Hola a todas! 🙋🏻‍♀️ Me he unido hace poco a esta maravillosa comunidad y estoy disfrutando mucho de todas las clases.

Habitualmente practicaba clases cortitas de yoga en youtube con Anabel, combinando también con algunas más intensas de pilates; pero al comenzar aquí he descubierto que disfruto mucho más las clases largas de yoga.

El objetivo de mi práctica era, en principio, tonificar, pero con el yoga he descubierto que también puedo relajarme y estar presente al mismo tiempo.

Quería preguntaros si habéis visto cambios en vuestro físico después de practicar yoga habitualmente, porque yo necesito tener una musculatura fuerte (sobre todo en la espalda). También me gustaría saber si las personas que combinais yoga y pilates lo hacéis de alguna forma estratégica, es decir, como dividís vuestra semana.

Cualquier consejo será bien recibido. Estoy muy feliz de formar parte de Plenamente y con muchas ganas de seguir aprendiendo. ✨❤️

Buenas tardes!

Quería preguntaros a ver si me podéis ayudar. Tengo artrosis cervical (además de una contractura) y he notado que al hacer la postura del perro mirando hacia abajo se me sobrecarga mucho la zona y me duele más tras la clase.

Sabéis cómo podría adaptar esta postura?

Muchas gracias! 🤗

Hola soy Silvina, vivo en Buenos Aires, Argentina. Hoy me suscribí al programa y baje la aplicación. Estaba buscando si existe alguna alarme que me recuerde realizar la práctica para programar mis actividades en esta aplicación, existe? Y si no está disponible lo sugiero como una herramienta que podría ser útil para muchos de nosotros.

Que tengan un excelente sábado.

Los leo!!

Hola no encuentro el link para obtener el manual de meditación para el principiante. Donde lo busco? Gracias!

¡Buenos días!🌞

Me gustaría abrir un debate sobre los BENEFICIOS de la práctica de yoga y pilates🤸🏼‍♀️

Llevo aproximadamente un mes y poco practicado diariamente las maravillosas clases de Anabel, así como las meditaciones🧘🏼‍♀️ y he notado una gran mejoría en muchos aspectos: me siento más ágil, flexible, fuerte, mentalmente tranquila🤍, pero sobretodo destaco que RESPIRO MEJOR. No es que antes no respirase bien, pero hay determinados momentos de mi día donde pongo en práctica todo lo que voy aprendiendo y me noto más oxigenada (es difícil de explicar😅).

Por ejemplo: en situaciones de DISTRÉS😬 en el trabajo, cuando vienen pensamientos negativos a mi cabeza, hago la técnica de la respiración y pienso en nubes☁️☁️☁️ que van pasando, dejando fluir esos pensamientos.

También aplico la respiración cuando salgo a CORRER🏃🏼‍♀️, no sé si os pasará a alguno/a de vosotros/as pero yo llevo corriendo toda mi vida y los últimos días que he salido a correr me sentía mejor, más oxigenada.

Me parece muy curioso y fantástico que me pase esto, ¿Os pasa a vosotros? Espero poder leeros si os pasa algo parecido...

Por último, aprovecho este espacio para agradecer poder disfrutar de esta comunidad donde cada vez somos más personas amantes de nuestra mente y cuerpo.

¡Feliz sábado y que disfrutéis del día!

Diana

Hola Anabel y comunidad, te sigo desde hace mucho por YouTube, y desde q estoy en la app hago un montón d clases d todo tipo ¡que me encantan!, pero soy bastante fibrosa y se me están marcando mucho los oblicuos, perdiendo forma de cintura...Estoy delgada, pero nunca la he tenido muy definida, y ahora parece q menos todavía. No sé si es que no lo hago bien y me puedes recomendar clases o ejercicios que me ayuden con esto...Es lo único que me desagrada un poco, por lo demás he ganado en fuerza, flexibilidad y, tanto mental como emocionalmente ni te digo los beneficios que me están generando tus clases. Gracias infinitas y un abrazo enorme🤗 Namasté🙏

Hola Anabel Otero, ¿Podrías hacer algún vídeo hablando sobre mantras? Justo he estado viendo el vídeo donde hablas de meditación, dhyana y dharana pero no profundiza en los mantras. Me interesa mucho este tema y creo que nos ayudaría a profundizar mucho en la filosofía del yoga. Te dejo por aquí la sugerencia ☺️