Hola, estoy cada día más a gusto por aquí quiero comprarme los cubos y ya que estoy quería saber qué más estaría bien tener quizá una pelota pequeña y cómo se llama ese rulo grande duro que pone a veces debajo?
Qué más puedo necesitar, ya que voy a comprar
La práctica que está en el calendario de hoy, me ha hecho reflexionar durante todo el día.
Silencio para rendirse y confiar
En yoga hay muchas posturas (asanas) que pueden considerarse difíciles, dependiendo del cuerpo, la experiencia y la práctica de cada persona.
Pero hay algunas que, en general, se reconocen como especialmente desafiantes por requerir gran fuerza, equilibrio, flexibilidad y concentración.
Algunas de las más conocidas. Mayurasana, Sirsasana, Mayurasana, Vrksasana, Kapotasana.
En el fondo, más que “difícil” cada postura tiene su propio desafío, unas piden fuerza, otras apertura, y otras las más profundas, humildad y paciencia.
Según muchos maestros tradicionales sobre todo en la línea del Hatha y el Ashtanga Yoga, la postura más difícil no es necesariamente la más acrobática, sino la más silenciosa.
Savasana, la postura del cadáver.
Parece sencilla te recuestas boca arriba, cierras los ojos y descansas. Pero su verdadera profundidad está en rendir el control, soltar el cuerpo y calmar la mente completamente, algo que incluso los practicantes más avanzados encuentran desafiante.
“Dominar el cuerpo es fácil, dominar la quietud es un arte.”
Savasana es, en apariencia, entrega, pero en esencia, es el arte de rendirse sin perder la consciencia. No se trata de quedarse dormido ni de huir del pensamiento, sino de observar sin identificarse, permanecer en una quietud lúcida.
Dominar la mente o más bien, aquietarla es el mayor desafío, porque el ego busca constantemente hacer, pensar, controlar.
En Savasana, todo eso se disuelve. Por eso, muchos maestros dicen que quien realmente puede permanecer consciente en Savasana, ha comprendido la verdadera práctica del yoga.
“El cuerpo reposa, la respiración fluye, la mente calla, y el ser simplemente es.”
Desconectar del mundo y convivir con el silencio es exactamente la esencia de Savasana. En ese silencio no hay esfuerzo, ni meta, ni máscara, solo presencia pura. Es el instante en que el cuerpo se entrega y la consciencia se queda despierta, sin necesidad de intervenir.
Muchos practicantes de votos buscan durante años esa sensación la unión entre la quietud y la lucidez, donde el silencio no es vacío, sino plenitud.
Una bella manera de estar en este mundo. En medio del ruido, conservar el silencio interior es una forma profunda de libertad. No se trata solo de no hablar, sino de no dejar que el ruido del mundo penetre el corazón.
Ese silencio que cultivamos en Savasana se convierte entonces en un refugio permanente, un espacio al que puedes volver en cualquier momento, incluso con los ojos abiertos.
“El sabio no busca huir del ruido, sino escuchar el silencio que existe dentro de él.”
Feliz noche 🌙💫✨✨✨
Buenos días a todxs. Muchas gracias por estar ahí. Os cuento un pequeño accidente que me tiene sin hacer ni un ejercicio desde hace una semana. Fue el sábado de la semana pasada.
Estos son Ringo y Sukha. Hace unos días salí con ellos de paseo por el bosque, como siempre. Son hermanos, y si están sueltos, se escapan. Así que llevo una correa extensible de diez metros y los voy turnando. Ese día llevaba a Ringo sujeto. El perro pensará unos 35kg. y es muy fuerte. Debió de ver una animal y salió corriendo. No tuve tiempo de reaccionar y no controle el "efecto látigo" de la correa extensible. El tirón simultáneo fue tan fuerte que me tiró al suelo, a mí y a mis 61 años. Durante unos instantes no solté la correa y me arrastró, en muy mala postura, unos segundos. Creí que me había roto algo. Afortunadamente no ha sido así.
El dolor va pasando, pero aún hay gestos en los que siento un dolor punzante. Es posible que el manguito rotador esté aún dañado.
No me atrevo a practicar nada aún, pero me gustaría ir empezando ya... Qué me aconsejáis?
Un abrazo y muchas gracias🙏🏽🕊️🌏🌍🌎🩵🪷
Buenos días, últimamente no salen los comentarios recientes por el contrario vuelven a salir los antiguos. Hay algún problema en la app o es otro motivo?
Que tengáis buen domingo. Paz para todos.🧡🙏🌞
Hola, mi nombre es Selinee. Tengo 23 años (recién cumplidos) y hace unos cinco meses me diagnosticaron rectificación cervical a causa de una contractura muscular.
El médico me explicó que, una vez mis músculos se relajaran, mi columna volvería a su posición normal. Sin embargo, al principio me desesperé mucho de hecho aún me desespero, porque entiendo que ya ha pasado mucho tiempo y eso me llevó a desarrollar ansiedad, con la que aún estoy aprendiendo a lidiar.
Con este diagnóstico mi vida se ha parado, aún no entro al trabajo, he dejado el GYM, solo deseo estar sola en el campo, mi casa en la ciudad me genera un ansiedad fatal (creo que por que ahí pasé mi proceso).
Físicamente he mejorado bastante gracias a los ejercicios de Anabel —ella ha sido un verdadero ángel para mí y para mi recuperación—, pero aun así, sigo sintiendo miedo e inseguridad. Aunque ya casi no tengo dolor, la tensión y esa sensación de no estar completamente “segura” a veces me afectan emocionalmente.
Me gustaría escuchar sus recomendaciones, y si alguien ha pasado por algo similar, me encantaría saber cómo lo afrontó y logró salir adelante.
Por favor, agradecería que los comentarios sean positivos y amables; estoy en un momento muy sensible y cualquier palabra dura podría afectarme. Gracias de corazón por leerme. 💛
Hola Buenas Noches Anabel!
Tendrás algun video explicando las diferencias de estar suscrita al app Plenamente de estar suacrita a youtube? Hay alguna diferencia o no? Te lo pregunto porque estoy refiriendo el app y es lo primero que me preguntan las personas. Quedo atenta a tu mensaje.
Un abrazo,
Cris!
Buenas tardes! Ya voy haciendo mis meditaciones y me van sentando fenomenal.. deciros que ya meditaba de antes pero solo cuando estaba hasta arriba de cosas...sin mucha constancia ni propósito.... Ahora quiero instaurarla la meditación de por vida...Muchísimas gracias a todos por confiar en mí y los mensajes de apoyo que mandasteis! Lectura meditación y deporte. Mente espiritu y cuerpo. Eso hago todas las mañanas. Y es una manera de vencer al Ego y salir a la calle con un chaleco antibalas. Soy un soldado raso de la recuperación! Jajaja
PREGUNTA: me esta diciendo un amigo que quiere empezar a meditar. Y Queiro pasarle el link de los 7 días que mi me ayudo mucho. Me lo facilitais y se lo mando? Mil gracias!
Hola Anabel!!! Me encantan tus clases...lo bien que me han hecho en este tiempo al cuerpo y al alma...como tu energia atraviesa fronteras...no hay espacio ni tiempo...gracias gracias gracias🙏
Me encantaria que nos enseñes las series de ashtanga😊🙌
Saludos a toda la comunidad💖
Buenas tardes familia ✨✨✨
No sé cuantos de ustedes han hecho la práctica de yoga que estaba en el calendario de hoy. La cita o frases final de la relajación, me ha gustado mucho, y me ha hecho reflexionar, creo que porque me identifico mucho con la frase. He escrito una pequeña reflexión sobre la cita. Y se las quiero compartir.
Cuidarnos para poder cuidar 💫
Cuando aprendemos a cuidar de nosotros mismos, descubrimos que el amor no es una obligación, sino una corriente natural que fluye desde el centro de nuestro propio bienestar.
Atender nuestras necesidades no es egoísmo, es reconocer la fragilidad y la belleza de lo que somos.
Solo cuando escuchamos nuestras propias heridas con paciencia y ternura, somos capaces de sostener las de los demás sin perder la calma, sin vaciarnos.
El autocuidado es una forma de sabiduría silenciosa. Nos enseña a respirar antes de responder, a descansar antes de rendirnos, a decir “no” cuando el alma lo necesita.
Y en ese espacio de respeto propio, el corazón se vuelve más suave, más abierto.
Entonces, cuidar deja de ser un esfuerzo.
Se vuelve una presencia viva, sencilla y profunda como una luz que no ciega, pero que ilumina desde dentro.
Porque cuando estamos en paz, cuidar es fácil.
Y cuándo cuidamos desde La Paz. Nuestro mundo interno, se siente un poco más ligero.
Feliz fin de semana 🍂🍂✨✨✨
