Hola Elena

A mí me pasó eso hace años, entrenándome para correr un maratón. ( me lesioné los dos 😵‍💫) Recuerdo que mi fisioterapeuta me dijo que tenía que hacer terapias de frío y de calor significa que me tenía que poner cosas calientes y cosas frías.

Recuerdo que metí a las dos piernas en un balde con agua y hielo, y luego en agua caliente, también me dijo que me apoyara la espalda en el piso y levantar a la pierna al frente de una pared y flexionara los tobillos hacia arriba y hacia abajo.

También hacía movimientos circulares de un lado, y luego al otro lado, casi todo el tiempo, y eso me ayudó un montón.

Después de una semana, yo ya estaba de nuevo corriendo 🏃🏽‍♀️ en la calle como loca 😅

Espero que te mejores pronto 🌸

Pilar Cortés Cariño querer es poder, no te machaques tanto, comienza poco a poco.

Saca esos pensamientos de tu cabeza, nunca más te digas ( EL yo no puedo, y tampoco yo soy un desastre total )

Si Jesucristo pudo caminar sobre el agua, que es algo, aparentemente, imposible.

Imagina que tú puedes hacer. Para lograr tus metas Y superar todos los obstáculos de tu vida, él fue el mejor ejemplo a seguir.

Yo siempre me digo a mí misma y a mis hijas, si Jesús, pudo yo y tú también. Yo y tú somos las hijas favorita de mi padre al universo ✨✨ sin miedo al éxito 🤪🤪🤪

Te mando un abrazo guapa 🤗

Pilar Cortés A mi me encantan las dos prácticas, pero las prácticas de pilates las estoy haciendo con mucho más peso de qué Anabel recomienda Y controlando el movimiento muy bien con la respiración.

El cuerpo tiene memoria, yo lo quiero tonificarlo de nuevo, yo antes iba al gimnasio y hacía ejercicios de fuerza, así que no me es tan difícil, pero necesito que mi musculatura descanse. Asi no, no voy a ver resultados solamente voy a ver dolor, cansancio y fatiga muscular. Y esa no es la idea 😉 siete días seguidos, haciendo las dos prácticas es demasiado se deberían de hacer mínimo dos días de descanso por semana.

Así que mi cuerpo me pide descanso cada cuatro días, más o menos y yo descanso.

Por ejemplo si estuviera yendo al gimnasio, y estuviera entrenando con fuerza cualquier grupo de músculos del cuerpo, descansaría 48 horas, antes de entrenarlo, de nuevo para ver mejores resultados.

Con las prácticas de pilates y de yoga, estamos entrenando todo el cuerpo. Por eso pienso que es mucho siete días o un mes entero sin parar mi humilde opinión 😉

Buenas tardes 😃

Yo comencé el día uno, el 2 de junio arrancando con una meditación, y haciendo las prácticas del calendario de pilates y la práctica de yoga de YouTube.

Pero creo que voy a ir un poquito más atrasadas que todos ustedes, cuatro prácticas y un día de descanso. Tengo que escuchar a mi cuerpo y el me pide descanso.

Voy a seguir la secuencia, sin saltarme ninguna clase. Así que lo más seguro es que yo termine como el 8 de julio 😅

Me han encantado las clases de pilates con junto con las prácticas de yoga, va muy bien de las manos. Se siente el cariño que le has puesto a las prácticas.

Y las cartas están fantásticas, te ponen a pensar y reflexionar. Yo las leo, después de cenar.

Día 1

Madre mía Anabel!! qué clase más bonita. Se puede sentir el amor que le has puesto.

Yo diría que es una clase llena de luz ✨✨✨✨

Un millón gracias 🙏

Día 1

Me ha encantado la clase. Yo he usado un poquito más de peso 💪🏽 madre mía, al final de la clase me temblaba hasta la conciencia 🤣🤣🤣🤣

Gracias, Anabel, lo has hecho genial 😃

Anabel Otero Ojalá yo hubiese sabido respirar cuando estaban chiquitas, porque como joden mis hijas, madre mía 😂😂😂😂

Hola Ana Rosa primero. Haz la clase de pilates de la plataforma primero, y después el reto de yoga en YouTube

Y mañana comenzamos Sin miedo al éxito 😅😃🤗

Yo también siempre digo eso (la sarna con gusto no pica, y si pica no mortifica) 🤣🤣🤣🤣

Bueno, a mí me encanta leer, y me hace ilusión, leer tus cartas.

Son muy inspiradoras y siempre hay una muy bonita reflexión detrás de ellas.

Algo que yo he aprendido durante este fantástico viaje, es recordar respirar cuando tengo situaciones de mucho estrés o estoy agobiada, respiro concientemente y eso me ha ayudado un montón, lo hago todo el tiempo.

El fin de semana pasado tenía mis hijas de visita todo el fin de semana ya están grandes, pero me agobian (joden) cómo, si estuviese chiquitas 😳 y un par de veces les dije me voy a sentar cinco minutos a respirar 😂😂😂 Y mi hija, la más pequeña que tiene 25 años, me dice, pero mamá, si todo el tiempo respirábamos y yo le digo no, no conscientemente, tengo que sentir que mi estómago se hincha y se deshincha 😉

Gracias Anabel, por todo tu esfuerzo, el cariño y la pasión que le pones a tus proyectos y por ser un rayito de sol ✨✨✨en este fantástico viaje 🛤️

Te quiero un montón 🤗

Yo comienzo, mañana y ya me está dando ansiedad, por comenzar 😵‍💫 a mi me gusta hacer las prácticas tempranito en la mañana así que mañana arranco mi día con la meditación del día 1 del calendario SADHANA, el día 1 del calendario de pilates , y luego la práctica de yoga de YouTube 😃