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noviembre 01

Hola hola!, saludos a todas y todos!, pasaba a decirles que extraño mucho leerlos, últimamente me están dando dolores de cabeza muy terribles, acompañados de lapsos de olvidó, así que las pantallas me maltratan un poco, están siendo días difíciles, pero gracias a Dios en consulta mi psiquiatra me mandó a hacerme un encefalograma, para ver si es que tengo algo en la cabeza que este dañandome, no voy a mentir, estoy un poco nerviosa porque últimamente mi equilibrio se vio muy afectado, incluso andar en moto me marea, y estoy algo triste porque no puedo hacer yoga con tranquilidad sin preocuparme de que luego me vaya a dar una crisis de dolor, pero bueno, he tratado de sentirme tranquila y seguir tomándolo con calma, haciendo mis meditaciones, y tratando de que no me de mucho estrés ya que es en esos momentos de estrés que más me dan lapsos de olvido, pero aún así quiero compartir con ustedes que siento que este calendario que viene y empieza mañana me vendrá como anillo al dedo, como siempre digo "parece que Anabel nos ve a través de la pantalla y sabe lo que necesitamos", gracias querida Anabel, gracias a las chicas de Plenamente, nunca está de más dar las gracias por un trabajo bien hecho, y que considero que salva vidas!✨💛😌

Un beso a todas y todos!, espero pronto mejorar y que no sea nada malo, sin más que decir me despido deseándoles lo mejor en este inicio de mes, disfruten y amense a si mismos!...💛✨

Mil disculpas si en algún momento no he respondido algún comentario o pregunté dos veces lo mismo, por mí actual condición física estoy medio rezagada con ese asunto, pero ahí me iré poniendo al día, tarde pero seguro!!🥹✨💛

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octubre 30

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Acabamos de publicar una clase de Vinyasa Flow intenso, diseñada para desafiar tu cuerpo y activar tu energía. Esta práctica se centra en el trabajo de core, con transiciones dinámicas y posturas que fortalecen profundamente tu centro de forma integral.

Una sesión potente que combina fuerza, fluidez y vitalidad, perfecta para quienes buscan un reto que encienda cuerpo y mente.

¡Esperamos que la disfrutéis mucho! 🔥

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Vinyasa Flow Fuerte & Poten...

Este Vinyasa Flow intenso, retador y lleno de energía está...
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octubre 29

Ya tienes disponible tu guía del mes

Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.

Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.

Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:

🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.

🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.

🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.

🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.

🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.

Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊

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Tu Guía de Mes - Todo lo qu...

Puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a...
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octubre 29

Hola, estoy cada día más a gusto por aquí quiero comprarme los cubos y ya que estoy quería saber qué más estaría bien tener quizá una pelota pequeña y cómo se llama ese rulo grande duro que pone a veces debajo?

Qué más puedo necesitar, ya que voy a comprar

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octubre 28

🌿 Nuevo calendario del mes ya disponible: RESTAURA

Ya puedes acceder al nuevo calendario de noviembre, RESTAURA, a través de este enlace:

👉 https://miembros.plenamente.tv/programs/calendario-restaura

(también lo encontrarás en la sección de Destacados de la app). 💛

Durante el último retiro que terminó este fin de semana, cerramos con un baño de bosque que me hizo reflexionar sobre algo esencial: el ritmo natural.

Ese ritmo que todos anhelamos cuando sentimos que la vida va demasiado deprisa, que el cuerpo pide pausa y la mente claridad.

De esa inspiración nace este nuevo calendario.

Restaura es un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia.

Durante noviembre practicaremos yoga, pilates y movimiento terapéutico para recuperar equilibrio, energía y calma interior.

Cada sesión será una oportunidad para reeducar el cuerpo, liberar tensión y recuperar vitalidad, sin exigencia y con atención.

Habrá yoga sensible al trauma, prácticas restaurativas y meditaciones guiadas para acompañar procesos de cambio, gestionar miedos y reconectar con tu bienestar natural.

✨ Este mes trabajaremos en cuatro etapas, cada una con una temática que te acompañará paso a paso:

👂 Escuchar

Empezamos por lo esencial: detenernos, respirar y volver a sentir el cuerpo.

Observar sin juicio cómo nos encontramos y desde ahí, iniciar el camino hacia el equilibrio.

🧠 Reeducar

Aprendemos a movernos de forma más consciente y eficiente.

Fortalecer sin tensión, activar sin forzar, reconectando con la inteligencia natural del cuerpo.

🍂 Liberar

Damos espacio a lo que pesa y se acumula: la rigidez, el cansancio, las emociones contenidas.

A través del movimiento y la respiración, soltamos y recuperamos ligereza.

🌕 Integrar

Cerramos el mes uniendo todo lo trabajado: fuerza, calma, claridad y presencia.

Una semana para asimilar los cambios y sentir la armonía que surge cuando cuerpo y mente se alinean.

👉Te recomendamos seguir el calendario desde el submenú integrado en la app.

👉Cada domingo encontrarás una nueva clase completa (entre 35 y 50 min)

👉 Las clases son aptas para todos los niveles.

Nos vemos en la esterilla para un mes de claridad, equilibrio y sanación 🌿💛

Anabel

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octubre 27

Me da igual lo que digan a mí me encanta hacer esto

Y me refiero a todo el mundo que insiste e insiste en que haga ejercicios de fuerza porque tengo 45 años y pare que ahora es imposible llegar a los 60 si no hago entrenamiento de fuerza. Se refieren a levantar pesas, mucho peso, mucha mancuerna, barra, hasta el fallo. “Tienes que ir al gimnasio” me lo dice el médico de cabecera, me lo dice el nutricionista, me lo dice la peluquera abro la aplicación del banco y también me lo dice… cuando comento que estoy haciendo casi todos los días, yoga y pilates desde casa con una aplicación les falta santiguarse. “Eso es para abuelas” “se ha demostrado que es la fuerza la qie sirve” “tiras el dinero”

Yo he hecho mucho tiempo, gimnasio, convencida de que tenía que hacerlo por mi edad para llegar a la menopausia y evitar la osteoporosis, conseguir perder peso y todo esas beneficios incontables que dicen que tienen las pesas, pero yo solo notaba dolor, agujetas y cansancio.

Desde septiembre decidí mandar a la mierda a todas esas gentes y empezar a hacer esto y no me duele nada, tengo energía, avanzo, disfruto. Soy feliz

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octubre 27

Hola a todos, soy relativamente nueva en la aplicación, es que saben si hay videos para mujeres embarazadas ? O es que puedo hacer todos los videos estando embarazada? Perdón por mi ignorancia pero es mi primer embarazo y quiero seguir activa.

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octubre 27

Holaaaa, ay mandad fotitos del refugio de este finde, me he quedado con muuuuchas ganas de ir, hacer las actividades y conoceros en persona 💓

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octubre 27
• Editado (oct 27, 2025)

Nueva meditación disponible en Plenamente

Hoy compartimos una meditación muy especial que te invita a transformarte desde dentro.

A través de una visualización inspiradora que acompaña a Anabel desde sus inicios en el yoga, donde la luz del sol se convierte en fuente de energía, inspiración y auténtica transformación.

Es un momento para honrar tu recorrido y sorprenderte con los cambios que vas notando en ti.

💛 ¡Esperamos que la disfrutes mucho!

21:20

Meditación para Renovación ...

Esta meditación guiada de 20 minutos te acompaña en un proceso...
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octubre 26

Buenos días. Hace un mes que estoy suscrita a Plenamente y quería comentar por primera vez.

Conocí a Anabel hace un tiempo, buscando por YouTube ejercicios para calmar dolor lumbar y me quedé impresionada de la eficacia de la práctica. A partir de entonces siempre que buscaba algo para calmar mis dolores ponía su nombre en el buscador. Nunca me defraudó.

A partir de entonces comencé a iniciarme en la práctica de yoga y me encantó, sobre todo la sensación de calma que obtenía cuando finalizaba.

Yo antes hacía ejercicios de fuerza en casa con pesas de 3 o 5 kg, y empecé el yoga alternando con estos ejercicios.

Pues ahora siento que es suficiente para mi mantenimiento el yoga y el pilates, he notado en poco tiempo más fuerza que cuando hacía pesas!

Así que nada, sobre todo me pasaba por aquí para deciros que estoy encantada de estar aquí en esta maravillosa comunidad, y quería agradecer y dar la enhorabuena a Anabel y a su equipo por el trabajo que hacen, me encanta la organización del contenido, como explican en la descripción de cada vídeo las fases de las que consta, que te ayuda a decidir si es lo que te apetece hacer hoy o a seguir buscando.

Gracias Anabel, me inspiras mucha confianza y me motivas muchísimo.

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