Hola Anabel, con esta respiración me ocurre que la intenté una vez hace tiempo pero ma mereé un poco y le cogí algo de "miedo" y ya no la he vuelto a probar. Ahora tengo ganas de volver a intentarlo pero las 30 repeticiones de in-ex me parecen muchas, ¿Qué me recomiendas? Puedo hacerlo con 10-15 repeticiones? Tendría el mismo efecto? Muchísimas gracias 🙏

Hola Imanol, tienes una sección que es clases por tiempo. Las tienes clasificadas en 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, etc seguro que ahí encuentras las clases que buscas 😉 Ésta por ejemplo que público hace poco te puede ir muy bien para lo que buscas: https://miembros.plenamente.tv/programs/collection-1zm5816dcum?permalink=estiramiento-sin-esterilla-para-despues-de-entrenar&cid=4327923

WoW! Qué potencia de clase! Debo reconocer que la secuencia final tabla-delfín me ha costado un poco porque previamente me había hecho una sesión de pilates con pesas 😅 sin duda la repetiré otro día que esté más descansada para darlo todo. Tengo que decir que desde que hago pilates me siento más fuerte, físicamente se me nota aunque no es mi objetivo pero estas clases potentes cada vez me motivan más! El cuerpo me pide power! 🤟

¡Qué ilusión una práctica de yoga nidra nueva! No sabes la emoción que he sentido cuando me ha llegado la notificación. Todos los días practico yoga nidra desde hace un año y desde que lo descubrí no concibo la vida sin él, siempre que viajo lo hago con mis cascos para poder practicarlo. Aunque tengo que reconocer que a veces caigo en un sueño profundo y al rato vuelvo a tu voz como si no hubiera pasado nada 🤣

Hola Dulce, te comparto esta clase donde se practica Sirsana por si te animas :) justo la he practicado hoy porque es una secuencia que me encanta y he recordado tu comentario. https://miembros.plenamente.tv/programs/clase-completa-de-hatha-yoga-clasico-fuerza-equilibrio-y-flexibilidad-secuencia-sivananda-70-min

Pues yo tampoco tengo fitball así que me sumo a la clase que has hecho tú! Gracias por la recomendación Carolina Nørgaard

Qué delicia de clase Anabel, se me ha hecho muy corta! En la meditación final me he concentrado creo que como nunca antes olvidándome por completo de mi cuerpo, tanto que cuando he terminado me he dado cuenta de que se me había dormido por completo el pie derecho 😅 Una práctica preciosa, gracias siempre 🙏 la respiración Anuloma Viloma la practico casi a diario y realmente siento mi mente mucho más calmada, centrada y equilibrada, me encanta la sensación que me deja

WoW! Vaya clasecita! Literalmente ha habido algún momento que no sentía mis piernas! Jajaja pero no ha sido tan dura 💪

Ai qué maravilla de clase! Ha sido de esas que me conectan con algo que yo digo. Respecto a Ustrasana tengo que decir consigo la postura completa pero me veo muy forzada y no me siento cómoda así que no la sostengo, hago la variante. Y algo curioso que me ocurre que no sé si le pasará a alguien más es que en la relajación final cuando consigo una relajación o concentración muy profunda me quedo en vacío un rato, sin respirar y me siento cómoda, es como que me lo pide el cuerpo, me quedo ahí y tan a gusto hasta que ya necesito volver a respirar obviamente 😅 eso es normal Anabel Otero ? Gracias siempre 🙏