Buenos días y feliz domingo🌹🌹. Tengo una duda: en el calendario aparecen marquitas verdes cuando completamos un video. Además, sólo algunas veces me aparece un círculo verde sobre el número del día. Por ejemplo, esta semana he practicado los siete días, pero el jueves no me aparece el círculo y ya no se contabiliza como 7 días seguidos. No sé a qué se debe, o si os pasa a todos, disculpad si lo habéis comentado ya. Gracias y un abrazo, preciosa comunidad. 😘😘

Hola, hoy hice un ejercicio de Vinyasa para despertar de 40 minutos y fue maravilloso. Me hice una lista de ejercicios para hacer al despertar y hay algo que me cabrea mucho, por qué al arrastrar hacia un lado el vídeo se borra de la lista 😞 y ya no se ni que video era, pero era uno que me llamó la atención y quería hacer, y lo perdí por a veces al subir o bajar no le das bien y le das un poco al lado y se borra. Ya he borrado dos videos de mi lista esta mañana 😭 a alguien más le masa o mis dedos son muy torpes? Estaría bien que se borrarán manteniendo el dedo apretado y que te salga la opción de eliminar ahí. A pesar de esto, que tengáis buen día y mucho ánimo y energía 😘

¡Buenas noches! Una duda, teniendo reflujo gastroesofágico parece que empeora al hacer la postura del niño con rodillas juntas; ¿podría hacerlo de forma habitual con las rodillas separadas, o hay alguna postura alternativa? ¡Gracias!

Hola, me llamo Johanna, soy de Colombia 🇨🇴 pero vivo en República Dominicana 🇩🇴.

Estoy muy feliz e inmensamente agradecida por pertenecer a esta comunidad, el yoga, la meditación y el movimiento sostienen mi vida cada día.

Estudié Trabajo Social y trabajé durante mucho tiempo en el área de Responsabilidad Social y ambiental en empresas multinacionales, pero encontré en el arte y el tejido mi proyecto de vida y la luz que me sostiene después de haber sufrido un proceso de depresión profunda. Hoy en día me dedico al arte textil y al tejido de objetos decorativos con sentido espiritual y ancestral, también tengo una comunidad a la que le enseño a tejer y a encontrar la calma a través de la creatividad.

Le doy gracias a Anabel por este calendario de Chakras, mi alma y mi cuerpo lo necesitaba, es energéticamente revitalizante, es nutritivo, es calmante, me llena de bienestar.

Gracias Anabel por sostener con tu energía la energía de todas las personas que acudimos a ti, gracias por hacernos sonreír en cada práctica, gracias por enseñarnos a respetar nuestro cuerpo con amor y sin violencia.

Buenas tardes ✨✨✨

Aquí les comparto estas frases positivas para cada chakra, enfocadas en la autoafirmación y la energía positiva:

🔴Chakra Raíz (Muladhara): 

"Estoy arraigado y seguro en la vida.

"Siento una profunda conexión con la Tierra.

"Me siento fuerte y protegido.

"Confío en mi capacidad para superar los desafíos.”

🟠Chakra Sacro (Svadhisthana): 

"Merezco disfrutar de la vida y de mi sexualidad."

"Soy creativo y expresivo."

"Acepto mis emociones y me permito sentir."

"Mis relaciones son saludables y satisfactorias." 

🟡Chakra Plexo Solar (Manipura): 

"Confío en mi poder personal."

"Soy valiente y capaz de lograr mis metas."

"Tomo mis propias decisiones con seguridad."

"Me siento lleno de energía y vitalidad." 

🟢Chakra Corazón (Anahata):

"Amo y soy amado incondicionalmente."

"El amor fluye libremente a través de mí."

"Perdono y me libero del dolor."

"Estoy abierto a recibir y dar amor." 

🩵Chakra Garganta (Vishuddha): 

"Expreso mi verdad con claridad y confianza."

"Escucho mi voz interior y la sigo."

"Me comunico de manera efectiva y respetuosa."

"Mi voz tiene poder y resonancia." 

🔵Chakra Tercer Ojo (Ajna): 

"Veo la verdad en todas las situaciones."

"Confío en mi intuición y sabiduría interior."

"Tengo una visión clara de mi camino."

"Mi mente es abierta y receptiva." 

🟣Chakra Corona (Sahasrara): 

"Estoy conectado con mi esencia divina."

"Soy uno con el universo y todo lo que existe."

"Mi vida tiene un propósito y significado."

"Vivo en paz y armonía." 

Una idea de cómo usarlas, serían escribiéndolas en un trozo de papel, colocar el trozo de papel cerca de tu cama y al despertar leerlas antes de salir de tu cama, así serán las primeras frases que digas al despertar, yo recomendaría que no lo leas desde el teléfono.

También puedes guardar el trozo de papel en tu bolso, pantalón donde quieras, y cada que lo recuerdes, lo buscas y lo lees en voz alta o mental. La idea es repetir las afirmaciones, un par de veces al día, no hace falta que las repitas 500 veces 😅Cada vez que mires el papel, solamente con leerlo un vez es suficiente.

Un Abrazo 🤗✨✨✨Feliz mes de los chakras familia 🌈✨✨✨

Buenas tardes familia ✨✨

Me paso por aquí para contarles ☺️

hoy he ido por primera vez a una clase de pilates Reforma la clase que mi hija escogió, era pilates, Reforma clásico.

Me gustó mucho la clase, les puedo decir con mucho orgullo que para ser mi primera vez la maestra pasaba por mi máquina y me decía que lo hacía perfectamente 👌 qué le impresionaba, la flexibilidad que yo tenía que parecía que no había sido la primera vez que iba a una clase de pilates Reforma 😂😂😂 en pocas palabras, fui la mejor de la clase 20 puntos para mí💪🏽

Hasta mi hija se sentía muy orgullosa de mí, le decía a todas que yo era su mamá 😂😂 La maestra me sacó conversación al terminar la clase 😅 creo que le hacía ilusión que yo pudiera seguir yendo a sus clases, pero no puedo esa en otra ciudad 🥴

Pero lo que ella no sabe, es que detrás de mí tengo a la maestra de la maestras, la que me ha enseñado todo lo que sé y he aprendido la señorita Anabel Otero 💫💫 he dejado a Plenamente en altos así que siéntanse todos muy orgullosos de poder estar aquí

Gracias Anabel, por ser la mejor maestra Que he conocido 🤗

No recuerdo si fue el lunes o martes, que hice la clase de pilates Contrologia- Los 34 ejercicios originales clásicos del pilates esta clase es de puro oro de 24 kilates.

Esta clase me dejó agujetas en mis abdominales, la clase que hice hoy fue solamente algo, la verdad que no sé qué decir, creo que algo tranquila se podría decir y si sudé 💦, pero creo que le hacía falta un poquito más de Power 🙃 es posible que las personas de la clase son principiantes, y yo lo vuelvo a decir con mucho orgullo, yo creo que yo soy nivel avanzado 🤪🤪🤪

Les comparto el link si la quieren hacer la clase de pilates que Anabel tiene la plataforma algún día.

La chica guapa que está mirando a la cámara es mi hija, la más pequeña Saffiyah tiene 25 años ✨✨✨