Hola :) quisiera saber si hay clases para ayudar con la diastasis. Siento me empeora con los años y no me ayuda que tengo cada vez mas inflamacion intestinal.

Gracias a todos

Hola soy Silvina, vivo en Buenos Aires, Argentina. Hoy me suscribí al programa y baje la aplicación. Estaba buscando si existe alguna alarme que me recuerde realizar la práctica para programar mis actividades en esta aplicación, existe? Y si no está disponible lo sugiero como una herramienta que podría ser útil para muchos de nosotros.

Que tengan un excelente sábado.

Los leo!!

Buenas tardes!

Quería preguntaros a ver si me podéis ayudar. Tengo artrosis cervical (además de una contractura) y he notado que al hacer la postura del perro mirando hacia abajo se me sobrecarga mucho la zona y me duele más tras la clase.

Sabéis cómo podría adaptar esta postura?

Muchas gracias! 🤗

¡Buenos días!🌞

Me gustaría abrir un debate sobre los BENEFICIOS de la práctica de yoga y pilates🤸🏼‍♀️

Llevo aproximadamente un mes y poco practicado diariamente las maravillosas clases de Anabel, así como las meditaciones🧘🏼‍♀️ y he notado una gran mejoría en muchos aspectos: me siento más ágil, flexible, fuerte, mentalmente tranquila🤍, pero sobretodo destaco que RESPIRO MEJOR. No es que antes no respirase bien, pero hay determinados momentos de mi día donde pongo en práctica todo lo que voy aprendiendo y me noto más oxigenada (es difícil de explicar😅).

Por ejemplo: en situaciones de DISTRÉS😬 en el trabajo, cuando vienen pensamientos negativos a mi cabeza, hago la técnica de la respiración y pienso en nubes☁️☁️☁️ que van pasando, dejando fluir esos pensamientos.

También aplico la respiración cuando salgo a CORRER🏃🏼‍♀️, no sé si os pasará a alguno/a de vosotros/as pero yo llevo corriendo toda mi vida y los últimos días que he salido a correr me sentía mejor, más oxigenada.

Me parece muy curioso y fantástico que me pase esto, ¿Os pasa a vosotros? Espero poder leeros si os pasa algo parecido...

Por último, aprovecho este espacio para agradecer poder disfrutar de esta comunidad donde cada vez somos más personas amantes de nuestra mente y cuerpo.

¡Feliz sábado y que disfrutéis del día!

Diana

Buenas noches familia 😃

Les comparto algo que me sucedió hoy que me ha hecho reflexionar, durante casi todo el día.

Se las comparto porque es posible que alguno de ustedes les esté pasando, les vaya a pasar o les haya pasado. 

Esta mañana cuando me desperté el primer pensamiento que me llegó a la cabeza fue es fin de semana no pasa nada 😌 Me sentía muy cansada, pero me levanté.Estoy haciendo el reto de meditación de 30 días y lo estoy haciendo tempranito en la mañana, comienzo con la meditación guiada de Anabel y luego medito entre 15 a 20 minutos en silencio. Hoy hice la meditación de Equilibrio interno casi no me podía concentrar mis pensamientos no me dejaban tranquila, lo único que pensaba era que estaba cansada y que me dolía todo el cuerpo. Hice casi toda la meditación en silencio repitiendo afirmaciones positivas para distraer la mente.

Cuándo termine di un poco de vueltas en mi departamento sin saber qué hacer y frustrada de mi dolor y mi cansancio y me dije a mí misma voy a mirar el calendario a ver qué toca hoy 😅 

La clase de yoga se llamaba brillar y duraba solamente 27 minutos 🤔 pensé quizás me lleno de energía, pues manos a la obra, me cambié de ropa y comencé con la práctica aunque estaba muy cansada y una voz en mi cabeza me seguía diciendo no pasa nada el fin de semana para, échate en el sofá y no hagas absolutamente nada 🙃 

No me pude concentrar en absoluto durante la práctica parecía como si fuese la primera vez que hacía una clase de yoga 🧘🏽‍♀️ me dolía todo mi cuerpo creo que, hasta mi conciencia y me dije a mí misma por lo menos haz lo que puedas Carolina intenta y respira que eso sí sabes hacer 😂🤣🤣 

Al terminar la clase me quedé un par de minutos en savasana y aún sin poder controlar mis pensamientos, me saboteaban diciéndome por qué lo hiciste, todavía sigues cansada con dolor en el cuerpo sin energía y sin el BRILLO que te iba a dejar la práctica.

Pero yo soy más fuerte que el amor, mire la clase que seguía en el calendario  y hice la clase de pilates me llamó la atención se llamaba Siéntete Bien, una clase corta y dije no pasa nada con esto me recargo 😅 

Me encantó la clase me recargué un poquito de energías me relaje por completo se me quitó el dolor que tenían en todo el cuerpo me pude quedar después unos 15 minutos en silencio con las piernas cruzadas conectando con mi respiración.

He tenido un día un poco estresante donde creo que si no hubiese hecho todo lo que hice al comenzar el día no hubiese tenido la paciencia con lo que sucedieron hoy.

Yo vivo con mi nieto que tiene nueve años él vive conmigo desde que tenía tres 3 meses de nacido tiene un diagnóstico como infantil autista.Cuidar de él es mi trabajo así que yo trabajo desde casa 😅

 Es un niño Súper inteligente habla tres idiomas danés, inglés y un poquito de español, toca el piano es matemático y le encantan los juegos de video y es muy listo jugándolos y hoy se acabó la batería de su tablet ( yo olvidé cargar a noche ) y la ha roto le dio un ataque de histeria y la rompió 🤦🏽‍♀️ quedó para tirarlo a la basura eso no se puede reparar.

En conclusión los pensamientos y el cansancio y el dolor en mi cuerpo para no querer hacer la práctica de hoy. Creo que fue una prueba para mí, creo que si no me hubiese levantado y hubiese hecho todo lo que hice esta mañana hubiese explotado durante su ataque de histeria porque hace mucho tiempo que no le pasaba el brillo, de la clase de yoga me llegó en ese momento. Lo abracé con un sentimiento de amor infinito, paz y bondad y él se sintiera más tranquilo y yo llena de paz.

Les mando un abrazo 🤗 lleno de luz brillante ✨✨💫💫  aún me queda 😉 feliz noche 🌕 

Hola no encuentro el link para obtener el manual de meditación para el principiante. Donde lo busco? Gracias!

Buenas tardes familia 😃

Lo prometido es deuda 🥴 hace una semana les compartí una publicación y dije que iba a comenzar a compartir alguno de los platos que me he preparado durante este proceso que estoy experimentando. Llevando una alimentación AYURVÉDICA consistente para nutrir mi cuerpo, mente y espíritu. 

               MAHATMA GANDHI dijo.  

“Cuida tu cuerpo para que tu alma tenga ganas de permanecer en él” 

Desde hace más de cinco años hago ayuno intermitente y tengo una ventana de alimentación de cuatro a seis horas, y este platillo sería mi segunda comida del día mi plato pesado. Ahora rompo ayunos con un batido de proteínas con un poco de fruta, leche, avena y proteína en polvo no tengo mucha hambre mi primera comida la hago después de las dos de la tarde. Y después de mi segunda comida si me da hambre como un poco de fruta fresca con frutos secos o alguna galleta casera con un vaso de leche. 

Este plato tiene aproximadamente 900 calorías y unos 50 g de proteína. Una persona que pesa uno 60 kilos debe de consumir aproximadamente 120 g de proteína al día para no perder masa muscular. 

Garbanzos con carne de soya y leche de coco y ensalada fría de arroz de avena y mango. 

Aquí les cuento cómo lo prepare.

En una sartén agregué un poco de aceite de oliva freí una cebolla y medio pimentón rojo.

Condimenté con sal, pimienta mixta, curry,comino, cúrcuma y orégano seco y un poquito de ajo en polvo. 

Cuándo el sofrito ya estaba listo y olía delicioso agregué 200g de carne de vegetal (proteína de guisante ) yo compré una en el supermercado que ya está lista.

Luego agregué una lata de garbanzo lo cociné unos cinco minutos luego agregué una lata de leche de coco cuando comenzó hervir baje la temperatura medio bajo y lo dejé cocinando aproximadamente 20 minutos madre mía, mi casa olía más delicioso 😅

La ensalada la hice de esta forma es arroz de avena yo lo cocino en la mañana y lo meto en la nevera lo consumo frío. La ensalada tiene mango, pepino, pimentón rojo, cebolla roja y cilantro que me encanta, un poquito de aceite de oliva, limón sal y pimienta de cayena. Esto es una explosión de sabores. 

Yo he comido esto durante tres días 😉 pues sale demasiado y el segundo día sabe mucho más rico no sé por qué, creo que se asienta mejor los sabores. 

Les mando un abrazo 🤗 a la distancia y feliz comienzo de semana familia 🌸