Hola me acabo de unir a la comunidad,padezco ansiedad e insomnio y estoy escuchando el yoga nidra de Anabel por las noches. Me ayuda bastante así que decidí dar un paso más y aquí estoy. Si alguien me puede sugerir alguna rutina lo agradezco. Muchas gracias
¡Hola querida familia! Acabo de leer todos vuestros comentarios en la publicación sobre qué frase me identifica… ¡y qué deciros! Creo que vamos a tener que hacer un “diccionario de frases anabelescas” porque esto ha sido, sin duda, uno de los mejores momentos de mi semana. 🥹✨
Si aún no te has pasado a comentar o simplemente a leer los mensajes… por favor ve, porque es un verdadero regalo ver cómo tantas de vosotras coincidís (y os reís) con las mismas frases. Por goleada han ganado:
🔹 “Que te veo”
🔹 “Haz que cuente”
🔹 y cómo no… “Sonríe” 💛
Gracias por cada palabra, por vuestra cercanía, por construir una comunidad tan cálida, divertida y auténtica. He contestado todos los comentarios que he podido, pero seguiré leyendo con muchísimo cariño si seguís dejando más.
Y sí, lo confieso: mi cámara tiene un agujerito secreto… por el que os veo de verdad 🤭👀 jajajaja
¡Os abrazo fuerte y os deseo un muy feliz fin de semana!
Buenas tardes familia 😃
Hoy les comparto esta deliciosa pizza que me he preparo cuando el niño quiere comer pizza de cena y a mí también me provoca a él, le pido Take Away 🙃
Pizza libre de gluten 🍕
Para la masa utilizo 3 dl de arroz integral 3 dl de Quinoa y 3 dl de arroz de avena, también se puede usar avena normal.
Un día antes, pongo a remojar el arroz, la Quinoa y la avena en agua, fresca y la dejo remojando durante toda la noche. Hay que recordar que la Quinoa, hay que lavarla muy bien, porque si no se hace eso, deja un sabor extraño.
Cuándo ya voy preparar, la masa, cuelo todos los ingredientes y los agrego en en la licuadora con un huevo y dos claras de huevo, condimento con sal, pimienta, orégano, un chorro generoso de aceite de oliva. Se licúa todo muy bien , queda una masa un poco pegajosa.
Luego, en unas bandeja con papel para hornear, hago la forma redonda, con la ayuda de un espátula, poco a poco, salen tres, bases de Pizza más o menos del tamaño de un plato.
Luego al horno previamente pre calentado a 175° más o menos 15 minutos por cada lado hay que echarle un ojito, porque cada horno tiene vida propia.
Cuándo ya está lista, le agregas el Topping que tú quieras, yo le coloqué, tomate pesto, queso, mozzarella, queso, feta, aceitunas negras y tomates cherry y un poquito de orégano por encima y al horno, hasta que el queso se derrita.
Yo le puse un poco de rúcula, por encima, que me encanta el sabor que le da a la Pizza. La masa queda tostada como una galleta 😋
También se puedes hacer está masa un poco más pequeña en forma de galletas tostadas y colocar por encima un poco de semillas de ajonjolí o Chía, hierbita secas, o lo que se te antoje. ( La cocción en el horno sería menos minutos, porque la formas más pequeña, quizás unos 10 minutos por cada lado)
Y comerlas con mantequilla, queso, paté vegetariano, humus, mermelada de frutas, o lo que se te antoje está muy buenas con aguacate, tomate y mozzarella 😉
“Lo que haces, hoy puede mejorar todos tus mañanas”
Ralph Marston.
Feliz fin de semana, gente bonita 🌸
Hoy practiqué al aire libre y mi escenario al abrir los ojos tras Shavasana fue ✨✨✨✨ Pura magia
Hola comunidad!
Inaugurando por aquí mis primeros tres días de prácticas. 💪💪💪
Hoy la clase fue muy desafiante (estoy un poco oxidada jaja) pero excelente!
Anabel siempre un diez con sus explicaciones y armonía! ❤️✨
Me encanta ser parte de este mundillo! Buenísima la plataforma!
Gracias 🙏
Hoy me decido a compartir lo que me está sucediendo estos últimos días...desde el miércoles paso por un proceso virico que me ha provocado un tremendo dolor corporal, náuseas, fiebre, insomnio...así como psíquico...tristeza, nostalgia, sentimiento de soledad...todo ello ya presente y que surge en este proceso...he sentido que debía pararme a reflexionar...que mi ser me dice "basta", que , aunque aún no se como, es momento de replantear ciertos aspectos de mi vida que están desajustados, un sobreesfuerzo que no me lleva a ninguna parte y que me hace perder el presente...cobra fuerza el "menos es mas"
Quería compartir con vosotros esta reflexión a modo de compromiso y como no , de agradecimiento al yoga ...Namaste 🙏
Buenos días a todos!!
Soy nueva en la plataforma, empecé hace una semana y he retomado mi práctica con ilusión!!
Os comparto mi rincón...mi refugio!!
Namaste
🌟 ¡Nuevo vlog de este mes ya disponible! 🌟
Este vlog es muy especial porque hablo de algo reciente que nos ha afectado a muchos: un apagón que ocurrió en toda España y otros países. A raíz de esto, salieron varias reflexiones personales muy enriquecedoras para mí. 💡
La grabación de este vlog fue un poco inusual, ya que la primera vez lo grabé el mismo día del apagón… ¡sin luz! 😅 Por eso decidí grabarlo de nuevo para que se escuchara y viera mejor y tuviera una mejor calidad.
También aprovecho para hablar de algún libro que me ha acompañado últimamente. 📚✨
Si aún no sabías que tengo vlogs, te invito a descubrirlos. Cada mes publico un nuevo vlog, y puedes encontrar todos los anteriores en la sección “Vlogs y Charlas” de la página principal de Plenamente. Solo tienes que deslizar hacia abajo y encontrarás la categoría de vlogs con todos los videos que he grabado hasta ahora.
Muchos de vosotros ya disfrutáis de ellos, y creo que puede ser muy enriquecedor para quienes aún no han tenido la oportunidad de escucharlos. ¡Espero que lo disfrutéis!
Vlog de Mayo '25 - Reflexio...
Hola a todas! 🙋🏻♀️ Me he unido hace poco a esta maravillosa comunidad y estoy disfrutando mucho de todas las clases.
Habitualmente practicaba clases cortitas de yoga en youtube con Anabel, combinando también con algunas más intensas de pilates; pero al comenzar aquí he descubierto que disfruto mucho más las clases largas de yoga.
El objetivo de mi práctica era, en principio, tonificar, pero con el yoga he descubierto que también puedo relajarme y estar presente al mismo tiempo.
Quería preguntaros si habéis visto cambios en vuestro físico después de practicar yoga habitualmente, porque yo necesito tener una musculatura fuerte (sobre todo en la espalda). También me gustaría saber si las personas que combinais yoga y pilates lo hacéis de alguna forma estratégica, es decir, como dividís vuestra semana.
Cualquier consejo será bien recibido. Estoy muy feliz de formar parte de Plenamente y con muchas ganas de seguir aprendiendo. ✨❤️
Buenas tardes familia 😃
Ahora que comenzamos el calendario de Mayo de flexibilidad y fuerza 💪🏽 para alcanzar nuestra mejor versión, tenemos que recordar consumir suficiente proteína para ganar masa muscular.
Les comparto este delicioso plato que preparé hace unos días alto en proteína, carbohidratos sanos y grasas, yo hice una porción para tres días, me da flojera cocinar todos los días, así que como lo mismo tres días seguidos 🤪
Lentejas con arroz integral
Las lentejas las preparé de esta forma
Yo utilicé aproximadamente 250 g de lentejas En una olla, sofreír con aceite de oliva, cebollas y pimentón, rojo y condimenté con sal, pimienta mixta, hierbas de provincia, comino, curry y cúrcuma y dos cucharadas de tomate ( puré )
Cuándo el sofrito casi ya estaba listo, agregué 250 g de carne de soya que compré en el supermercado que decía el paquete que era para hacer kebab vegano, papas y zanahoria, cortadas en cuadritos, revolví todo muy bien y lo dejé cocinando unos 3 minutos.
Luego agregué las lentejas y agua cuando comenzó a hervir,, baje la temperatura medio bajo y lo dejé cocinando aproximadamente 30 minutos y ya está listo.
El arroz lo hice mezclado con Quinoa, usé una taza de arroz integral y media taza de Quinoa.
Acompañó el plato con aguacate. 🥑
Feliz comienzo de mes de mayo 🌸