Bienvenida, Patricia. Estás en el lugar perfecto para trabajar tu calma interna y externa, reducir la forma en que te afectan. La ansiedad y el insomnio pueden ser un círculo que se retroalimenta y opino que aquí, siguiendo las recomendaciones que ya te han dado Elena y Anabel, puedes romperlo. Poquito a poco, todo proceso de cambio lleva mucho tiempo. Si no obtienes efectos inmediatos, no te frustres, tú continúa con la práctica y persevera. La constancia es clave. Aunque hagas algo de 7 minutos está bien. Te lo digo yo, que vuelvo de dejar de practicar dos semanas, de no darme espacio, y ha sido un error. Pero aquí estoy de regreso, oxidada y con el cuerpo tenso como un alambre y agarrotado.

Ve contándonos en el foro de la comunidad cómo te vas sintiendo, estamos aquí para apoyarte 🩷🙏

Cristina Cornejo genial tu pregunta, Cristina! Gracias!

Gracias por informarnos Anabel, ¿podemos descargar la clase y hacerla de esta manera?

Maravilla! “Hoy me libero de las cargas del pasado, aquí y ahora creo nuevas posibilidades”

Madre mía, parecía que iba a ser una clase fácil y para nada. Es maravillosa. Anabel Otero me ha costado mantener algunas de las posturas, me dolían hasta las pestañas. Retomé la práctica anteayer, tras dos semanas sin poder hacer nada y mucho estrés… ¿es normal que sienta el cuerpo como un alambre tenso y que me duela literalmente todo? Espero que al retomar y con la práctica diaria, vuelva a sentirme mejor ¿tienes alguna recomendación? Estoy feliz de volver a la comunidad y al tapiz. Gracias de antemano 🙏🩷 ¡Que creemos un día muy lindo!

Mil gracias, Carolina. Soy intolerante al gluten y a la lactosa y ya he hecho una captura de pantalla de tu recetaaaaaa! La pizza es algo que extraño 🥹🩷🙏

Jajaja llegué tarde y veo que conincidí… Haz que cuente! Es verdad, en la última repetición siempre nos lo dices y lo amo! Vas a tener que hacernos camisetas Anabel 😂🩷🙏

Gracias por compartir querida Nuria, la vulnerabilidad es valentía. Te mando mucho ánimo, estamos aquí contigo, y todos tenemos nuestros problemas y cargas. Sé lo de “mal de muchos consuelo de tontos” pero en una era digital llena de redes sociales donde la gente postra todo lo bonito, es importante sentir que no todo es de color rosa, somos humanos, con lo bueno y lo menos bueno y el dolor es parte de la vida. Creo que pausar y reflexionar es hacerte muy presente y consciente y a mí, me resulta inspirador. Priorizar a mí me cuesta, sabes? Llevo dos semanas muy locas en las que no he priorizado mi bienestar mental y físico. He abandonado la meditación, la práctica y ni he entrado en la comunidad y hoy me he dicho: ¿pero qué estás haciendo? Regresa. Ser conscientes es importante y siéndolo, como a mí me emana de tus palabras, es el primer GRAN paso, el más importante, para reajustar. Sé que lo vas a lograr porque si yo lo consigo, tú también lo puedes conseguir. Nos pasa a todos.

Tuve gripe A al principio del año, por primera vez en mi vida, me recuperé tras una semana, la semana siguiente estaba genial, y después caí en picado por tres semanas con toda la sintomatología que explicas. Mi médico de cabecera me dijo que no era normal, otro médico generalista me dijo: Ah, sí, Nerea, es completamente normal. No todos los cuerpos reaccionan igual a estos virus… y recitó una lista de cinco. Me dijo, son sólo algunos de los más comunes. Y me explicó que operan así en muchas personas: pasas el virus, tienes una semana buena y de pronto te encuentras peor que cuando tenías el virus. El me dijo: descanso. Tu sistema inmune ha trabajado tanto que tu organismo necesita un reset completo.

Y, volviendo a “mal de muchos consuelo de tontos” yo te digo “experiencia compartida, ayuda a comprender y aceptar”

Espero que te sea de ayuda, Nuria 🩷🙏 Un gran beso y mucho ánimo!

Bueno, yo no estoy en España, pero lo escucharé 🙏🩷 He estado dos semanas algo desconectada, lo lamento familia!

Para mí hay dos Anabel-frases: “Sonríe” (muy a menudo nos lo dices en las prácticas y lo amo) y “Haz X que os estoy viendo” (cuando nos recuerdas que el pie debe estar activo, o la espalda así o asá y no como tendemos a colocarlos, recordatorios para evitar hacernos daño) Esta segunda me hace reír, literalmente, a veces a carcajadas porque sí, la mayor parte de la veces “me has pillado” y siento que estás aquí, conmigo, dirigiéndome personalmente la clase. Son mis dos Anabel-mi profe de salud física y mental- súper frases inolvidables… 🩷🙏