✨ En este vídeo te cuento en qué consiste el calendario “Propósito”: tu guía práctica para organizar el mes con claridad y empezar cada jornada con una intención consciente.

Te explicaré cómo hemos distribuido las prácticas y meditaciones para que cada jornada empiece con una intención clara. 

Cada día encontrarás escrito junto a la clase un propósito diferente: desde empezar de nuevo, trabajar con amor o practicar la presencia, hasta expresar tu verdad o superar tus límites 💫. 

🌿 Clases nuevas del mes:

📅 7 de septiembre – Pilates terapéutico para dolor de rodillas: “Moviliza, estira y fortalece”

📅 14 de septiembre – Celebrando la vida: clase especial de cumpleaños 🎂

📅 21 de septiembre – Pilates clásico: fuerza, poder y potencial

📅 28 de septiembre – Estiramiento profundo y completo con cinturón

🧘 Además, septiembre viene con 12 meditaciones nuevas (3 cada semana), todas enfocadas en cultivar la atención y el foco.

Dentro de la colección encontrarás todo ordenado día a día, con la intención escrita como brújula para tu práctica ✨

👉 Haz clic aquí para acceder al calendario Propósito

¡Espero que lo disfrutes muchísimo y que este mes te acompañe a vivir con propósito! 💛

¡Ya está aquí el nuevo Calendario! PROPÓSITO: Una vida con sentido 🧭

Muchas veces nos levantamos con la sensación de inercia, atrapados en rutinas y tareas. Practicar con propósito nos devuelve la dirección: nos recuerda hacia dónde queremos ir y nos conecta con lo que realmente importa.

✨ Así nace PROPÓSITO.

Septiembre trae esa sensación de empezar de nuevo, y este calendario es una invitación a comenzar cada día con intención, con dirección y con claridad.

Una propuesta en la que cada día tendrás una práctica y una meditación guiadas por una intención concreta.

Desde empezar de nuevo, trabajar con amor o practicar la presencia, hasta expresar tu verdad, asombrarte con algo nuevo, superar tus límites o perdonar y soltar.

🔗 Enlace directo al calendario: Accede haciendo clic aquí

Además, este septiembre es también el mes de los meditadores 🧘‍♀️, con un total de 12 nuevas meditaciones (3 por semana) enfocadas en la atención. Perfectas para cultivar calma, foco y empezar el día con dirección.

🌟 Clases nuevas destacadas este mes:

3 veces por semana – Una nueva meditación (13 en total)

7 de septiembre – Pilates terapéutico para dolor de rodillas: Moviliza, estira y fortalece

🎂 14 de septiembre – Celebrando la vida: Yoga especial de cumpleaños

21 de septiembre – Pilates clásico: fuerza, poder y potencial

28 de septiembre – Estiramiento profundo y completo con cinturón

📅 ¿Dónde seguir el calendario?

Ya está disponible en el calendario de la app, en el submenú principal. Solo entras, haces clic en la clase del día y listo. También puedes acceder desde la sección de colecciones destacadas o en el apartado de calendarios mensuales.

✨ Este mes será muy importante que visites el calendario usando la colección, porque ahí encontrarás escritas junto a cada práctica las intenciones diarias.

Verás que cada número del día va acompañado de unas palabras que marcarán el propósito de tu jornada. Te invito a que cada mañana leas esa intención y la observes como tu guía, dentro y fuera de la esterilla.

💛 Estoy muy ilusionada con este calendario, porque es una guía diaria para recordarnos el para qué de cada jornada. Una manera de empezar septiembre con dirección, intención y propósito.

Empezamos el 1 de septiembre, así que ya puedes preparar tu esterilla y unirte a este nuevo viaje. 🌿

Hola comunidad 🌸 Queremos pediros una pequeña ayuda para seguir mejorando Plenamente 💜.

En los últimos días hemos detectado en un par personas un error puntual al reproducir vídeos desde el teléfono, que aparece como:

“Error de carga de vídeo. Reintentar.”

Si tenéis una suscripción activa (ya sea en prueba o en pago) y os ha ocurrido este error, os agradeceríamos muchísimo que nos dejéis un comentario aquí o nos enviéis un mensaje privado.

➡️ Lo más valioso es que nos indiquéis el modelo exacto de vuestro teléfono y la versión. (Por ejemplo, en Huawei podéis verlo en Ajustes → Información del teléfono).

👉 No hace falta que contestéis si no os ha pasado nada; simplemente queremos confirmar que todo funciona bien en la mayoría y recopilar más detalles de quienes sí han visto este aviso.

Ya hemos pasado la incidencia al equipo técnico, y con vuestra colaboración podremos resolverlo aún más rápido y asegurar que todo vaya fluido para todos. ✨

¡Gracias por ayudarnos a seguir haciendo de Plenamente un espacio cada día mejor! 

🌿✨ ¡La Semana Detox ya está disponible en Plenamente!

Enlace directo: Semana Detox

Hace un par de años publicamos una versión más reducida de esta colección, y desde entonces teníamos pendiente actualizarla. Hoy por fin la hemos republicado en la plataforma, esta vez con más clases completas, una mejor dinámica y nuevos vídeos que hemos ido creando en este tiempo para que ahora sea una semana totalmente redonda. 🙌

Durante 7 días disfrutarás de prácticas variadas que combinan:

🔥 Hatha Yoga, Vinyasa y Pilates Express con enfoque Detox.

🌱 Posturas de torsión y respiración consciente aplicadas a la práctica.

🥗 Consejos de alimentación inspirados en yoga y ayurveda.

💧 Dos técnicas de yoga para limpieza intestinal y aliviar el estreñimiento.

💨 El pranayama Kapalabhati (respiración de fuego), que se introduce en días alternos (1, 3, 5 y 7) para que puedas integrarlo poco a poco en tu práctica.

Cada clase está diseñada para estimular el drenaje linfático, mejorar la circulación, eliminar toxinas y equilibrar el metabolismo. Es un programa muy agradable, con momentos desafiantes y dinámicas que te mantendrán motivado/a cada día.

Estamos felices de compartir esta versión renovada y completa de la Semana Detox 💛.

👉 Ya puedes encontrarla dentro de Plenamente en la sección de Retos & Programas

📣 Todo lo que necesitas saber sobre las RACHAS en la app + NUEVO DÍA DE GRACIA

Sabemos que la motivación es una parte importante del camino. Y aunque no todo el mundo le da valor a las rachas, muchas personas nos habéis preguntado cómo funcionan y cómo asegurarse de que se registren correctamente.

Por eso hoy te contamos, paso a paso, qué son, cómo se activan y qué hemos mejorado para que la experiencia sea más sencilla, justa y motivadora para todos/as 💛

✨ ¿Qué es una racha?

Una racha es el registro de que has practicado durante varios días consecutivos. Se activa en forma de círculo verde alrededor del número del día, cuando visualizas al menos 15 segundos de cualquier vídeo (del calendario, del catálogo o de una clase en directo) dentro del mismo día.

❌ Cuándo no se registran las rachas:

• 📺 Cuando ves clases desde la app de TV.

• 📡 Cuando utilizas Chromecast.

• 📥 Cuando la clase está descargada para verla sin conexión (offline).

• ⏳ Cuando intentas marcar una clase en un día diferente al que la viste. La racha solo se registra en tiempo real.

👉 Si te pasa lo anterior, puedes reproducir al menos 15 segundos del mismo vídeo desde la app móvil ese mismo día para que cuente.

🆕 Nuevo día de gracia

Hemos activado un pequeño margen para que, si un día se pierde la práctica o hay un fallo técnico, la racha no se rompa automáticamente.

Así mantenemos viva esa motivación sin generar frustración innecesaria.

🔁 ¿Cómo se ve una racha en el calendario?

–  🟢 Círculo verde completo con línea conectada → Días consecutivos practicado, racha activa

– ⚪️ Ausencia de Círculo verde sin línea → Racha interrumpida

– ✅ Check verde → Vídeo marcado como visto ese día

– 🔵 Punto azul → Vídeo disponible

🏅 Medallas por constancia

Cada vez que mantienes una racha durante varios días, recibes medallas que se acumulan en tu perfil como recordatorio de tu compromiso con la práctica:

Una forma visual y bonita de celebrar tu constancia 🧡

📱 ¿Desde qué dispositivos se registra la racha?

Solo se contabilizan las visualizaciones desde la app móvil o desde la versión web en el ordenador.

🔌 Las visualizaciones desde la app de TV o usando Chromecast no se registran automáticamente por el momento.

🔧 Y por último…

Sabemos que esto aún puede mejorar. Estamos trabajando para que pronto todo esté más integrado entre dispositivos, y no tengas que preocuparte de cómo has visto la clase.

💬 ¿Y tú?

¿Te motivan las rachas? ¿Te gusta esta nueva opción del día de gracia? ¿Celebras tus medallas como pequeñas victorias?

¡Me encanta saber vuestra opinión! 💛🙏

🌈 ¡Os damos la bienvenida al canal del Mes de los Chakras!

Hemos creado este canal para que durante todo este mes podamos compartir y descubrir juntos/as el fascinante mundo de los chakras: esos centros energéticos que despiertan tanta curiosidad y que, aunque invisibles, tienen un profundo impacto en nuestra salud, emociones y bienestar.

Aquí iremos publicando contenido sobre cada uno de los chakras: dónde se ubican, qué función tienen, cómo se desequilibran, qué los fortalece…

Y vosotros/as también podéis aportar lo que os inspire: imágenes, experiencias personales, ideas, libros, música… ¡Lo que queráis! Este espacio es para compartir. Ya hemos añadido algunos que se han compartido sobre el tema.

📌 Nota importante: No seguiremos un orden cronológico. Iremos publicando la información según el orden en que aparezcan las clases del calendario. Hoy, por ejemplo, toca Vishuddha (chakra garganta), así que será el primero en asomarse por aquí.

✨ Pero antes, os dejamos una breve introducción para entender mejor qué son los chakras:

Los chakras (palabra que en sánscrito significa “rueda”) son vórtices de energía que giran a lo largo del eje central del cuerpo. Se extienden más allá de lo físico y conectan nuestros planos físico, mental y espiritual.

🌀 Cada uno está relacionado con una glándula endocrina, un color, un sonido, un elemento y funciones específicas tanto a nivel corporal como emocional.

Cuando están equilibrados, la energía fluye de forma armoniosa. Si uno se bloquea, afecta a las zonas del cuerpo asociadas y también a nuestras emociones. Por eso, trabajar con los chakras es una forma poderosa de autocuidado integral.

🌟 Se dice que los chakras principales se extienden hasta 70 cm fuera del cuerpo, como un campo energético, y que podemos aprender a escuchar, cuidar y fortalecer.

🪷 Los chakras se representan como flores de loto debido al aspecto luminoso que toman cuando la energía fluye libremente. Cada flor tiene un número determinado de pétalos y simboliza el nivel de conciencia asociado a ese centro.

🔹 Además, los chakras no están aislados: son cruces de cientos de canales energéticos llamados nadis, que recorren todo nuestro cuerpo. Su equilibrio armoniza todo el sistema energético.

💫 Estos son los siete chakras principales y su significado:

1. Muladhara – Chakra raíz (color rojo) Estabilidad, seguridad, conexión con la tierra. Se ubica en la base de la columna vertebral.

2. Svadhisthana – Chakra sacro (color naranja) Placer, creatividad, emociones. Se localiza en la zona del bajo vientre.

3. Manipura – Chakra del plexo solar (color amarillo) Poder personal, voluntad, autoestima. Se sitúa en la boca del estómago.

4. Anahata – Chakra corazón (color verde) Amor, compasión, apertura. En el centro del pecho.

5. Vishuddha – Chakra garganta (color azul claro) Comunicación, expresión auténtica. En la garganta.

6. Ajna – Chakra del entrecejo (color índigo). Intuición, claridad mental, visión interior. Entre las cejas.

7. Sahasrara – Chakra corona (color violeta o blanco) Conexión espiritual, conciencia expandida. En la parte superior de la cabeza.

✨ Este canal será temporal y después pasará a la sección de Consejos, pero de momento… ¡sumérgete, participa y disfruta de este viaje energético con nosotros/as! 🙌

✨ ¡Hoy empieza agosto y con él, el calendario Chakra!✨

Os deseo un muy feliz mes de agosto y espero que disfrutéis muchísimo de esta maravillosa clase dedicada al primer Chakra que trabajamos: Vishuddha Chakra 💙

💛 Recuerda que este mes no consiste en llegar a ningún lugar, sino de habitarte más plenamente en cada práctica.

Que este mes te acompañe como una brújula suave, que te animes a sentirte, a descubrirte y a cuidar de tu energía con respeto y curiosidad.

Nos vemos en la práctica,

respiración a respiración, chakra a chakra.

🌴 ¡Tenemos un nuevo plan de práctica si te vas de vacaciones!

Si este agosto no puedes seguir el calendario Chakra con sus prácticas más completas, o simplemente buscas algo más corto, sencillo y sin material… este es tu plan de práctica.

👉 Aquí tienes el enlace directo: Pausa activa – Vacaciones en movimiento 🌴

🧘 ¿Qué es Pausa activa?

Un plan de práctica de 14 días con sesiones breves, suaves y accesibles. Perfecto para mantenerte en movimiento sin complicaciones, incluso cuando estás fuera de casa.

✅ Nivel de práctica

Apto para todos los niveles. Ya sea tu primera vez o lleves tiempo practicando, podrás disfrutar de estas clases agradables de estiramiento y movilidad para sentirte bien.

🪑 ¿Necesitas material?

No necesitas nada. Puedes practicar:

• De pie

• Sentado/a (en silla, sofá, suelo o cama)

• O directamente en la cama

Está diseñado para que puedas moverte desde cualquier sitio, sin esterilla.

🔁 ¿Cómo puedes usarlo?

Tienes dos formas de aprovechar Pausa activa:

1. Como complemento al calendario Chakra: en los días con menos tiempo, haz una de estas prácticas cortas.

2. Como tu práctica principal estas semanas: y los días que tengas más disponibilidad o acceso a tu esterilla, puedes hacer la clase del calendario Chakra.

📍 ¿Dónde lo encuentras?

Ya está disponible en Destacados y en Lo más nuevo de la app.

Y a partir de ahora, lo tendrás siempre en Planes de práctica, para cualquier momento del año en el que necesites una práctica rápida, amable y sin exigencias.

✨ Pausa activa es movimiento sin presión.

Ideal para reconectar contigo… incluso en vacaciones. 🌞💛

✨ ¡Nuevo vlog de agosto ya disponible!

Ya podéis ver el vlog de este mes, donde os comparto un pedacito de lo que ha sido julio para mí: desde cómo surgió el calendario de agosto (que es muy especial y tiene una historia detrás 💛), hasta algunas novedades dentro de Plenamente que quizás no habéis visto aún.

También os cuento un poco más del día a día, de mi proceso creativo, y os comparto un libro que me marcó y un hobby nuevo que he empezado recientemente 🙃

Si os apetece acompañarme en este repaso del mes, os dejo el vídeo a continuación 🎥

Y si queréis ver todos mis vlogs anteriores, los tenéis disponibles en la página inicial de la app, en la sección Vlogs.

¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo al grabarlo!

📽️ ¡Ya está disponible el vídeo guía del calendario CHAKRA! 🌈

Si vas a hacer el calendario de agosto, este vídeo es imprescindible. En él te explico todo lo que necesitas saber antes de empezar:

🧭 Qué trabajaremos cada día

🧘 Qué tipo de prácticas encontrarás (y cómo combinan yoga, pilates y meditación)

💡 Qué puedes esperar del trabajo con cada chakra: a nivel físico, emocional y energético

🔁 Cómo adaptarlo si eres principiante

📌 Qué hacer si un día no puedes hacer la clase completa

🔍 Y cómo usar este calendario según tus necesidades y ritmo

Es un vídeo pensado para darte una visión clara, ordenada y práctica, y ayudarte a sacar el máximo partido a esta experiencia transformadora. Perfecto si es tu primer calendario o si te interesa profundizar en el mundo de los chakras 🌟

🔗 Te recomiendo verlo antes de empezar. ¡Es tu guía para todo el mes!

👉 Puedes acceder al vídeo desde el propio calendario o desde el enlace directo aquí abajo.

¡Espero que lo disfrutes y te sirva muchísimo! 💛