✨ Rutina de Pilates Diaria para Mejorar la Postura Corporal

Hoy publicamos una práctica corta y muy efectiva para cuidar la postura y darle un respiro a vuestra columna. En solo 15 minutos trabajaremos movimientos de Pilates Mat pensados para activar el centro, fortalecer la espalda y liberar tensiones en cuello y hombros.

Es una sesión accesible para todos los niveles y perfecta tanto para empezar el día con más energía como para cerrar la jornada soltando acumulaciones y recuperando ligereza.

Esperamos que la disfrutéis.

Cuando la probéis, contadnos si preferís hacerla por la mañana o por la tarde y si os ha ayudado a sentir más alivio en la postura. 💕 

🌙 Hoy en Plenamente: Tu Rutina Diaria de Yoga para Dormir

Acabamos de publicar una práctica de yoga suave y relajante, perfecta para preparar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir o antes de cenar.

Durante estos 20 minutos, nos enfocaremos en relajar todo el cuerpo, liberar tensiones acumuladas y crear un estado de calma profunda. Es una clase apta para todos los niveles de práctica.

Podéis incorporarla como un hábito diario, convirtiéndola en vuestro momento de desconexión y bienestar antes de descansar.

¿Cómo os habéis sentido después de la práctica? Nos encantará conocer vuestra experiencia y saber si os ha ayudado a terminar el día en calma.

Os deseamos una muy buena práctica y un descanso reparador.

✨ Nueva clase disponible en Plenamente

Ayer publicamos una clase de Yoga Sensible al Trauma, creada para acompañarte en un reencuentro amable con el cuerpo y la respiración, cultivando seguridad interna y presencia. Es una práctica suave en la que cada movimiento es una invitación, nunca una exigencia, para que puedas escuchar lo que tu cuerpo necesita en cada momento.

Una sesión calmante, restaurativa y profundamente humana, pensada para recordar que el cuerpo puede volver a sentirse como un lugar habitable.

¡Esperamos que la disfrutéis!

✨ Ya tienes disponible tu guía del mes ✨

Si te apetece conocer más a fondo el calendario de este mes, acabamos de publicar la guía del calendario de noviembre, donde Anabel te cuenta todo lo que necesitas saber sobre RESTAURA: el propósito, las temáticas semanales y cómo seguirlo paso a paso.

Un recorrido para sanar cuerpo y mente desde la conciencia, recuperar el equilibrio y volver a tu ritmo natural.

Aquí van algunas instrucciones útiles para sacarle el máximo partido:

🔷 El calendario es apto para todos los niveles. No hace falta seguir todas las clases al día: úsalo como orientación y adapta el ritmo a tu energía.

🔷 Si estás empezando, te recomendamos descansar 1 o 2 días por semana para integrar las prácticas con calma.

🔷 Si ya tienes práctica y buscas más intensidad, puedes combinar las clases del calendario con otras del buscador (por ejemplo, una clase de fuerza o de core) y usar la clase del calendario como práctica restaurativa o de estiramiento.

🔷 Puedes seguir el calendario desde el submenú “Calendario” en la app, donde podrás ver tu progreso, o acceder también desde la colección destacada en la página principal.

🔷 Te recomendamos ver el vídeo completo, donde Anabel explica en detalle el propósito de este mes y cómo aprovechar el calendario RESTAURA al máximo.

Estamos muy emocionadas por comenzar este nuevo mes, ¡esperamos que tú también! 😊

Hola a toda esta hermosa comunidad,

Con algunas y algunos de vosotros ya he tenido el placer de intercambiar mensajes, pero me hace mucha ilusión poder presentarme oficialmente como parte del equipo de Anabel.

Me llamo Isabella, soy italiana y tengo 37 años. Estudié matemáticas y, durante muchos años, trabajé como analista de datos.

Hace dos años comencé una nueva etapa en España. Me trasladé por amor, abierta a todo lo que la vida quisiera ofrecerme… y la verdad es que me siento muy afortunada. En este camino conocí a Anabel y, gracias a ella y al precioso trabajo que realiza, también a todos vosotros. Venir aquí ha supuesto un cambio profundo, de esos que transforman y llenan de sentido.

Practico yoga desde hace más de diez años. Para mí, es una forma de conectar con mi cuerpo, con la naturaleza que me rodea y de mantener viva mi parte espiritual. También amo la danza, una pasión que siento muy vinculada al yoga. Bailar y practicar yoga son dos mundos que se entrelazan en mí: la danza me ha ayudado a conocerme mejor, a activar una escucha más profunda, a crear lazos y a mirar la realidad desde otra perspectiva.

Parte de mi tiempo lo dedico a acompañar a personas con ganas de explorar el movimiento dentro de un espacio muy especial en Tarragona —que Anabel conoce bien—, ayudándoles a descubrir su creatividad corporal y las infinitas formas que tenemos de expresarnos más allá de las palabras. Practico danza contemporánea, inspirada profundamente en la naturaleza, a la que considero una gran maestra. Aun así, no puedo negar que amo todos los estilos de baile.

Desde hace más de un año formo parte del equipo, y he tenido la suerte de vivir desde dentro todos los cambios que nos han traído hasta Plenamente, siempre de la mano de Anabel y con el cariño de esta comunidad.

Me hace muy feliz estar aquí y poder apoyaros en lo que necesitéis.

Os deseo, nos deseo, que sigamos nutriendo todo lo que estamos creando juntas y juntos. Gracias de corazón a Anabel por dar vida y sostener con tanto amor este proyecto tan especial.

Para cualquier cosa que necesitéis, sabéis dónde encontrarme 😉

Os mando un abrazo muy fuerte.