quiero, puedo y me lo merezco. 🎶🎶

🌿Recuerda siempre que todas las fuerzas y el poder del mundo están en tu interior.🌱🌱✨✨✨  

Feliz fin de semana gente bonita 🧡 🌞🌱✨✨

PT la foto que les Comparto así se ve la canción en el YouTube, para que la encuentren más fácil 💫

Buenas tarde familia 🦋

Hoy les quiero compartir este hermoso poema que acabo de encontrar entre mis notas lo leí hace mucho tiempo en las redes, y me gustó tanto que lo guarde, espero que les guste. ✨✨

Poema para un Alma despierta

No intentes cambiar a nadie

limítate a iluminar,

porque es tu luz la que invita

a tu prójimo a cambiar.

Que en estos tiempos extraños

en que elegiste volver,

tu tarea, compañero,

no es otra que la de “ser”.

Y si ése que va a tu lado

se encuentra dormido acaso,

respeta su desarrollo

y su aparente retraso.

Contémplalo con ternura

y acéptalo tal cual es,

y déjalo que prosiga

marchando sobre sus pies.

No te olvides que él estás

iguiendo su “plan de vida”

ese que le armó su alma

al preparar su venida.

Y tú no puedes lograr

que eleve sus vibraciones,

ni con presiones abiertas

ni sutiles empujones.

Porque hay ciclos en la vida

que no se pueden forzar

!ya su corazón un día se abrirá de par en par!

Y entenderá cabalmentede

forma clara y certera,

que ésta vida es solamente,

una ilusión pasajera.

Tú entra en tu propio silencio,

y en forma suave y callada,

deja que tu luz interna

se filtre por tu mirada.

Tu impronta suave y serena

produce su propia acción,

y esparce sobre las cosas

silenciosa inspiración.

Y cuando dejas que el otro

transmute su propia cruz,

no intentas cambiar a nadie,

Deja que encuentre su luz.

✨✨-Shankar Nehru Sethi-✨✨

🤗✨✨✨

Buenas tardes ✨✨✨

Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:

🔴Chakra Raíz (Muladhara): 

"Estoy arraigado y seguro en la vida.

"Siento una profunda conexión con la Tierra.

"Me siento fuerte y protegido.

"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”

🟠Chakra Sacro (Svadhisthana): 

"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."

"Soy creativo y expresivo."

"Acepto mis emociones y me permito sentir."

"Mis relaciones son saludables y satisfactorias." 

🟡Chakra Plexo Solar (Manipura): 

"Confío en mi poder personal."

"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."

"Tomo mis propias decisiones con seguridad."

"Me siento lleno de energía y vitalidad." 

🟢Chakra Corazón (Anahata):

"Amo y soy amado incondicionalmente."

"El amor fluye libremente a través de mí."

"Perdono y me libero del dolor."

"Estoy abierto a recibir y dar amor." 

🩵Chakra Garganta (Vishuddha): 

"Expreso mi verdad con claridad y confianza."

"Escucho mi voz interior y la sigo."

"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."

"Mi voz tiene poder y resonancia." 

🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna): 

"Veo la verdad en todas las situaciones."

"Confío en mi intuición y sabiduría interior."

"Tengo una visión clara de mi camino."

"Mi mente es abierta y receptiva." 

🟣Chakra Corona (Sahasrara): 

"Estoy conectado con mi esencia divina."

"Soy uno con el universo y todo lo que existe."

"Mi vida tiene un propósito y significado."

"Vivo en paz y armonía." 

Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.

También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.

Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨

Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨

Yo de nuevo 😅

Les comparto esto si alguno de ustedes está interesado en escuchar audios para activar los chakras durante el mes de agosto. Se pueden encontrar en YouTube.

Yo lo utilizo, cuando voy caminando en la cinta, algunos días me parecen fantásticos y voy al mismo tiempo, haciendo una meditación en movimiento 😉

“Eleva tu vibración con una frecuencia Hz o hercios distinta cada día” ✨✨

Cada sonido activa un chakra y una afirmación poderosa que transforma tu energía 💫💫

Lunes: 396 Hz → "Estoy enraizado y seguro."

Martes: 417 Hz → "Creo con facilidad y alegría.”

Miércoles: 528 Hz → "Soy fuerte e imparable."

Jueves: 639 Hz → "Doy y recibo amor libremente."

Viernes: 741 Hz→ "Expreso mi verdad con confianza."

Sábado: 852 Hz → "Confío en mi sabiduría interior."

Domingo: 963 Hz → "Estoy conectado a la sabiduría infinita."

Espero que los disfruten mucho. Durante el mes de agosto 💫✨💫✨✨🧡

Una pregunta? Alguien igual que yo, esperando la carta de los domingos, de Anabel Otero la mía aún no me llega 😳 siempre la recibo los domingos al mediodía. No sé cuántas veces he mirado mi correo electrónico 📧 hoy y no la encuentro 😢

Me pasó por aquí para contarle algo muy bonito y gracioso que me pasó el fin de semana. 

Este fin de semana estuvo mi hija, la más pequeña de visita de jueves a sábado ( creo que la pobre tiene mamitis 😂 🤣) 

Aquí ya comenzaron las vacaciones de verano, pero muchos jóvenes eligen trabajar durante todo el verano, así pueden guardar dinero y tener un poquito extra cuando comienzan las clases de nuevo en la universidad y ella es una de ellos no va a tener muchos días libres durante las vacaciones de verano.

El sábado tempranito en la mañana, mientras yo estaba haciendo mi práctica de yoga, ella se levantó, se sentó en la mesa del comedor y estuvo todo el tiempo en silencio observándome sin hacer ruido yo ni me enteré, estaba yo bien concentrada en mi práctica 😅

Al terminar la práctica después de la relajación final me preparó una taza de café y nos sentamos a conversar un rato bien largo, más que una conversación, creo que fue una entrevista 🥴🤣🤣🤣 ella está en su último año de periodismo en la universidad. ( tiene un trabajo de estudiante en un canal de televisión en un espacio de deporte )

Me hizo muchísimas preguntas sobre las prácticas de yoga como disciplina deportiva. 

Yo creo que tengo un poco más de dos años, practicando yoga y creo que estoy en un nivel medio avanzado ella me dijo que lo hacía muy bien, yo nunca me he visto yo misma practicando yoga 🤣🤣😂  

Una de las preguntas que me hizo reflexionar, fue, que era lo más difícil de la práctica de yoga, como disciplinada deportiva y yo le respondí que la constancia. Porque, porque solamente con la constancia puedes aprender a respirar, perfeccionar las postura, obtener una mejor flexibilidad y fluir, mejor durante toda la práctica. 

También me preguntó mamá, qué tipo de yoga cree usted que usted es? Y yo, sin pensarlo, dije un yogui devoto 🙂‍↔️ 

Porque ? No es porque haga las posturas perfectas porque todavía tan baleo y puedo perder el equilibrio, si no estoy bien concentrada y enfocando en un punto, hay posturas que aún me cuesta y no puedo hacer como pararme de cabeza, no es porque sepa respirar perfectamente durante una postura a la otra, porque a veces me confundo. 

Y entonces por qué? Porque me han salido callos piel dura en mis rodillas de tanto hacer cuadrupedia y nos reímos un montón 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣 Y bueno mentira, no es 🥴 

Les mando un 🤗  ✨✨ y un feliz comienzo de semana y de mes de julio y los que ya tienen vacaciones. Felices vacaciones y recuerden ponerse protector solar 🌞🏖️🏝️👙🧉

Buenas tardes familia ✨✨

Me Paso por aquí, para contarles que abandoné el reto de yoga, y el calendario de pilates 🤦🏽‍♀️ llegué hasta el día 11 🥴

En realidad no sé qué me pasó, ( pero creo que estrese mi cuerpo ), me sentía muy cansada y con mucho dolor en el cuerpo y articulaciones, por la noche no podía dormir bien, no me podía levantar temprano en la mañana para hacer mi meditación mañanera. así que hice una pausa de cuatro días. A ver si el alma me regresaba al cuerpo 😅

Bueno, tengo cuatro días de a ver regresado a mi vieja rutina. Una meditación tempranito en la mañana, después que el transporte, viene a buscar al niño y se va al colegio, camino 45 minutos en la cinta, y luego una una clase completa de hatha yoga qué es la práctica qué más me gusta con la que puedo conectar mejor con la respiración y relajarme.

Esta semana comenzaré también de nuevo hacer ejercicios con mancuernas. Tengo una rutina de cuerpo completo, que me gusta mucho,dos veces por semana para mantener masa muscular.

Cuándo el reto de yoga esté aquí en la plataforma, me encantaría hacer alguna de las clases, creo que aquí es mucho mejor, y sin tanto estrés yo tengo mi cuerpo mal, acostumbrado siempre al terminar la relajación final después de una práctica yo continúo 10 o 15 minutos más, y me quedo totalmente en silencio y eso no lo podía hacer en el YouTube porque me salía algo después, y tenía que terminar mi meditación antes de estar lista, y creo que eso me estresó.

Espero que tengan una fantástica noche de San Juan, para los que la celebran les comparto una clase de Hatha yoga que hecho hoy en la mañana que la escogí al azar y me cayó para la fecha. Les mando un abrazo 🤗

Una práctica muy bonita como todas y llena de luz ✨✨✨✨

Buenas tardes familia 🤗

Les comparto este ramo de flores tan hermoso, que me mandaron mis hijas y mi nieto por el día de las madres, que me llegó hoy 🤩( más vale tarde que nunca) 😅

Y también les quiero compartir algo muy bonito que me sucede hoy.

Hoy no hubo relajación final en las prácticas del calendario, así que al terminar mi estiramiento profundo con la clase yoga 🧘🏽‍♀️ 

Me dieron ganas de hacer una meditación cortical, tengo una aplicación de meditación que pago anualmente, que me gusta mucho y busqué una meditación al azar, con los ojos cerrados y apunté con el dedo y me salió una que se llama.( Liberando el dolor físico ) nunca lo había hecho.

Y me dije a mí misma 🤔, esta me va a caer como anillo al dedo después de la clase de pilates 😃

Una meditación que me ha hecho reflexionar, durante casi todo el día. Prestar atención al dolor físico, y explorar el mensaje del cuerpo. Qué hay detrás de él? 

Hay una parte de la meditación, donde el guía me anima a preguntarle al DOLOR porque está ahí y en qué puedo yo ayudarle. Inhalar profundo y exhalar lento, un par de veces y esperar la respuesta del dolor.

“PERDÓN” esa fue la respuesta que me respondió

el DOLOR y se repetía en mi mente una y otra vez. 

Qué importante es aprender a escuchar nuestro cuerpo y captar la señales que nos manda. 

Y qué difícil es pedir perdón, es difícil, pero no imposible.

Qué bien se siente cuando no se lleva ya ese peso sobre nuestros hombros. Debemos de aprender a perdonar a quienes nos hicieron daño de una u otra forma. Perdonarnos a nosotros mismos, si hemos hecho daño a alguien y especialmente perdonarnos a nosotros mismos, por no cuidarnos y amarnos como debe ser.  

El perdón no es una acción para

liberar de culpa al otro,

sino para que. 

Para uno mismo ser libre de los pensamientos negativos

que no nos dejan avanzar. 

Si no aprendemos a soltar, 

nos estancamos y enfermamos 

nosotros mismos. 

Frases budistas

Feliz comienzo de semana familia  🌸