Hola, Comunidad. Saludos desde México. Algún libro que me recomienden para conocer orígenes, filosofía, ética, etc. del yoga? Muchísimas gracias por sus aportaciones y feliz práctica 🙏

Hola hola comunidad✨Espero estéis todos muy bien! Agradezco a cada uno por estar aquí y hacer posible este gran movimiento, que me encanta y me ayuda a mejorar cada día en muchísimos aspectos importantes para mi felicidad😍

Anabel: estoy siguiendo el calendario Fuerte y Flexible de mayo (descansando 1 día por semana para recuperarme), que por cierto es un fuego total, me encanta❤️‍🔥 y también como rutina (sin descanso) me gusta hacer algo de movimiento por la noche antes de acostarme, preferentemente Yin Yoga de entre 20 y 30 minutos para aumentar flexibilidad.. me gustaría tu opinión.. será que es mucha carga para mis músculos hacer tanta flexibilidad al día? O “apruebas” (por así decirlo) ésta manera de entrenar?

Muchas gracias y un abrazo fuerte🦋

Ayer me sentí especialmente torpe en la clase que tocaba de transiciones de yoga 🥹

Estoy intentando ser constante con el yoga, pero a veces siento que no avanzo y me siento torpe y con poca fuerza muscular.

Practico yoga porque me encanta, y otros deportes pues no me gustan, y me encantaría ser fuerte, flexible y ágil con el yoga sin necesitar nada más, pero hay clases y días que siento que no avanzo…

¿A alguna le pasa? ¿Me podéis dar algún consejo?

Muchas gracias a todas.

Estoy súper contenta con la app ❤️‍🩹

Bon dia per a tots🩵

Anabel, primero un profundo agradecimiento por todo lo que publicas y con el amor que lo haces!

Me encanta tu esencia llevada a las clases✨

Hoy me desperté queriendo saber un poco más sobre el nacimiento de cada postura y los efectos sutiles y energéticos de cada una. Tienes algún libro para recomendarnos que hable de esto?

Muchas gracias y bon dissabte🍀

Hola Anabel Otero, tengo una consulta sobre la postura de la esfinge. Cuando sostengo la postura presionando los brazos contra el suelo, al soltar la postura me duele la lumbar, ¿Estoy haciendo algo mal? gracias de antemano

En mi caso realmente amo la rutina de la lluvia para ir de dormir. Es realmente súper útil para aquellos que sufrimos de insomnio. Se las súper recomiendo!

Buenas tardes familia 🤗

Les comparto este ramo de flores tan hermoso, que me mandaron mis hijas y mi nieto por el día de las madres, que me llegó hoy 🤩( más vale tarde que nunca) 😅

Y también les quiero compartir algo muy bonito que me sucede hoy.

Hoy no hubo relajación final en las prácticas del calendario, así que al terminar mi estiramiento profundo con la clase yoga 🧘🏽‍♀️ 

Me dieron ganas de hacer una meditación cortical, tengo una aplicación de meditación que pago anualmente, que me gusta mucho y busqué una meditación al azar, con los ojos cerrados y apunté con el dedo y me salió una que se llama.( Liberando el dolor físico ) nunca lo había hecho.

Y me dije a mí misma 🤔, esta me va a caer como anillo al dedo después de la clase de pilates 😃

Una meditación que me ha hecho reflexionar, durante casi todo el día. Prestar atención al dolor físico, y explorar el mensaje del cuerpo. Qué hay detrás de él? 

Hay una parte de la meditación, donde el guía me anima a preguntarle al DOLOR porque está ahí y en qué puedo yo ayudarle. Inhalar profundo y exhalar lento, un par de veces y esperar la respuesta del dolor.

“PERDÓN” esa fue la respuesta que me respondió

el DOLOR y se repetía en mi mente una y otra vez. 

Qué importante es aprender a escuchar nuestro cuerpo y captar la señales que nos manda. 

Y qué difícil es pedir perdón, es difícil, pero no imposible.

Qué bien se siente cuando no se lleva ya ese peso sobre nuestros hombros. Debemos de aprender a perdonar a quienes nos hicieron daño de una u otra forma. Perdonarnos a nosotros mismos, si hemos hecho daño a alguien y especialmente perdonarnos a nosotros mismos, por no cuidarnos y amarnos como debe ser.  

El perdón no es una acción para

liberar de culpa al otro,

sino para que. 

Para uno mismo ser libre de los pensamientos negativos

que no nos dejan avanzar. 

Si no aprendemos a soltar, 

nos estancamos y enfermamos 

nosotros mismos. 

Frases budistas

Feliz comienzo de semana familia  🌸

Hola

Yo hoy no pude practicar pero LO HARÉ MAÑANA 😎

Gracias siempre por motivarnos 🌞🪷✨✨✨✨

¡Hola familia!

Estoy de regreso desde hace cuatro días, y feliz de estarlo. En el calendario de este mes hay clases MUY cañeras para mí… jajaja, pienso en todas vosotras/vosotros practicando en plena forma y yo como un alambre rígido por haber pasado por una lumbalgia que no me dejó practicar por dos semanas. Es la segunda vez en mi vida que me quedo en forma de L al agacharme a coger algo. ¡Qué dolor, fue como electricidad recorriéndome todo el cuerpo! Me doy en pleno puente y mi fisioterapeuta estaba de vacaciones. Vivo en Francia y aquí el sistema sanitario es muy distinto al español. No puedo ir a otro a menos que mi médico de cabecera me haga una receta. Bueno, por poder puedes ir por privado pero pagas un montón y yo no me lo puedo permitir.

El caso es que en lugar de quedarme parada hice sesiones para ciática y lumbalgia con Anabel y me sentí mejor. A los dos días encontré en casa una faja ortopédica, que no sabía que teníamos. Me la puse y me ayudó sobre todo a no hacer movimientos raritos y hacerme más daño. Mi error fue que no paré de trabajar ni de hacer todo lo demás que hago, en buena parte porque no podía. En mi vida actual tengo obligaciones que no entienden de lumbalgias.

Tengo hospitalizado en casa a mi suegro desde hace más de un año y medio y la SS le puso un fisio que viene tres veces por semana para que no esté siempre sentado y camine un poco etc. Le conté lo que me pasaba y que no encontraba a mi fisio. Me dijo que estar haciendo ejercicios de yoga o pilates para estirar en caso de ciática o lumbalgia era un error, que mantuviera el corsé hasta recuperarme y que tomara paracetamol 400 mg si el dolor era insoportable. Y que trabajara sentada cuidando la posición.

En fin, le hice caso. El dolor desapareció pero ahora tengo el cuerpo rígido como un alambre. He vuelto a la práctica hace cuatro días tras dos semanas de sequía (haciendo sólo meditaciones) y me duelen hasta las pestañas.

He pedido cita en mi fisio y hasta mayo 23 no tenía hueco. Quiero saber su opinión. Es fisioterapeuta deportivo y a mí me da que me va a decir que lo de estar parada con un corsé hasta que se pase no es bueno. El otro me dijo: “eso es tu cuerpo diciéndote que pares, que hay algo que físicamente necesita un STOP” Quiero ver a mi fisio para que me diga qué hacer en un futuro, con una lumbalgia o cualquier otra cosa que se presente a nivel físico. He oído que hay fisios “a la antigua” y otros “más modernos” y quiero aclararme.

Sinceramente yo sentía que con las clases de ciática y lumbalgia de Anabel no iba a peor, pero yo qué sé, ese hombre me dijo aquéllo con tal convicción que dije: OK! Y además pasa por aquí tres veces por semana y me iba preguntando. Y mi suegro me ve practicar y se chiva de todo 😂

¿Tenéis alguna experiencia relativa a cualquier cosa que he expuesto que pueda ayudarme? ¿qué queráis compartir?

Cualquier cosa será bien recibida, estoy abierta a todo lo que queráis decir.

Gracias de antemano, este alambre rígido está feliz de volver, de leeros y a ver si desentenso mi cuerpo entero de nuevo y recupero mi flexibilidad porque me hace mucha falta y lo extraño. Antes las clases de calentamiento y estiramientos eran un disfrute y ahora una tortura… me duele todo… e imagino que es normal… o serán agujetas a pesar de estar haciendo sesiones suaves.

Besos y feliz finde 🩷🙏

Querida comunidad,

Os queremos informar de que el domingo 11 de mayo en España a las 05:00 AM (sábado 10 de mayo a las 23:00 hora del Este de EE.UU.), la plataforma realizará un mantenimiento programado en sus servidores. Esto afectará tanto al acceso a la app como a la web, y podría traducirse en un acceso más lento o una disponibilidad temporalmente limitada durante aproximadamente una hora.

Si notáis alguna interrupción o lentitud en ese horario, ¡no os preocupéis! Es solo momentáneo y están trabajando para que todo vuelva a la normalidad cuanto antes 💛

Gracias por vuestra comprensión y, como siempre, por estar aquí 🙏