Buenas! He perdido un vídeo! SOS! Era uno q Anabel decía q era ideal para hacerlo cada día es una mezcla de pilates y yoga. Alguien sabe al que me refiero?

¡Nueva clase disponible! Si hubiera una rutina perfecta para hacer cada mañana—suave, amable, que te ayude a estirar el cuerpo y liberar tensiones—sería esta.Me hace muy feliz compartir estas clases cortitas con vosotros.

Aunque las publico en YouTube, quiero traerlas también aquí, en Plenamente, para que podáis disfrutarlas sin anuncios, descargarlas y verlas offline, y acceder a todo el contenido en un solo lugar.

¿Qué os parece la idea de subir todas las clases de YouTube aquí también? ¡Os leo en los comentarios!

Gracias siempre por estar aquí. 💛

Hola, Anabel.

Tengo una duda. He practicado Body pump y clases de GAP durante años con mancuernas de 3 kg y tobilleras de 2 kg. He descubierto el yoga y me tiene fascinada, practico 6 dias por semana con tus clases, me ayuda mucho a calmar mi monkey mind. Mi pregunta es: ¿Puedo utilizar mancuernas de 3kg para pilates y tobilleras de 2kg como sustituto de bandas en cuadrupedia? ¿O es mucho peso al ser pilates? Me gusta mucho cómo das las clases de pilates y respirar me ayuda, pero las mancuernas de 1kg se me quedan cortas de peso, aunque aun así noto la efectividad. Sé que el pilates trabaja músculos mas profundos, y no sé si por ello no se recomienda más de 1kg. Muchas gracias y enhorabuena por esta plataforma, me encanta su estructura.

¡Buenos días 🌞 familia! El otro día Auxi Angulo compartía una experiencia que me resultó curioso. Se quedó conmigo, y ayer descubrí el motivo. No sé si habéis probado a dormir con tapones de cera. Al principio, tuve sensaciones muy raras. Te aíslan tanto que sólo oyes tu corazón, respiración y tus pensamientos se hacen muy presentes. Llegaron a agobiarme. Cuando vivía en España estaba en el campo, en una zona súper tranquila, un apartamento grande conmigo y mi chico. Cuando me mudé al centro de una ciudad súper ruidosa en un apartamento pequeño, ¡madre mía, no podía dormir! Los vecinos tenían tres niñas escandalosas, ahora los nuevos vecinos de arriba tienen dos peques y los educan genial, ni punto de comparación. Pero nos comimos a las niñas por tres años. La calle 😆 no tiene solución. Tenemos una sola habitación chiquita interior y hemos movido allí el dormitorio.

Ya no utilizo los tapones de cera, los abandoné hace dos años cuando cambiamos despacho y dormitorio. Ahora el despacho da a todo el ruido pero me he habituado. De hecho, en agosto suelo pasar el mes en la montaña, un lugar super tranquilo y silencioso y los dos primeros días se me hacen raros: no hay ruidos de cuidad, sólo pajaritos y cosas deliciosas. La primera vez no podía dormir del silencia 🤪

¿Cómo gestionáis el ruido? ¿Utilizáis algún tipo de casco o tapones para aislaros? ¿Y si es así, os incomoda esa sensación de hermetismo personal? ¿Podría compararse la sensación que yo tenía a la de Auxi Angulo ?

Gracias por compartir lo que deséis y feliz martes 🙏🩷

Hola Anabel Otero, tengo una consulta sobre la postura de la esfinge. Cuando sostengo la postura presionando los brazos contra el suelo, al soltar la postura me duele la lumbar, ¿Estoy haciendo algo mal? gracias de antemano

Hola familia 🥰🎊A ver, a ver ¿Qué es el Yin Yoga Restaurativo? Pregunta de bebé 🍼 Veo que hay muchos tipos de yoga 🧘 y me empiezo a perder. ¿Cómo elegís cuál practicar? ¿Depende del nivel, del propósito, de nuestro estado? Contadme para aprender y decidme si tenéis alguno de preferencia y el motivo. ¡Gracias de antemano!

Pilates… ¿sólo hay “Pilates”? ¿O también me váis a dar una sorpresa? 😂🤣

Besotes y feliz noche 🙏🩷

Buenas días familia 🧘🏽‍♀️

Me paso por aquí para contarles que ayer me hice una mini Masterclass de yoga con la señorita Anabel Otero 🤩 

Un mini curso de yoga que dura aproximadamente cinco horas, fantástico para los que están comenzando y los que ya tenemos un poco de tiempo practicando. 

Está aquí en la aplicación y se llama FUNDAMENTO DE YOGA Son cinco clases, donde aprendemos o repasamos, las técnicas detrás de las posturas del yoga, la alineación del cuerpo detrás de las posturas,mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. 

Yo en particular estoy en un nivel medio avanzado eso creo 😅 y cuando hago las prácticas casi nunca miró el video me concentro en respirar y escuchar las indicaciones de la maestra. Este mini curso me ha ayudado un montón porque casi siempre me salgo de la esterilla🤦🏽‍♀️  especialmente cuando estoy haciendo las torsiones pero ya aprendí bien la técnica 😉

Yo hice el curso mirando todo el tiempo a la maestra 👩‍🏫 y escuchar muy bien, lo que explicaba y si había alguna postura que me gustaría perfeccionar la practiqué en ese momento y seguí mirando son cinco videos y cada uno tiene 10 minutos de relajación final que los usé como pausa 🤪🤪 para prepararme un poco de Te y fruta fresca. 

L@s animo hacerlo no se van a arrepentir es como mirar una serie de Netflix con cinco capítulos 😉 

Feliz domingo gente bella ☀️

Buenas noches! Quería preguntar si alguien sabe o ha experimentado lo que voy a contar. Me ha pasado un par de veces cuando medito que me da como „pànico“ me da mucha ansia y miedo. Dos veces era como si no pudiese salir de la meditaciòn, otras veces es como si terminase en un sitio muy oscuro…la verdad es que después me he quedado con un nivel de ansia bastante elevado…por eso cuando medito no quiero dejarme ir del todo ya que tengo miedo de volver a experimentar de nuevo estas sensaciones. No sé si es que tengo miedo a dejarme ir? A perder el control?

He intentando hacer un par de veces Yoga Nidra pero saboteo la meditaciòn ya que me da miedo caer muy profundo….

Soy yo rara? Alguien ha experimentado algo similar? Por qué sucede?

No me pasa siempre. He tenido también meditaciones muy agradables.

Un abrazo virtual a esta linda comunidad ❤️

Anabel, me encantan las descripciones, a veces largas, que pretenden a las Meditaciones, y Clases de Yoga y Pilates.