Mati, te puedo mandar un pdf, que lo verás mucho mejor, si quieres, si me mandas un email privado al email que mandé antes. 

Muchas gracias Anabel y Carolina por la aclaración. A veces me despito y no sé donde están los mensajes.

Está muy pequeñito, pero si quereis mandarme un mensaje, y os lo mando directamente a vuestro correo, en formato pdf, así lo podreís leer bien.

estella.cycling arroba gmail.com

Aunque las meditaciones guiadas son dificiles para mi, sin embargo el título de ésta me sedujp ... Pasó muy rápido ... Muy rápidamente visualicé el canal Sushumna, ascendiendo ... Desde mi interior, que se había convertido en un mosaico de vivos colores ... ví una pequeña luz en el Chacra Corona, que creció hasta que me hizo perder la consciencia ... De vuelta, al Chacra Raiz, mientras seguía visualizando el interior de mi cuerpo, con el mosaico de colores ... Bella y Relajante Experiencia. Muchas gracias

Oh la lá ... Después de la clase de ayer, honorando al chacra Ajna, tan relajada, la sesión de hoy ha sido un despertar a la realidad de nuestro cuerpo ... Desafiante, intensa lo que me ha hecho perder la concentración por unos segundos. Pero conseguí hacer un asana medio acrobático, por primera vez, de un lado. Estoy feliz! Realmente ha sido un verdadero reto hacer la práctica, aquí, donde las temperaturas, cuando hice la práctica, alcanzaron los 39 grados (en mi casa un poco menos). Muchas gracias Anabel por ofrecernos estas desafiantes clases.

Pilar Cortés Qué graciosa! (lo digo por la primera línea de tu comentario) En mi caso, siempre he hecho deporte ... Y claro cuando fuerzas, surgen las lesiones ... mis "estudios" sobre plantas y remedios naturales para aliviar las dolencias y una médica genial que tenía allá en el Otro Continente donde vivía, pero sobre todo un acupunturista, y una homeopata, que me ayudaron a sanar de muy serios problemas médicos, me han ayudado a adquirir unos conocimientos médicos / holisticos "para salir adelante".

Claro, que al llegar a España, y al carecer de toda la ayuda holistica que tenía antes, me encuentro un poco perdida ... pero conservo un bagaje médico/holistico que he acquirido a través de mi larga vida, y sigo adelante. Y sigo aprendiendo ...

Un placer chatear contigo, un abrazo

Mensaje 2 

-La Esterilla no te proporciona suficiente  apoyo para tus rodillas. Me ha pasado también a mi, yo ponía una toalla donde poner mis rodillas, y ahora me he comprado una esterilla nueva, siguiendo consejos de Anabel.

-La Paloma. Está bien hacerla con la pierna en la ingle, si no tienes suficiente flexibilidad. Mis rodillas están bien, pero no tengo suficiente flexiblidad de cadera, así que hago la Paloma como tu.

Fortalecer las Rodilas: Para ello hay que fortalecer el musculo del muslo, que es el que sostiene la rodilla.

--Suplementos / Linimentos:

-Aceite de Higado de Bacalao, 1 cucharada diaria.

-Linimento. Yo uso TRAUMMEL, medicamento homeópatico, solo cuando lo necesito. 

-Una rodillera, que sujeta pero no aprieta. Yo uso FARMALASTIC//SPORT, solo en el momento de hacer ejercicio.

Para empezar, te recomiendo que cubras, y calientes tus rodillas, antes del ejercicio, pongas unas toallitas en la esterilla, justo debajo de las rodillas ...

Notarás la diferencia ...

Un abrazo 

Hola Veronica,

Bueno tengo consejos / recomendaciones basadas en mi experiencia personal, y en lo que he aprendido a través de los años.

Edad. A madida que nos hacemos más mayores, tenemos que mostrar más atención a nuestras articulaciones, así como a otras partes del cuerpo. Sin embargo, creo que tu problema de rodilla, tiene otras causas; quzás la situatión puede estar agravada por la peri menopausia. Lo dudo.

Yo nunca tuve problema de articulaciones durante la Menopausia, y ahora, años después, tampoco tengo ningún problema de rodillas, a pesar de que tengo más años que tu, o Pilar.

Yo siempre he cuidado mis rodillas. Al minimo malestar, me he puesto algún tipo de linimento antes de hacer ejercicio, y siempre las mantego calentitas, y cubiertas.

Recomendaciones: Cuando sientas malesta o dolor en las rodillas, para a pensar porque ocurre esto.

Posibles causas en R clases de Yoga / Pilates:

(El sistema no me permite seguir,