Hola no encuentro el link para obtener el manual de meditación para el principiante. Donde lo busco? Gracias!

¡Buenos días!🌞

Me gustaría abrir un debate sobre los BENEFICIOS de la práctica de yoga y pilates🤸🏼‍♀️

Llevo aproximadamente un mes y poco practicado diariamente las maravillosas clases de Anabel, así como las meditaciones🧘🏼‍♀️ y he notado una gran mejoría en muchos aspectos: me siento más ágil, flexible, fuerte, mentalmente tranquila🤍, pero sobretodo destaco que RESPIRO MEJOR. No es que antes no respirase bien, pero hay determinados momentos de mi día donde pongo en práctica todo lo que voy aprendiendo y me noto más oxigenada (es difícil de explicar😅).

Por ejemplo: en situaciones de DISTRÉS😬 en el trabajo, cuando vienen pensamientos negativos a mi cabeza, hago la técnica de la respiración y pienso en nubes☁️☁️☁️ que van pasando, dejando fluir esos pensamientos.

También aplico la respiración cuando salgo a CORRER🏃🏼‍♀️, no sé si os pasará a alguno/a de vosotros/as pero yo llevo corriendo toda mi vida y los últimos días que he salido a correr me sentía mejor, más oxigenada.

Me parece muy curioso y fantástico que me pase esto, ¿Os pasa a vosotros? Espero poder leeros si os pasa algo parecido...

Por último, aprovecho este espacio para agradecer poder disfrutar de esta comunidad donde cada vez somos más personas amantes de nuestra mente y cuerpo.

¡Feliz sábado y que disfrutéis del día!

Diana

Me encantaría practicar contigo en persona en el próximo Taller 😍 ¡Sólo quedan 3 plazas!

📲 Resrerva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-iniciacion-al-pilates-25-5-25/

Este taller de 2 horas y media, que se celebrará de 10:30 a 13:00, está diseñado para que, tanto si estás comenzando como si llevas tiempo practicando, puedas profundizar en los principios clave de una buena práctica.

Vamos a trabajar desde la base: postura, respiración, activación… esos fundamentos esenciales que no siempre se explican a fondo en clases regulares, pero que marcan una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo en cada ejercicio.

💡 Entender estos pilares transforma tu práctica desde el primer momento.

Es un espacio ideal para hacer preguntas, integrar mejor el método y sentirte más conectada o conectado con tu cuerpo.

📍 Cambrils (Tarragona)

🗓️ Domingo 25 de mayo

⏰ Horario: de 10:30 a 13:00

📲 Resrerva tu plaza aquí: https://anabelotero.com/taller-de-iniciacion-al-pilates-25-5-25/

También puedes reservar tu plaza directamente a través de mi web: anabelotero.com, en la sección Talleres.

Te espero con muchas ganas de compartir este espacio contigo. 💛

Hola Anabel y comunidad, te sigo desde hace mucho por YouTube, y desde q estoy en la app hago un montón d clases d todo tipo ¡que me encantan!, pero soy bastante fibrosa y se me están marcando mucho los oblicuos, perdiendo forma de cintura...Estoy delgada, pero nunca la he tenido muy definida, y ahora parece q menos todavía. No sé si es que no lo hago bien y me puedes recomendar clases o ejercicios que me ayuden con esto...Es lo único que me desagrada un poco, por lo demás he ganado en fuerza, flexibilidad y, tanto mental como emocionalmente ni te digo los beneficios que me están generando tus clases. Gracias infinitas y un abrazo enorme🤗 Namasté🙏

Hola Anabel Otero, ¿Podrías hacer algún vídeo hablando sobre mantras? Justo he estado viendo el vídeo donde hablas de meditación, dhyana y dharana pero no profundiza en los mantras. Me interesa mucho este tema y creo que nos ayudaría a profundizar mucho en la filosofía del yoga. Te dejo por aquí la sugerencia ☺️

Buenas tardes familia 😃

Lo prometido es deuda 🥴 hace una semana les compartí una publicación y dije que iba a comenzar a compartir alguno de los platos que me he preparado durante este proceso que estoy experimentando. Llevando una alimentación AYURVÉDICA consistente para nutrir mi cuerpo, mente y espíritu. 

               MAHATMA GANDHI dijo.  

“Cuida tu cuerpo para que tu alma tenga ganas de permanecer en él” 

Desde hace más de cinco años hago ayuno intermitente y tengo una ventana de alimentación de cuatro a seis horas, y este platillo sería mi segunda comida del día mi plato pesado. Ahora rompo ayunos con un batido de proteínas con un poco de fruta, leche, avena y proteína en polvo no tengo mucha hambre mi primera comida la hago después de las dos de la tarde. Y después de mi segunda comida si me da hambre como un poco de fruta fresca con frutos secos o alguna galleta casera con un vaso de leche. 

Este plato tiene aproximadamente 900 calorías y unos 50 g de proteína. Una persona que pesa uno 60 kilos debe de consumir aproximadamente 120 g de proteína al día para no perder masa muscular. 

Garbanzos con carne de soya y leche de coco y ensalada fría de arroz de avena y mango. 

Aquí les cuento cómo lo prepare.

En una sartén agregué un poco de aceite de oliva freí una cebolla y medio pimentón rojo.

Condimenté con sal, pimienta mixta, curry,comino, cúrcuma y orégano seco y un poquito de ajo en polvo. 

Cuándo el sofrito ya estaba listo y olía delicioso agregué 200g de carne de vegetal (proteína de guisante ) yo compré una en el supermercado que ya está lista.

Luego agregué una lata de garbanzo lo cociné unos cinco minutos luego agregué una lata de leche de coco cuando comenzó hervir baje la temperatura medio bajo y lo dejé cocinando aproximadamente 20 minutos madre mía, mi casa olía más delicioso 😅

La ensalada la hice de esta forma es arroz de avena yo lo cocino en la mañana y lo meto en la nevera lo consumo frío. La ensalada tiene mango, pepino, pimentón rojo, cebolla roja y cilantro que me encanta, un poquito de aceite de oliva, limón sal y pimienta de cayena. Esto es una explosión de sabores. 

Yo he comido esto durante tres días 😉 pues sale demasiado y el segundo día sabe mucho más rico no sé por qué, creo que se asienta mejor los sabores. 

Les mando un abrazo 🤗 a la distancia y feliz comienzo de semana familia 🌸 

Hace unas horas he publicado este vídeo tan especial. Es una clase muy completa de Hatha Yoga enfocada en el amor y la compasión, que he preparado con muchísimo cariño.

La he grabado en un momento muy personal y delicado para mí, y precisamente por eso sé que en cada postura, en cada respiración, he puesto todo mi corazón. Ha sido una experiencia profundamente vivida, y mi deseo más sincero es que tú también puedas sentir esa energía y ese amor mientras practicas.

Me encanta leeros. Es, sin duda, mi momento favorito del día: sentarme con calma, leer vuestros comentarios y conectar con cada uno de vosotros. Los leo todos, de verdad, y si aún no has dejado el tuyo, que sepas que mañana seguiré leyendo y respondiendo.

Gracias por estar aquí, por practicar conmigo, y os mando un fuerte abrazo a todos.💚