Pilar Cortés Qué graciosa! (lo digo por la primera línea de tu comentario) En mi caso, siempre he hecho deporte ... Y claro cuando fuerzas, surgen las lesiones ... mis "estudios" sobre plantas y remedios naturales para aliviar las dolencias y una médica genial que tenía allá en el Otro Continente donde vivía, pero sobre todo un acupunturista, y una homeopata, que me ayudaron a sanar de muy serios problemas médicos, me han ayudado a adquirir unos conocimientos médicos / holisticos "para salir adelante".

Claro, que al llegar a España, y al carecer de toda la ayuda holistica que tenía antes, me encuentro un poco perdida ... pero conservo un bagaje médico/holistico que he acquirido a través de mi larga vida, y sigo adelante. Y sigo aprendiendo ...

Un placer chatear contigo, un abrazo

Mensaje 2 

-La Esterilla no te proporciona suficiente  apoyo para tus rodillas. Me ha pasado también a mi, yo ponía una toalla donde poner mis rodillas, y ahora me he comprado una esterilla nueva, siguiendo consejos de Anabel.

-La Paloma. Está bien hacerla con la pierna en la ingle, si no tienes suficiente flexibilidad. Mis rodillas están bien, pero no tengo suficiente flexiblidad de cadera, así que hago la Paloma como tu.

Fortalecer las Rodilas: Para ello hay que fortalecer el musculo del muslo, que es el que sostiene la rodilla.

--Suplementos / Linimentos:

-Aceite de Higado de Bacalao, 1 cucharada diaria.

-Linimento. Yo uso TRAUMMEL, medicamento homeópatico, solo cuando lo necesito. 

-Una rodillera, que sujeta pero no aprieta. Yo uso FARMALASTIC//SPORT, solo en el momento de hacer ejercicio.

Para empezar, te recomiendo que cubras, y calientes tus rodillas, antes del ejercicio, pongas unas toallitas en la esterilla, justo debajo de las rodillas ...

Notarás la diferencia ...

Un abrazo 

Hola Veronica,

Bueno tengo consejos / recomendaciones basadas en mi experiencia personal, y en lo que he aprendido a través de los años.

Edad. A madida que nos hacemos más mayores, tenemos que mostrar más atención a nuestras articulaciones, así como a otras partes del cuerpo. Sin embargo, creo que tu problema de rodilla, tiene otras causas; quzás la situatión puede estar agravada por la peri menopausia. Lo dudo.

Yo nunca tuve problema de articulaciones durante la Menopausia, y ahora, años después, tampoco tengo ningún problema de rodillas, a pesar de que tengo más años que tu, o Pilar.

Yo siempre he cuidado mis rodillas. Al minimo malestar, me he puesto algún tipo de linimento antes de hacer ejercicio, y siempre las mantego calentitas, y cubiertas.

Recomendaciones: Cuando sientas malesta o dolor en las rodillas, para a pensar porque ocurre esto.

Posibles causas en R clases de Yoga / Pilates:

(El sistema no me permite seguir, 

Muy bella reflexión, que nos abre la puerta a nuevos pensamientos. Feliz finde! 🌄🧑‍🌾

Maravillosa Práctica ... Relajante, pero intensa ...  Me "fui", cuando con una pierna estirada, y la otra doblada hacia la ingle, conecté una mano con el Tercer Ojo, y la otra mano, por detrás de la cabeza, también se conectó ... zum, zum ... la vibración ... Más adelante, la Respiración Alterna, muy intensa ... la acorté un poquito ... La Meditación Final ... Me llevó a un espacio de colores pastel, de formas cambiantes, y allí estaba yo, como una silueta danzante fundiendome con el fondo ... Oía a Anabel, que desde otra dimensión estaba siguiendo con la Meditación, pero yo quería seguir bailando, nadando en ese mundo tan suave, donde podía flotar ... Qué bonito y divertido! Muchas gracias querida Anabel!

"Touché" por los comentarios tan bellos de otras personas ... Para mí, fue una clase muy bella, intensa, con profundisimos estiramientos ... La Postura Salvaje, la inicié, pero la dejé ir, el miedo, racional o irracional, me lo impedió ... Con gran alegría conseguó hacer "El Arco" por primera vez ... La Meditación me llevó a un mar de colores pastel, en los que el rosa, y el verde se predominaban con otros tonos ... Empecé estando sumergida en ese mar, para más tarde fundirme en el mismo ... Desde el infinitivo pude visualizar mi "yo" aquí, en la tierra, y mi otro "yo" que ya formaba parte del "micro cosmo celeste" que se acababa de formar.

Mil gracias Anabel

Pilar, qué bello lo que has escrito! Y qué alegría que hayas conectado nuevamente con el Amor y la Dulzura

Con cariño.

Estoy feliz. Estrené esterilla Nueva: La segunda elección recomedada por Anabel, YOGA YE ECO MAT ... Wow, se fija al suelo como un ventosa, de verdad. Me encanta!

En relación con la clase de hoy me encantó ... Siento la sensación de que al tomar la clase es como si retornará a un lugar familiar donde siempre encuentro algunas "sorpresas" ... Esto quizás se debe a esta lluvia dorada de estrellitas informativas por parte de Anabel, y de la Comunidad, acerca del misterioso mundo de los Chacras.

Hay unas cuantas personitas que sin cesar mandan comentarios buenisimos ... me encanta!

En estos momentos veo la clase como un lucero en el estrellado Mundo de nuestra percepción de los Chacras. Muchas gracias Anabel por iniciar esta catarsis. 

Bueno, vi el video antes de entrar en acción ... Pensé que sería imposible para mi hacerlo.

Me equivoqué. Salvo la "cumbre" del ejercicio complicado al final, el resto de los ejercicios, los hice despacio, y levantando la(s) pierna(s) correspondiente(s) a solo a unos centimetros del suelo, ello me hizo sentir bien fisicamente, y moralmente, porque estaba haciendo algo que inicialmente creîa imposible.

Creo que es muy bueno, siempre hacer algo dentro de nuestras capacidades en un momento determinado.

La clase es muy bella, y desafiante, con momentos que nos confieren una sensación eterea, por la combianción armonica de brazos que en un movimiento ondulante se armonizan con los enraizados pies.

Muchas gracias Anabel; estás bellisima con tu pulsera de tobillera en tu pie derecho.