Para mí hay dos Anabel-frases: “Sonríe” (muy a menudo nos lo dices en las prácticas y lo amo) y “Haz X que os estoy viendo” (cuando nos recuerdas que el pie debe estar activo, o la espalda así o asá y no como tendemos a colocarlos, recordatorios para evitar hacernos daño) Esta segunda me hace reír, literalmente, a veces a carcajadas porque sí, la mayor parte de la veces “me has pillado” y siento que estás aquí, conmigo, dirigiéndome personalmente la clase. Son mis dos Anabel-mi profe de salud física y mental- súper frases inolvidables… 🩷🙏

Has probado con una esterilla más gruesa, Meli? Yo comencé las prácticas con una esterilla fina de yoga, la clásica que ya tenía para otras cosas. Acabé haciéndome con una gruesa y más mullida aunque sigue siendo estable y antideslizante. Me ha ayudado mucho. Amortigua mucho más. Espero que te sea de ayuda 🩷🙏

Un nuevo favoritísimo en mi lista, Anabel Otero querida. Tengo unos días complicados y la energía… la siento completamente renovada a pura luz presente en el ahora. Ya sé qué meditación hacer todas las mañanas de esta semana.

Gracias por compartir tu historia, preciosa! Es muy inspiradora, eres una luchadora! Sabes? Me alegro de que tu médico te dijera lo que te dijo. Verás, mi madre es neurobióloga y ha trabajado muchos años con hospitales para trasladar la investigación de biología básica a una aplicación en el campo médico. Su especialidad era el efecto de los campos magnéticos en nuestro sistema neuronal. Cuando empezó en este campo junto a mi padre, que es físico especializado en magnetismo… bueno… los tildaron de puros locos. Y al final de sus carreras recibieron, tras unos 25 o 30 años en el campo, trabajando codo con codo, mucho reconocimiento. Mis padres han retirado antenas de telefonía móvil que estaban pegaditas a pueblecitos, a ciertas zonas en ciudades… han retirado muchas. También han trabajado creando sistemas de cancelación de campos magnéticos en el ejército aéreo. Los pilotos están sentados sobre puras bobinas.

Lo que observó mi madre haciendo estudios epidemiológicos es la gran incidencia de determinadas enfermedades en personas de cualquier edad que viven junto a zonas donde ciertas ondas magnéticas (no todas los tipos son malignos, de hecho las hay súper beneficiosas) eran de una emisión enorme. Una de las enfermedades más habituales era la fibromialgia. Sé en qué consiste porque yo padecí “Falsa fibromialgia” por motivos en los que no voy a entrar ahora. Se encontraba con docenas de personas diagnosticadas de fibromialgia, súper medicadas, y cuya calidad de vida se había deteriorado de una forma alarmante. Bueno, cada vez que retiraban una antena de este tipo, mi madre regresaba a hacer controles y en pocos años la salud y calidad de vida de muchas persona había mejorado.

La fibromialgia, y esto es algo que muchos neurólogos que no saben biología celular básica no dicen, está muy relacionada también con la alimentación. En el año 2008 creo que es, tal vez más tarde, se empezaron a estudiar en un laboratorio de Viena, los efectos de la nutrición a nivel neurológico. Los resultados fueron alucinantes. Es como si, de pronto, hubieran visto la luz, una solución para miles de personas diagnosticadas de fibromialgia y otras enfermedades de carácter neuropático. Las intolerancias alimentarias se empezaron a considerar (no hablo de alergias que son otra cosa) y descubrieron a la gran desconocida: la histamina, un neurotransmisor súper importante y hasta entonces olvidado o simplemente asociado en exclusividad con las alergias.

Como resultado, decidieron tratar a personas con fibromialgia y otras enfermedades paralizantes con dieta baja en histamina. Todas sin excepción tenían la histamina por las nubes. Y mis padres desarrollaron un tratamiento por campos magnéticos para ayudar en la recuperación. El primer hospital en el que se aplicó, porque es donde trabajaba el equipo médico que estaba en contacto con ellos, está en Madrid.

El régimen vegano (que no vegetariano) ayuda a limpiar el cuerpo de forma impresionante. Hay un libro que te gustará: “El estudio de China” de J. Campbell. El título original es “The China Study” pero la última vez que lo busqué para alguien le habían cambiado el nombre, retirando lo de China. Lo encontrarás sin problema en cualquier formato, imagino, porque está traducido a muchísimos idiomas. Cuando leas la historia de este médico alucinarás.

Yo hice dieta vegana por tres años, estuve muy enferma y me ayudó de una manera increíble en la recuperación, no sólo física sino también mental. Entré en ella paulatinamente, entrar de golpe no es bueno. Hay que hacerlo poco a poco y hay buenos libros que explican cómo hacerlo. Al mudarme aquí, no pude seguir con el veganismo. Por motivos familiares, las personas a las que cuido deben comer de todo y no podemos estar cocinando tres comidas diferentes al día. Sin embargo soy fiel a mis intolerancias alimenticias y no como nada que contenga los elementos a los cuales soy intolerante. También, por el proceso tan largo por el que pasé, y, como tú bien dices, ese miedo a recaer y volver a sentirnos súper mal, he aprendido como tú a escuchar a mi cuerpo, de modo que el % de producto animal que como en relación a todo lo denás es realmente bajo. Mi marido? Él sería vegetariano sin pensarlo! Cuando me hice vegana se unió a mí para facilitar las comidas y le sentó súper bien. Él es súper deportista y sentía la energía física y mental a tope.

Ahora somos más vegetarianos que veganos. A veces hay que introducir elementos animales por los mayores de los que cuidamos, pero no mucho. Las proteínas animales no son indispensables para nosotros.

Mi marido tiene un primo que era boxeador y atleta y, a sus 20 años se quedó postrado en una silla de ruedas y le dijeron: mira, olvídate de caminar y puede que vaya a peor. Ya imaginas el diagnóstico. Y no se lo creyó. Esto fue hace 40 años, él tiene 60 ahora. Es entrenador personal y nutricionista, trabaja en NY. Volvió a caminar, y lo hizo sólo. Cambió toda su alimentación. Es americano, mi marido tiene familia americana. Su madre cocinaba genial, era francesa. Él no comía más que comida basura y mira… lo pagó caro. Se hizo vegetariano, luego vegano y finalmente crudo vegano. Y lleva así 40 años. Está sano sanísimo y es enorme, súper fuerte. Sus hijas llevan comiendo como él desde muy pequeñas y no caen enfermas jamás, es alucinante.

Yo no podría comer como él, es muy extremo.

Y todo este mega ROLLO para decirte: “Te veo, no estás sóla y tu historia la he visto repetida muchas veces a través del trabajo de mis padres, y en mí misma con ciertas variantes.”

Sigue así, y, si te gustan los libros, lee el del doctor Campbell. Sobre todo si el efecto de la nutrición a nivel cuerpo/mente te interesa.

Un besote y gracias por ser tan valiente y abrirte 🩷🫂🩷

Hola Elena, yo pasé por una hiperoscopia dos veces. Mi cirujano es súper bueno. En ambas ocasiones me recomendó no hacer ejercicio durante dos semanas. Sobre todo la primera semana se puede sangrar, dependiendo de si te han hecho también un tratamiento de las paredes uterinas o no. Necesitas cicatrizar y eso es diferente en cada cuerpo. Yo, habiendo pasado por ello dos veces, y en ambas tuve bastante sangrado los primeros días, aunque esto es variable, te recomiendo lo que me dijo mi cirujano: no levantes nada de peso, no hagas grandes esfuerzos, camina todo lo que quieras - date paseos para no quedarte enquilosada, haz estiramientos muy muy suaves de tronco superior, duerme muchas horas - date ese gusto -, medita, y el yoga nidra que comentas creo que es genial. ¿Te han dado unos días de baja laboral? A mí me dieron 10 días y la segunda vez dos semanas. Yo tuve dolor los primeros días, sobre todo la segunda vez y, como tolero mal las medicaciones, tuve una reacción adversa alérgica a un anti dolor. Como estaba con dolor me dieron una baja un poquito más larga, pero como me practiqué ambas cirugías en Francia, no sé cómo funciona en el sistema sanitario español o de otros países. Te vas a poner bien y todo el malestar que el pólipo te puediera estar provocando va a desaparecer, ya lo verás! Besotes y ánimo 🩷🩷🫂🩷🩷

Esta clase es fantástica, doy fe. La he hecho hace un ratito. El masaje final me encantó 🥰 Hace dos días me dio como un tirón en la zona lumbar, y mi fisio está de vacaciones por SS. Llevo tres días haciendo sesiones de zona lumbar para lumbalgia y ciática (no sé qué es lo que me pasó porque jamás me sucedió) y me han ido de maravilla. Estoy utilizando una especie de corsé desde ayer para ser consciente de no hacer ningún movimiento que me irrite la zona. El corsé no sé ni de dónde ha salido 🤪 pero alguien en casa lo debió de comprar hace décadas 😂 Bienvenido sea! Esta clase? Otro acierto com mi espalda regulera. Esta mañana amanecí sin dolor Anabel Otero y eso que ni me puse parches ni tome paracetamol ni ibuprofeno ni nada de nada. Mil gracias! 🩷🙏

¡Mil gracias querida Anabel! Yo primero pasé una semana aclimatándome a la nueva hora y no hice ninguna clase y, antes de ayer el karma “no has hecho yoga ni pilates” me mandó no sé si es ciática o lumbalgia. Esta mañana he hecho una clase específica que me ha venido muy bien. No estoy acostumbrada a esto en absoluto. Si se me carga algo, suele ser el cuello y los hombros. He llamado a mi fisio pero creo que está de vacaciones. Estoy trabajando pero no voy a ir al estudio a pintar, ayer me hice daño, haré trabajo de oficina y reuniones. Me he puesto una faja que me han prestado y me recuerda que tenga cuidado. Me he programado esta clase para mañana. 🩷🙏

Tengo ciática o lumbalgia (no sé cuál de ellas) desde antes de ayer. Mi fisioterapeuta está de vacaciones. Me puse unos parches en la zona lumbar que me mandó hace tiempo y casi nunca utilizo. Es raro que me duela esa zona. Ayer no podía ni moverme querida Anabel Otero y esta clase ha sido un WOW 😮 Imagino que durante el día de ayer y la no he los parches hicieron su trabajo, y esta mañana la sesión me ha sentado increíble. No puedo parar de trabajar hasta el viernes y tal vez estar tumbada no sería una buena idea tampoco. No lo sé porque no puedo ir al fisio, algún movimiento raro hice ¡sacando el lavavajillas! 😆 Yo como cuerda he utilizado la de la esterilla, la que la recoge, y me ha ido muy bien. Mil gracias y besotes 🩷🙏

Busca una tarea que hagas en tu día a día, una súper fácil, y concéntrate PLENAMENTE en ella. Desde que me hice artista, la mía en lugar de limpiar aquéllos platos, es pintar. De hecho mucha gente dice que verme pintar es súper relajante. Probablemente se deba a que lo he convertido en un estado meditativo. Poco a poco introduce la voz de Anabel Otero con meditationes guiadas de “aprende a meditar” donde ella explica cómo respirar. Tal vez de esta forma asociativa te resulte más sencillo. Yo también hice esto hace años mientras caminaba en la montaña. Asociar fue la clave para mí, y te prometo que me costó muchísimo aprender a meditar. Si yo lo logré con estos trucos, cualquiera por activo que sea imagino que puede. El maestro que explica todo esto es muy conocido. Leí un único libro suyo escrito para personas que, básicamente, no logran meditar porque se ponen súper nerviosas al intentarlo. Es lo que me sucedía a mí. Eso de la respiración etc me parecía inalcanzable. ¡Lo vas a lograr! Date tiempo, y si tienes que darte mucho tiempo, pues no pasa nada. Cada uno a su ritmo. Lo importante es el proceso y todo lo que vas a ir descubriendo durante tu propio camino. Va a ser precioso, no te quepa la menor duda 🙏🩷

Me encanta… y yo utilizando agua y jabón 🙈🫂