Genial, genial práctica... y el Masaje Final, Sublime! Muchísimas gracias Anabel.

Hola Sonia: siento lo que te está pasando. Mi repuesta:

1. REMEDIOS

-- Mantener siempre la rodilla "calentita" (=cubierta) sobre todo durante el ejercicio.

-- Usar linimento. Yo uso TRAUMEEL, de venta en las farmacias. Producto homeopatico. Principal ingrediente, ARNICA.

-- También calentar las rodillas, de pie, hacer movimientos circulares a la derecha (32) y luego a la izquierda (32).

Este ejercicio  lo aprendí como calentamiento previo cuando practicaba Tai Chi, Y TODAVÍA LO HAGO ANTES DE CUALQUIER TIPO DE EJERCICIO.

2. EJERCICIO RECOMENDADO:

Tumbada, TENSA el MUSLO de la pierna con problmas de rodilla, por varios segundos, y RELAJA. Hacer varias repeticiones. (Práctica aprendida en el Hospital de la ciudad de Marín, Calfornia, USA, durante mi trabajo de intérprete, en Rehabilitación).

Hay varias rutinas de yoga / pilates que te ayudarán, pero voy a pasar el relevo a Anabel y a su equipo.

Te deseo que mis consejitos te ayuden, y que tu rodilla se fortalezca.

Un abrazo 💥

Adri G Hola Adri, tu manera de expresarte refleja, muy dramáticamente, tu sensibilidad, y tu alma de poeta. Qué bien expresas tu estado de ánimo ... Estoy segura, de que en estos momentos ya estás cruzando, o ya has cruzado, el umbral de la zozobra. Bienvenido a la Luz! Un fuerte abrazo.

Genial, genial! Me encantó. Exigente, requiere gran concentración, pero es bien completa, y se trabajan mucho las caderas, una de mis zonas más vulnerables. Muchas gracias Anabel por esta clase tan genial!

Hola Nerea, me acabo de apercibir que uno de los ejercicios que práctico diariamente para el vértigo es también bueno para fortalecer el suelo pelvico:

Sentada en una silla, no muy alta, LEVANTARSE Y SENTARSE, repeticiones = 10. Es semejante a los ejercicios recomendados por Anabel en su video.

Además notas que asimismo se fortalecen las piernas.

Yo lo hice por mucho tiempo, pero luego paré por una lesión, pero ahora he reanudado mi práctica, y me divierte. Además notando como mis musculitos del suelo pélvico entran en acción, pues aún me gusta más.

Feliz práctica! Un abrazo

Bienvenida mi querida Sandra .., Qué alegría que estés aquí! Sabes? Creo que todos tenemos pensamientos parecidos en algún momento de nuestras vidas. Son como las olas del mar, que vienen y se van, tenemos que dejarlos pasar, y seguir adelante. Un fuerte abrazo

Qué monada de móvil! El verlo en movimiento me traslada a un país mágico, donde todo es posible. Qué maravilla!

Los problemas de la espalda toman tiempo, trata de respirar hondo para calmarte, y ten siempre presente que esta situación es meramentente temporal ... y sigue creando esos móviles tan bellos. Un abrazo fuertisimo!

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Un placer Nerea; fíjate, me diagnosticaron cataratas, en los dos ojos, como hace unos 5 o 6 años, y me aconsejaron cirugía, pero como yo he estado en el quirófano, como interprete, asistiendo a un paciente de cataratas, no quiero saber nada de operaciones ...

Entonces, empecé a ponerme colirio para los ojos, y practicar los ejercicios que mandé ... y después de los años, mi vista está creo que lo mismo. Claro que la mayoría de los ejercicios los hacia para el vértigo ... pero al cabo del tiempo, me dí cuenta que también me están sirviendo para la vista.

Nerea, he descubierto your unique, and beautiful art!!!

Anabel querida, esta es una MASTER CLASS, las explicaciones detalladas, los "props" (accesorios para transmitir el mensaje), el tema tan relevante, y tu picturescas descripciones ... "up nos subimos la cremallera" (o algo similar) ... Hacen que la clase se convierta en algo ameno, divertido, y sumamente interesante. Muchas gracias. 💃💥💃

Genial! Superb! Excepcional! Y Divertida! "Imaginad que os subís la cremallera de unos pantalones del año pasado" ... Las explicaciones excelentes. Muy eficaz. Gracias mil Anabel. 💓