19 de mayo 2025 ✔️

Cortica pero efectiva 😳 bueno, lo único que puedo decir es que cuando termine la clase madre mía!! como me dolía mis nalgas 😂😂😂

Hoy he hecho dos minutos de tabla, no hice plancha, porque quiero que mis brazos se pongan más fuertes 💪🏽

18 de mayo 2025 ✔️

Fantástica la práctica de hoy.

Estoy impresionada del progreso 😳, aunque todavía no estoy 100 × 100 de mi resfriado, puedo notar la flexibilidad y la fuerza que he ganado💪🏽. Pude hacer todas las posturas sin ningún problema, y también hice Las ruedas sin ninguna dificultad, me quedé una respiración más que tú 😅

Feliz domingo 🌸

18 de mayo 2025 ✔️

Hoy he hecho 1 minuto 30 segundos de plancha, sin dificultad 💪🏽 pensé que no iba a poder después de la intensidad de las planchas que hubieron en la clase 😅

Elena Verg gracias

Hola

Yo leí en un libro no recuerdo cuál era, porque me he leído tantos 😅 que el gurú le decía uno de sus discípulos que se quedaba dormido todo el tiempo durante las meditación profunda, que para mantener el cuerpo despierto, tendría que mantener una espalda recta, pero que podía mover los dedos de los pies o de las manos para que no se durmiera.

Yo pienso que tú también puedes hacer lo mismo, cuando sientas que se te está durmiendo la pierna mover un poco los dedos de la pierna que se estaba durmiendo, todavía sigues en la postura correcta y puedes terminar tu meditación. Pienso que lo puedes hacer hasta que tu cuerpo se acostumbre a la postura. Espero que te ayude.

Un abrazo 🤗

Hola Elena Mo

Yo te recomiendo que si pasas mucho tiempo sentada para que se te alivie el dolor, tienes que caminar por lo menos unos cinco minutos después de haber estado sentada 45 minutos si estás en una oficina, ve al baño o date unas vueltas alrededor de tu escritorio, para mover un poco el esqueleto y en las prácticas de pilates o de yoga. También se recomienda al terminar la práctica caminar unos 15 o 20 minutos. Hay que recordar que las prácticas trabajamos con la musculatura, pero no con el esqueleto, así que ese también hay que moverlo. Espero que te ayudo mi recomendación.

En el libro biografía de un Yogi, hay una parte donde el gurú. Después de terminar su práctica de yoga y meditación, salía con sus discípulos a caminar 20 minutos para mover el esqueleto y tener contacto con la naturaleza.

Un abrazo 🤗 espero que te mejores pronto.

17 de mayo 2025✔️

Me gusta mucho esta clase y la he hecho, muchas veces me ayudó un montón cuando me estuvo doliendo la lumbar.

Gracias Anabel, eres una genio 🌸

17 de mayo 2025✔️

Hoy he hecho la clase con tobilleras y muñequeras de un kilo, aún estoy un poco resfriada 🤧 pero creo que con esta práctica sude, lo que me quedaba de resfriado, no habían pasado cinco minutos y yo estaba sudando💦💦💦la gota gorda 😅

Al final al terminar el estiramiento.

Plancha, 1 minuto y 15 segundos. Le di pausa al video y me fui a la clase de estiramiento de pilates. Después regresé a esta clase hacer la relajación final.

Me siento fantástica.

Gracias Anabel 🌸

16 de mayo 2025 ✔️

Descanso 🤧🤒🫩

16 de mayo 2025 ✔️

Descanso sigo resfriada 🤧 Creo que hoy amanecí con fiebre 🤒 A ver si mañana me siento mejor 🙏