Buenos días. Hace un mes que estoy suscrita a Plenamente y quería comentar por primera vez.

Conocí a Anabel hace un tiempo, buscando por YouTube ejercicios para calmar dolor lumbar y me quedé impresionada de la eficacia de la práctica. A partir de entonces siempre que buscaba algo para calmar mis dolores ponía su nombre en el buscador. Nunca me defraudó.

A partir de entonces comencé a iniciarme en la práctica de yoga y me encantó, sobre todo la sensación de calma que obtenía cuando finalizaba.

Yo antes hacía ejercicios de fuerza en casa con pesas de 3 o 5 kg, y empecé el yoga alternando con estos ejercicios.

Pues ahora siento que es suficiente para mi mantenimiento el yoga y el pilates, he notado en poco tiempo más fuerza que cuando hacía pesas!

Así que nada, sobre todo me pasaba por aquí para deciros que estoy encantada de estar aquí en esta maravillosa comunidad, y quería agradecer y dar la enhorabuena a Anabel y a su equipo por el trabajo que hacen, me encanta la organización del contenido, como explican en la descripción de cada vídeo las fases de las que consta, que te ayuda a decidir si es lo que te apetece hacer hoy o a seguir buscando.

Gracias Anabel, me inspiras mucha confianza y me motivas muchísimo.

Hola a todxs.

Un saludo cariñoso para todxs 🩷🙏🏽☸️

Soy nueva aquí.

Me encantan tus clases Anabel. Después de practicar durante un par de meses siguiendo algunos de tus videos gratuitos de YouTube, he decidido sumarme a esta plataforma.

Necesito un poco de orientación.

Tengo 61 años y acaban de decirme que tengo artrosis. Me recomiendan que fortalezca mi musculatura.

Estoy en tratamiento con un fisio porque tengo dolor lumbar y en la parte alta de la espalda.

Las clases que he seguido en YouTube son: https://youtu.be/KGyeu4h7CwY?si=Adu9-fey37tKsF84

y otro para espalda superior, hombros y cuello de unos 26' (no lo encuentro ahora). Hago las dos sesiones seguidas y me sientan muy bien.

Qué me recomiendas?

Muchas gracias de antemano.

Gracias a todxs por hacer existir esta comunidad 🙏🏽🪷

Que estéis bien.

Buenas tardes familia ✨✨

Me Paso por aquí, para contarles que abandoné el reto de yoga, y el calendario de pilates 🤦🏽‍♀️ llegué hasta el día 11 🥴

En realidad no sé qué me pasó, ( pero creo que estrese mi cuerpo ), me sentía muy cansada y con mucho dolor en el cuerpo y articulaciones, por la noche no podía dormir bien, no me podía levantar temprano en la mañana para hacer mi meditación mañanera. así que hice una pausa de cuatro días. A ver si el alma me regresaba al cuerpo 😅

Bueno, tengo cuatro días de a ver regresado a mi vieja rutina. Una meditación tempranito en la mañana, después que el transporte, viene a buscar al niño y se va al colegio, camino 45 minutos en la cinta, y luego una una clase completa de hatha yoga qué es la práctica qué más me gusta con la que puedo conectar mejor con la respiración y relajarme.

Esta semana comenzaré también de nuevo hacer ejercicios con mancuernas. Tengo una rutina de cuerpo completo, que me gusta mucho,dos veces por semana para mantener masa muscular.

Cuándo el reto de yoga esté aquí en la plataforma, me encantaría hacer alguna de las clases, creo que aquí es mucho mejor, y sin tanto estrés yo tengo mi cuerpo mal, acostumbrado siempre al terminar la relajación final después de una práctica yo continúo 10 o 15 minutos más, y me quedo totalmente en silencio y eso no lo podía hacer en el YouTube porque me salía algo después, y tenía que terminar mi meditación antes de estar lista, y creo que eso me estresó.

Espero que tengan una fantástica noche de San Juan, para los que la celebran les comparto una clase de Hatha yoga que hecho hoy en la mañana que la escogí al azar y me cayó para la fecha. Les mando un abrazo 🤗

Una práctica muy bonita como todas y llena de luz ✨✨✨✨

Muy buenos días 🌻 Llevo poco tiempo aquí y ya me doy cuenta de que este es un lugar muy especial: hospitalario, un espacio de seguridad, de confianza. Gracias a Anabel y a todas las personas que lo hacen posible.

Desde que voy haciendo ejercicios y experimentando sus efectos, me pregunto y pienso sobre estos efectos en la "movilización" de emociones...y me parece apasionante.

El trabajo de autoaceptacion y "autoamor" me es familiar, y comparto este sueño de hace unos pocos días, por lo que pueda aportar:

🌜En el sueño, yo perseguía con ansiedad a una mujer que caminaba rápidamente y corría delante de mi. Ella me daba la espalda, siempre avanzaba un poco más lejos y era yo.

Hasta que, de pronto, alguien tocaba mi hombro. Oía una voz con un toque de humor que me decía: “Eh, que estoy aquí !” Me giraba. Y allí estaba: mi imagen en el espejo. Yo, mirándome. Sonriente. Abierta. Viva. Y sentí una alegría tan honda… Las dos nos alegrábamos, o más bien era como una inundación de felicidad sutil. Nos abrazamos. Fué como una zambullida🌛

Recuerdo este sueño una y otra vez. Creo que afloró como consecuencia de la conexión entre un trabajo de autoaceptacion que estoy haciendo y los ejercicios de ese día.

Que estéis muy bien🙏🏻🪷🩵🕊️🌍🌎🌏

¡Feliz cumpleaños! ¡Feliz vuelta al sol! ¡Feliz vida! 🙏💖✨

Hola comunidad os adjunto una foto de la que “arme “en mi habitación para hacer la clase de hoy en Oviedo, estrenando la Manduka X igual que la de Anabel a ver si se me pega algo de ella: expresividad , elegancia…La verdad que el Mat sorprendente , huele bien, agarre, es cómoda y he evitado en la clase de hoy que me quedasen marcas en la rodilla como me hacía la jadeyoga bastante más cara; fijaos en la tablet aparece Anabel en la clase de 38 minutos de fuerza global ❤️😃

Hola a todas y todos!!, a Anabel querida y a las chicas del equipo de plenamente!, hace tiempo que no hago ninguna publicación en la comunidad y ya lo extrañaba la verdad,! Últimamente creo que me consumen los deberes jaja, pero bueno, tengo la suerte de decirles que me siento orgullosa de que le he dado el descanso necesario a mi cuerpo, ya que me lo pedía a gritos, estás dos semanas fueron una locura para mí cuerpo, fueron días muy exigentes, en los que tenía que acompañar a mi mamá a citas médicas, yo tenía varias citas médicas (PD: tenía examen de sangre y la muchacha que me tenía que sacar sangre al parecer era nueva, me punzo 6 veces antes de llamar a un compañero, él cuál me sacó sangre en la séptima punzada😵‍💫, salí llena de moretones y con la vena de el dorso de la mano doliendo como los diablos jaja), también acompañé a mi novio a qué se hiciera nuevos lentes que ya le urgían, y tuve la dicha de poder acompañar a mi sobrina a su cena de graduación de colegio, esto último fue realmente emotivo (estuve como cuatro días retorciendome del dolor en los pies, porque baile en tacones sin pensar en las consecuencias 😵‍💫), en el fondo estaba muy feliz porque estaba cumpliendo un sueño de la Dani de hace 5 años atrás, yo me gradué en Pandemia, por lo cual no tuve la oportunidad de tener nada de eso, ni fotos, ni vals, nada...y me ha dolido desde que no se dió, realmente sentí que no cerré mi ciclo de esfuerzo con algo lindo y bonito, en realidad solo me sentí como una máquina, porque luego de eso empecé a trabajar y a estudiar y no he parado desde entonces; y aunque es cierto que me hubiera gustado tener mi propia cena de graduación, llegué a la conclusión de que me gustó ir a una cena de graduación con la mentalidad, madurez y edad que tengo actualmente, pude disfrutar de todo sin preocupaciones y es más, como sabía que todo había salido de mi bolsillo lo disfruté al máximo jaja, el punto es, se me quisieron saltar las lágrimas, porque creo que en el fondo pude encontrar un poco de paz interior al acompañar y ver a mi sobrina en su propia cena, pensé "tal vez no tuve una, pero al menos puedo acompañar y verla en la suya", pude verla llorar del estrés antes del evento, pelearse con todos porque íbamos tarde, quitarse los tacones y andar descalza porque dejó las tenis en el carro, no sé...creo que tal vez me hubiera infartado en esa situación, y aunque tal vez en el fondo lo hubiera deseado experimentar, creo que me gustó más ahora porque no cargaba con todos los estereotipos que me ponía encima cuando tenía 17...tengo que admitir que ha sido algo muy gratificante y bueno, quería compartir un momento de alegría con ustedes, son un pilar fundamental en mi vida, mi salud mental, y mi alegría, así que con mucho cariño les cuento que por fin pude ir a una cena de graduación y sentirme graduada jaja!!🥳💛✨🤭

Les dejo algunas fotos, para que vean mi cara de alegría, aunque si soy sincera yo iba más que todo por la comida, solo baile porque mi sobrina me lo pidió, como ya he comentado antes, me da pena bailar en público, pero ahí me solté y dije "porque no?, de todas formas hay tanta gente que nadie me va a ver 🤣".

Hola a todo este maravilloso grupo! Les escribo desde Países Bajos… ( donde vivo).

Solo quería compartirles que estoy muy pero muy feliz con esta maravillosa comunidad, y obviamente con las excelentes clases de Anabel.. soy adicta a ella ja ja ja…. Y como todo es contagioso, motive a mi esposo de 64 años tb a hacer las clases .. y debo decirles que empezó con el reto de 7 días y ahora está con el de 30 días..( estoy tan feliz que lo quería compartir). No importa la edad que tengas para poder iniciar nuevos retos! ( hasta rejuveneció ja ja ja)

Que tengan un excelente finde!🙏

Hola a todos, soy relativamente nueva en la aplicación, es que saben si hay videos para mujeres embarazadas ? O es que puedo hacer todos los videos estando embarazada? Perdón por mi ignorancia pero es mi primer embarazo y quiero seguir activa.