Que gran charla y consejo, Anabel. Siempre me ha preocupado el ruido mental que tengo en épocas difíciles. Sobre todo al despertar. Lo que hago es levantarme y ocupar mi mente con otras cosas porque me resulta difícil estar, simplemente estar. Yo no sabía que a la mente no le gusta ser observada y eso que hace tiempo que practico meditación. Lo he hecho con profes en inglés y meditar contigo me está ayudando a aprender cosas básicas súper importantes. Tal vez me lo hubieran dicho ya pero por algún motivo a tí te escucho de una forma más consciente y abierta. El español es mi lengua materna. Mil gracias 🙏🩷Seguiré observando mi pensamientos. Me habían dicho lo de poner etiquetas, dos: “Thinking” y “Feeling” para detectar pensamientos y sentimientos intrusivos en momentos innecesarios. Pero decir “estoy pensando” o “estoy sintiendo”, en mi idioma puede que tenga más efecto. Lo voy a practicar Anabel Otero y si quieres te cuento qué tal me va con el cambio de idioma. Besos enormes 🌱🤗

Súper útil 🙏🩷

Hola Patricia Elena! Qué bonito ejemplo. Yo hice 50 el día 15 de mayo y dentro de 15 años y más, quiero tener una buena calidad de vida = salud física y emocional. Todas las personas que considero sabias me han dicho lo mismo: el cuerpo humano no está diseñado para el sedentarismo. Así que para mí tus palabras son de sabia. 🙏🩷Y veo a familiares que se han abandonado y cómo están. Vivimos más años y yo quiero estar sana para vivirlos bien Patricia Elena. Besotes y mil gracias por compartir 🩷

Carmen Alvarez gracias Carmen por compartir tu experiencia y animarme! Jajaja 🤣 lo de reposo poco me suena… se me da MUY mal. Tengo mucha, muchísima paciencia para ciertas cosas pero no para esto. Aprendí a tejer porque no siento el culo, siempre encuentro algo que hacer. Recuerdo una operación que tuve, no relacionada con lesiones, aquí, vivo en el extranjero. El cirujano que ya me había operado una vez (nada grave pero que precisaba PARAR) me dijo: si te mando reposo absoluto… y se echó a reír. Así que imagina… Es cierto que recupero muy bien, como tú. No sé si rápido, pero sí sé que adecuadamente. Pasé por un proceso largo de salud y ahí aprendí mucho de mi cuerpo. Aunque he perdido mucho tono, como bien dices de tí misma: conozco mi cuerpo y, si te digo la verdad, también mi coco. He hecho muchas cosas de fondo y está esa vocecita de “para, para, ya no puedes más” En ocasiones es bueno escucharla pero en otras, hay que atravesarla para llegar a sitios inexplorados. Y es entonces cuando dices: UAH, querías limitarme pero va a ser que no. La mente hace mucho en el deporte. Lo genial del yoga es que no siento resistencia mental. Es curioso. No conocía esto en ejercicio. La montaña, en general es muy diferente y creo que ahora voy a estar cada vez más preparada. Hace años estaba en forma. Ya no. Pero la experiencia está por ahí en alguna parte de mi mente y mi alma y las ganas las tengo. Sé que es un proceso. Sé que la constancia en deporte y en la vida nos hace vencedores y orgullosas, de los pequeños logros diarios. No me estoy exigiendo mover montañas, voy muy de a poco. Contenta y disfrutando. Haciéndome a esto del yoga y el pilates.

Hoy escuché una charla sobre yoga Nidra y comprendí cosas que no estaba haciendo bien. Y tienen mucho sentido. Me gusta que, aunque no es que necesite entender, todo en yoga es muy coherente, muy sano.

Acabo de hacer la clase de yoga de ayer, hoy había otra de flexibilidad y he dicho, nah, prueba una de 1 hora, la de ayer 🤣🤣🤣y me ha gustado. Me he parado un par de veces, me he liado pero he corregido cosas que no estaba haciendo del todo bien. Está súper bien explicada! Sólo tengo un bloque y sí, los necesito. El otro ha sido el cojín de meditación jajaja. He intentado comprar un bloque suelto y en Amazon los venden sólo por pares. El que tengo es de Domios de una amiga que no lo usaba y me lo dió. A ver dónde encuentro uno suelto.

Me parece alucinante que encontré a Anabel de casualidad en YouTube. Estaba buscando clases de fisio, pasé a buscar estiramientos, y me topé con ella, su sonrisa, su amabilidad y su voz… y yo que no buscaba hacer ni yoga ni pilates mírame 🤣🤣🤣🤣Desde entonces me he ido haciendo con material, mirado muchos vídeos explicativos, etc etc. Hice todas la iniciaciones porque no tenía ni idea de nada. Y en la clase de hoy ya hay muchas cositas que no necesito mirar… al principio estaba pegada a la pantalla para cada gesto etc

Ya ves Anabel Otero nos vas reuniendo de formas curiosas!

Yo feliz de estar aquí, Carmen querida. Gracias por el acompañamiento DE CORAZÓN 🙏🩷

Esta clase estaba ayer viernes en el calendario de Fuerza y Flexibilidad de mayo, la dejé para hoy sábado por ser larga. Ayer hice fuerza. A pesar de ser principiante he llegado hasta el final BRAVO por mí! Tengo sólo un bloque y me he apañado con un cojín de meditación. Súper útiles. A ver si me hago con otro. Anabel Otero sabes dónde puedo comprar un bloque suelto? He mirado en Amazon y sólo los venden por parejas. El que tengo suelto es de Domios y me lo dio una amiga que no lo utilizaba. Gracias por explicar tan bien y con tanto detalle las posturas, me llevo mucho aprendido en esta clase sobre corrección de cositas que estaba forzando y haciendo no del todo bien. En algún momento me he parado pero la he aguantado mucho mejor de lo que esperaba siendo mi primera vez con una sesión de 1 hora. 🙏🩷🎉

Carmen Alvarez ay, Carmen, muchísimas gracias!!! Tengo agujetas en los hombros, pero no tantas como pensaba que podía tener. Anoche notaba los cuádriceps cargados. Hoy también. Creo que es más un poco de sobrecarga que agujetas, porque no es realmente “dolor”. Hoy he hecho Yoga Nidra al despertar y NO ME HE DORMIDO 🎉Con todo lo que comentaste has hecho que me interese por este tipo de yoga. Quiero ver los vídeos donde Anabel explica de qué se trata, porque no tengo ni idea. Hoy haré la clase de flexibilidad que toca para dolor lumbar y creo que añadiré la de ayer que es larga, tengo curiosidad por hacerla. Sí, voy a hacer dos días y uno de descanso, no más de uno, como me recomiendas.

Lamento mucho que hayas pasado por lesiones y operaciones. Sé lo mucho que cuesta estar en reposo, hay que ser muy paciente. Las rehabilitaciones son duras, también he pasado por varias. Eres muy valiente! Y aquí estás compartiendo y enseñándome cómo recuperar mi cuerpo, una vez más. Esta vez estoy acompañada de esta comunidad preciosa. Muchas gracias, de corazón, el impacto que tenéis en mí es inspirador y me hacéis sonreír. Gracias Carmen 🙏🩷😘

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas gracias María Teresa. Así haré. Aún no tengo pesas, tengo unas cosas parecidas que se ponen en las muñecas o los tobillos, peso con arena. No recuerdo si son de medio kilo o de un kilo. Hice la clase sin pesas, hoy haré flexibilidad porque tengo un poco de agujetas en los hombros. Besotes

Bueno Carmen Alvarez y Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas me he atrevido a hacer la clase de hoy sin pesas y estoy muerta de la risa. He tenido momentos de descoordinación total y estoy con la lengua fuera pero he aguantado bastante mejor de lo que esperaba. Lo que yo no sé cómo aguantáis una clase completa, pesas incluídas, del tirón UAH. Espero estar ahí algún día. Eso sí, me siento súper orgullosa y me lo he pasado pipa. Mañana me esperan agujetas… cómo os sentisteis vosotras al principio, cuando no estábais tan fuertes ni tan entrenadas? Me gustaría saber si todo lo que noto durante la clase es normal. Os lo agadecería si tenéis un segundo. Gracias!

Jajajaja estoy muerta y también muerta de risa. Que soy principiante jajaja menuda descoordinación he tenido en ciertos momentos… lo de la tabla con, en fin el penúltimo ejercicio de pie antes de los abdominales laterales (creo que se llaman) me ha matadoooo… jajaja. Yo no sé cómo hacéis esto. Espero llegar algún día. Súper contenta y orgullosa de haberme atrevido y sí, estoy muerta de la risa y sudando 😅 Gracias

Pilar Cortés estoy con Carmen… yo sólo lo he hecho una vez y creo que me dormí unos minutos. Me desperté renovada, súper tranquila, positiva, con las ideas cambiadas y te aseguro que estaba muy revuelta. Anabel ha comentado que al principio es normal dormirse y que no pasa nada. 😉