💥 Pilates Fusión Fuerza Total – Tonifica y Potencia

Este domingo les compartimos una nueva sesión de Pilates fusión, completa y desafiante, que combina los principios fundamentales del método con entrenamiento de fuerza para activar y fortalecer todo el cuerpo.

Ingresa a la clase aquí: https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-2-f36fb3

A través de ejercicios de cuerpo completo con carga pesada (5–7 kg), movimientos controlados y secuencias precisas, trabajamos brazos, hombros, espalda, core, piernas y glúteos, desarrollando fuerza funcional y resistencia muscular sin perder la conexión con el centro.

Una práctica de nivel intermedio–avanzado, perfecta para continuar practicando con determinación y fuerza.

¡Esperamos que la disfruten! Nos encantará leer cómo les fue 💪

💪 Nueva clase energética en Plenamente para despedir este 2025 en movimiento. 

En esta ocasión les compartimos una clase intensa, energética y muy completa que combina Pilates Barre, trabajo con banda elástica y bloques de HIIT, pensada para activar todo el cuerpo en poco tiempo y subir pulsaciones de forma consciente.

Es una clase de nivel intermedio por el ritmo y el volumen de repeticiones, ideal para ganar fuerza, tonificar, mejorar la movilidad y activar el cuerpo de forma global. Si eres principiante, puedes adaptarla fácilmente.

Una práctica perfecta para cerrar el año en movimiento, en este último domingo, conectando con la fuerza, la energía y todo lo trabajado durante estos meses.

¡Deseamos que la disfruten! Y si lo sienten, cuéntennos cómo les fue 😊

Un abrazote.

🌟 Hoy es domingo y, como siempre ¡tenemos nueva clase!

Le compartimos en esta ocasión una clase pensada para acercarte al mundo de las inversiones de forma progresiva, segura y consciente. A lo largo de la práctica trabajaremos los fundamentos necesarios para comprender y preparar el cuerpo y la mente antes de subirnos a las posturas invertidas.

Durante estos 60 minutos exploraremos la alineación, el uso del apoyo, la activación adecuada y la confianza, combinando explicaciones claras con movimientos accesibles que te ayuden a construir estabilidad y presencia.

Es una clase ideal para quienes sienten curiosidad por las inversiones, quieren perder el miedo o desean afianzar bases sólidas dentro de su práctica de yoga, respetando siempre el ritmo personal.

¡Esperamos que la disfruten mucho!

Y si lo sienten, cuéntennos como les fue 😊Un abrazote. 

🍂 Feliz domingo para todos y todas, hoy tenemos nueva clase.

Les compartimos una práctica suave y consciente para estirar y movilizar todo el cuerpo. Es una propuesta ideal para liberar tensiones acumuladas y crear espacio interno, perfecta para un domingo de cuidado y presencia.

En esta sesión trabajaremos con movimientos fluidos, estiramientos progresivos y respiración profunda para despertar cada articulación. Es una clase accesible, pensada para todos los niveles, para quienes quieran suavizar el cuerpo y también para quienes necesiten recuperar movilidad después de la semana.

No necesitan material, solo un lugar cómodo y la intención de conectar con vuestro cuerpo desde la calma. La práctica está diseñada para ayudaros a soltar rigidez, mejorar la movilidad global y terminar con una sensación real de ligereza y bienestar.

Les deseamos una muy buena práctica. 

Cuando finalicen su práctica, nos pueden compartir en qué parte de su cuerpo ha sentido mayor alivio. 

Un abrazote. 

Hoy compartimos una sesión enfocada en liberar la tensión acumulada en las caderas y en fortalecer esta zona para mejorar la estabilidad y la movilidad.

Trabajamos con un ritmo pausado, combinando estiramientos profundos con activaciones suaves que ayudan a crear espacio, aliviar molestias y ganar flexibilidad de forma segura.

Es una clase ideal si sentís rigidez, si pasáis muchas horas sentadas o si queréis mejorar la fuerza y el sostén de toda la zona pélvica y lumbar.

La propuesta es progresiva, clara y accesible, para que podáis repetirla siempre que necesitéis reconectar con vuestras caderas y recuperar libertad de movimiento.

Esperamos que os sea muy útil y que os acompañe en vuestro bienestar diario. 😊🙏🏼

Buen sábado para todas y todos 💚

Hemos preparado una versión especial del e-book de los 7 chakras en formato imprimible con fondo blanco. Este diseño sencillo y limpio lo hace más accesible, práctico y económico, ideal si te gusta subrayar, tomar notas ✍🏼, marcar tus partes favoritas ⭐ y tener siempre una copia física 📖 para volver a ella cuando lo necesites.

👉 Descargar Ebook Imprimible aquí

Si lo prefieres, también puedes disfrutar la versión original, pensada para leer en pantalla:

👉 Descargar Ebook Original aquí

Ojalá les sirva y les sea cómodo. Pronto habrá otra sorpresita.

Un abrazote,

Flor.

✨ ¡Hola querida comunidad! ✨

Con mucha alegría queremos compartirles que, después de tantas consultas y mensajes que nos llegaron, hemos preparado este e-book con todo lo que vimos juntas y juntos sobre los chakras el mes pasado. Lo hicimos con mucho amor pensando en que tengan un material completo y accesible, que puedan consultar siempre que lo necesiten. 

Es un recurso para volver a él cada vez que quieran profundizar, repasar o inspirarse, y también pueden imprimirlo si prefieren tenerlo en sus manos. 📖💫

👉 Acceder y descargar PDF aquí

Ojalá este material les acompañe en su camino de autoconocimiento y plenitud. Gracias por estar siempre del otro lado. 

Un abrazote, Flor.💚