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agosto 02
• Editado (ago 02, 2025)
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Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨

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Contrología - Los 34 Ejerci...

En esta sesión exploraremos los 34 movimientos clásicos del...
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julio 31
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Buenas tardes familia ✨✨✨

Yo por aquí de Nuevo 🥴

Me acabo de terminar de leer este fantástico libro 📖 y he sentido la necesidad de compartirlo con ustedes.

“SEÑALES” EL LENGUAJE SECRETO DEL UNIVERSO. 💫💫💫 De Laura Lynne Jackson. 

El Dr Brian Weiss autor de muchas vidas, muchos maestros lo describe de esta forma.

“Esta brillante obra escrita por la reconocida médium Laura Lynne Jackson es una guía que traduce el misterioso leguaje espiritual del universo. A través de una serie de conmovedoras, historias personales, SEÑALES nos enseña a discernir y comprender la miríada de señales espirituales que aparecen en nuestras vidas. 

Yo comencé a leer el libro en el tren. Hace dos semanas, cuando iba de camino a Copenhagen a visitar a mis hijas y a un par de amigas y lo cerré, me conmovió mucho dos de las primeras historias que habían en el libro y me dije a mí misma, este librito, me lo tengo que leer en la tranquilidad de mi hogar, para poder comprenderlo de una mejor forma. 

SEÑALES es un libro que te hará conectado y identificar de una forma muy especial, con muchas de las historias reales que se encuentran en el libro. 

Yo podría decir que es un libro fantástico, que te ayudará a entender de una u otra forma, las señales que Dios el universo, nuestros equipos de luz y nuestros seres queridos, que ya no están en este plano nos mandan para ser de este viaje 🛤️ llamado vida, un poco más placentero.

Me la he pasado todo el verano, dándole vueltas a mi cabeza con una decisión que tengo que tomar y hay dos de la historia en el libro que me ha ayudado a comprender la decisión que debo de tomar, fue una señal para mí. A veces los libros nos llegan en el momento preciso cuando más lo necesitamos. 

También he llorado 🥹 con una historia en especial, que me tocó el alma y me hizo darme cuenta lo bendecida que soy. 

Les he comparto una de las últimas páginas del libro, si lo quieren leer cuando lo estaba leyendo, pensé en mi bonita familia de PLENAMENTE, por eso se lo comparto. 

Les mando un abrazo 🤗 lleno de de luz 💫💫💫 y espero que tengan un fantástico comienzo de mes de agosto ✨✨✨ 

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julio 30

Hola a todas y todos!, a Anabel Otero y al equipo de plenamente!, hoy quiero compartir con ustedes un momento de conexión muy profundo que tuve, a raíz de estar estudiando y tener a mi mamá enfermita, me he descuidado mucho y a lo que amo hacer, tanto que casi vuelvo a un bloque de depresión, pero me tomé el tiempo de adelantar unos trabajos y tener un tiempo libre para mí, entonces al fin pude leer la carta de este domingo pasado de Anabel, y todo en mi hizo "click", y wow!, sentí como si me estuviera leyendo en la carta, porque cada sentimiento y sensación paso por mí durante estos días y semanas, sin descanso y con la razón perdida porque mi cuerpo solo pensaba en sobrevivir...y entonces me puse a pensar ¿en qué momento me deje llevar a ese punto?, en qué momento llegué a pensar que la solución al problema era dormir menos y dejar lo que me gusta de lado... cuántas veces no hacemos esto y nos descuidamos, me puse a pensar que Anabel tenía razón, hay cosas que pueden esperar y cosas que tienen prioridad...y creo que la principal es el descanso como menciono ella!, les comparto que anteriormente allaba una perdida de tiempo el descansar y no mantener mi atención en algo productivo, pero a raíz de eso me he enfermado tanto y mi salud se ha disminuido, entonces mi publicación va dirigida a qué pares en este momento y te sientes en un lugar tranquilo, que sientas el aire o el calor y te sientas viv@, a que te sientas conectada contigo mism@, y a qué descanses mirando a la nada, solo estando y ya... descubrí que es tan sanativo el tomar aunque sean 5 minutos para uno!, esto me lleva a compartirles una frase muy importante que me dijo una vez un amigo: "siempre dedicate 5 minutos y si no encuentras como sacarlos para ti, entonces invierte 15 minutos, puesto que lo más importante eres tú...", sin más que decir, les mando muchos besos y abrazos, ¡ah!, y quiero disculparme por si no contesto mensajes o no comento sus bellas publicaciones es que el tiempo a veces no me da jaja, pero que sepan que siempre que entro a una publicación le doy un corazón de amor a todas y todos para que sepan que los acompaño desde aquí!, recuerden un día a la vez y con amor y autocompasión!, estoy de vuelta por fin y me despido hasta que saque el siguiente ratito de reflexión y amor!!💛🤗

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julio 30

Holaaa familia primero les quiero compartir un logro significativo que fue hacer yoga 7 días seguidos! Conseguí mi medallitaaa vamos por más❤️

A pesar de que esta semana ha sido difícil, me he enfermado, termine una relación de dos años, aquí seguimos. Gracias Anabel por tus palabras. Si tienen algún consejo también es bienvenido. El yoga, la terapia, mi negocio pero sobretodo mi familia, son parte importante que me han ayudado a sostenerme y bueno aquí seguiremos, con el corazón roto pero con mucha fortaleza. Abrazos para todos❤️

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agosto 01

Hola a todos y a todas!

Después de estar un tiempo siguiendo clases y retos por YouTube me he decidido a incorporarme a la comunidad de Plenamente.

En los últimos tiempos he tenido problemas de salud y de ansiedad y depresión por circunstancias laborales. Empecé terapia y medicación y seguí la recomendación de mi doctora de hacer ejercicio físico. Hago trabajo de fuerza en el gimnasio, camino, corro, nado y juego a pádel. Pero los dos pilares que me han ayudado más son, por la mañana nada más levantarme, empezar engrasando el cuerpo con una sesión de pilates, y, por la tarde antes de cenar, una sesión de yoga.

Con el pilates han desaparecido mis dolores de espalda y articulares. Con el yoga, he ganado flexibilidad y equilibrio y he mejorado en mi respiración; pero lo mejor ha sido el trabajo mental y emocional.

Así que ahora que estoy mejor de salud, no quiero volver atrás y estoy decidida a mantener mis nuevos hábitos saludables.

En resumen, que todo lo que he pasado al final me ha servido para crecer y mejorar. Ahora animo a todo el mundo a cuidarse para poder cuidar de los demás!

Estoy muy agradecida por los vídeos de Anabel, que me han ayudado enormemente en mi proceso, y por la energía positiva que se contagia a través de la pantalla.

Me uno a la comunidad con ilusión y con ganas de seguir aprendiendo y sintiéndome cada día mejor conmigo misma.

😘😘

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julio 27
• Editado (jul 27, 2025)

¡Ya está aquí el nuevo Calendario! CHAKRA – Un viaje de transformación 🌈

Este agosto te propongo un recorrido a través de los 7 chakras, desde el enraizamiento hasta la conexión con lo más sutil. Desde la fuerza hasta la claridad mental.

✨ Así nace CHAKRA.

Una propuesta en la que cada día trabajamos uno de los 7 centros energéticos del cuerpo, con prácticas completas de yoga o pilates, y meditaciones que acompañan el proceso de dentro hacia fuera.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Encontrarás desde sesiones intensas y potentes, que desafiarán tu cuerpo y activarán zonas clave, hasta prácticas suaves, de escucha, sensibilidad y respiración consciente.

Todo diseñado para recorrer las múltiples capas de tu cuerpo y despertar las energías que habitan en cada uno de tus centros.

Más que un calendario, es un mapa. Un camino para moverte con intención, para escucharte de verdad, para descubrirte desde lo físico hasta lo más sutil.

Perfecto si buscas una práctica profunda pero sostenible.

🔁 7 nuevas sesiones exclusivas

Este calendario viene cargadito de novedades, con siete clases nuevas creadas especialmente para este recorrido. Cada una está enfocada en trabajar de forma específica uno de los chakras: desde la fuerza del chakra raíz hasta la sutileza del corona.

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. Así de sencillo.

🌟 También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

🎥 Vídeo introductorio:

En este vídeo te cuento cómo funciona el calendario, cómo usarlo si eres nuevo/a, y qué puedes esperar de cada clase. ¡Échale un vistazo antes de empezar!

👉 Ver vídeo de introducción al calendario

💛 Estoy súper emocionada con este calendario. Ha sido un proyecto muy especial para mí, y tengo muchas ganas de que lo disfrutes.

Empezamos el 1 de agosto, así que ya puedes prepararlo todo para sumarte a este viaje de transformación.

¿Qué te parece esta propuesta? ¡Me encantará leerte y saber si te sumas!

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  en  📣 novedades
julio 30

✨ ¡Nuevo vlog de agosto ya disponible!

Ya podéis ver el vlog de este mes, donde os comparto un pedacito de lo que ha sido julio para mí: desde cómo surgió el calendario de agosto (que es muy especial y tiene una historia detrás 💛), hasta algunas novedades dentro de Plenamente que quizás no habéis visto aún.

También os cuento un poco más del día a día, de mi proceso creativo, y os comparto un libro que me marcó y un hobby nuevo que he empezado recientemente 🙃

Si os apetece acompañarme en este repaso del mes, os dejo el vídeo a continuación 🎥

Y si queréis ver todos mis vlogs anteriores, los tenéis disponibles en la página inicial de la app, en la sección Vlogs.

¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo al grabarlo!

33:23

Vlog de Agosto '25 - Nuevos...

Este vídeo es el vlog de agosto, donde os comparto lo más...
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julio 21

Hola a todos y feliz lunes 🌞

Ayer se publicó una nueva clase de Vinyasa Yoga. Una sesión súper agradable que incluye dos grandes favoritos de muchas personas: Surya Namaskar (los Saludos al Sol) y Vrikshasana (la postura del árbol). Dos clásicos que siempre nos conectan con la energía y el equilibrio desde lo más esencial.

Esta práctica está pensada para empezar el día desde un lugar claro, valiente y presente. A lo largo de la relajación final, os propongo una serie de afirmaciones muy especiales para mí, que nacen de momentos en los que he necesitado recordarme lo importante. Algunas de mis favoritas son:

  1. Soy suficiente y siempre lo seré.

  2. Confío en mi intuición y tomo decisiones acertadas.

  3. No tengo que hacerlo todo. Solo tengo que hacer lo importa.

Me encantaría saber si habéis disfrutado de esta sesión y, sobre todo, ¿cuál ha sido vuestra afirmación favorita?

Os leo con muchas ganas 🫶🏼

46:18

Vinyasa Yoga para Despertar...

Una práctica fluida y energizante para empezar el día con...
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julio 30
• Editado (jul 30, 2025)

🌴 ¡Tenemos un nuevo plan de práctica si te vas de vacaciones!

Si este agosto no puedes seguir el calendario Chakra con sus prácticas más completas, o simplemente buscas algo más corto, sencillo y sin material… este es tu plan de práctica.

👉 Aquí tienes el enlace directo: Pausa activa – Vacaciones en movimiento 🌴

🧘 ¿Qué es Pausa activa?

Un plan de práctica de 14 días con sesiones breves, suaves y accesibles. Perfecto para mantenerte en movimiento sin complicaciones, incluso cuando estás fuera de casa.

Nivel de práctica

Apto para todos los niveles. Ya sea tu primera vez o lleves tiempo practicando, podrás disfrutar de estas clases agradables de estiramiento y movilidad para sentirte bien.

🪑 ¿Necesitas material?

No necesitas nada. Puedes practicar:

  • De pie

  • Sentado/a (en silla, sofá, suelo o cama)

  • O directamente en la cama

Está diseñado para que puedas moverte desde cualquier sitio, sin esterilla.

🔁 ¿Cómo puedes usarlo?

Tienes dos formas de aprovechar Pausa activa:

  1. Como complemento al calendario Chakra: en los días con menos tiempo, haz una de estas prácticas cortas.

  2. Como tu práctica principal estas semanas: y los días que tengas más disponibilidad o acceso a tu esterilla, puedes hacer la clase del calendario Chakra.

📍 ¿Dónde lo encuentras?

Ya está disponible en Destacados y en Lo más nuevo de la app.

Y a partir de ahora, lo tendrás siempre en Planes de práctica, para cualquier momento del año en el que necesites una práctica rápida, amable y sin exigencias.

Pausa activa es movimiento sin presión.

Ideal para reconectar contigo… incluso en vacaciones. 🌞💛

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  en  💙 comunidad
julio 26

¡Hola, querida comunidad! Después del infarto no pensaba yo irme de vacaciones, pero mi marido ha hablado con mi cardiólogo a escondidas 😂 y le ha recomendado que me saque de Zaragoza unos días. Lo ha organizado todo él y nos vamos mañana a Canfranc, a un hotel al que vamos casi todos los años, 5 días.

La cuestión, que me lío yo sola, además de atacada, no sé que llevarme para poder seguir haciendo las clases de yoga y meditación porque no tengo esterilla de viaje, ni nada de eso.

Asi que os agradezco cualquier sugerencia, queridas mías.

Muchas gracias. Un súper abrazo y feliz fin de semana 💞🫂🪷

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