Divino. Yo de momento, no tengo un rincón así. Siempre medito y practico en el mismo sitio pero nunca he podido hacer algo así: tuve un hospital en casa instalado durante 4 años. La verdad… ni se me había ocurrido hacerlo 🙈

He de pasarme por la Biblioteca de la comunidad. Aún no la he abierto porque tengo libros para leer y no me gusta que se me acumulen. Tengo muy poquito tiempo de lectura. Lo miraré. No siempre es sencillo conseguir libros en español para mí… a lo mejor Carolina Nørgaard ¿cómo o dónde compras libros en español? Yo tengo problemas encontrándolos hasta en Kindle.

Ayyyyy me la voy a poner mientras leo ahorita por la mañana. Gracias bonita 😍

Miguel Angel 🤣😂🤣😂 pero si mi padre español es andaluz y tengo familia andaluza y nunca les he oído decir nada de la hierbabuena 😂😂😂😂 El primer lugar de España en el que viví fue Granada y luego Málaga y no recuerdo nada de la hierbabuenaaaaa 😂😂😂😂

Flor - Equipo Plenamente siiiiiii me faltan core y brazos, así que la clase de equilibrios de hoy, la dejaré para más adelante y haré una clase de pilates clásico para abdomen y como mi hermana necesita apertura de hombros y está aprendiendo yoga, haremos también una clase de yoga para espalda alta. Ella lleva años con pilates. Empezó ha hacer yoga no hace mucho y desde entonces se cuida más y es más positiva. A ver si algún siglo de estos mi hermana pequeña me escucha y hace algo. Es la persona más estresada del mundo 🙈

Hola, Leire. Tienes un canal aquí que se llama “soporte” Puedes copiar y pegar tu mensaje ahí y te van a responder súper rápido 😘 Qué pena que te vayas 🫂

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas lo seeeee jajajaj los que uso se mueven… y me da igual 🤣😂 Aquí hace frío muchos meses, jajaja

Hola Dani,

Me alegro de que estés aquí. Ahora tienes un desequilibrio bioquímico importante, es normal. Te escribí nada más leerte. No te mandé mis palabras porque pensé que estarías muy sensible.

Además de los buenos consejos que te han dado las compañeras, te aporto mi granito de arena, por si te es útil:

1/ Puedes escribir cuando estés de bajón. Este es un lugar seguro. No temas el rechazo. Y en esto estoy segura de que todo el equipo de Plenamente estará de acuerdo. Tener un sistema de soporte/apoyo fuera de tus amig@s de siempre y tu familia es bueno.

2/ Tal vez no me creas: la felicidad es algo que puedes elegir a diario, en cada minuto. TE LO PROMETO. ¿Cómo entrenar a la bioquímica de tu cerebro a ello? Sí, sí, has oído bien: a tu sinapsis nerviosa, no sólo a tus pensamientos. Hay cinco cosas que puedes hacer y si fuera tú, yo practicaría las cinco:

- Un journal de GRATITUD. Toma un cuaderno cualquiera o uno que te guste mucho y un boli, pluma. Lo titulas: CUADERNO DE GRATITUD. Cada día por la mañana lo abres, pones la fecha, y das gracias por tres cosas, las que sean.

- Un journal para desahogarte. Haces lo mismo. Ponte una música que te guste: lluvia, boles tibetanos, bosque, mar… y durante 15 minutos escribes a mano todo lo que pase por tu mente.

- Yoga Nidra. Meditaciones con afirmaciones positivas. Yoga terapéutico.

- Ejercicio cardiovascular. Imprescindible para estados de depresión y ansiedad. Liberación natural de todo lo que necesitas para sentirte bien.

- Sonríe. Fuerza una sonrisa siempre que puedas. Este gesto libera cosas maravillosas en el cerebro.

Todo lo que te menciono ayuda a equilibrar la sinapsis nerviosa. La bioquímica de tu cerebro. No voy a entrar en darte explicaciones que te van a aburrir. Aprendí todo con mi madre: catedrática de neurobiología. Por supuesto que necesitas ayuda experta. En ocasiones los psiquiatras y psicólogos olvidan el cuerpo. Se centran en dar fármacos, o buscar el origen de tu estado.

Los psiquiatras son como un Vademécum pero no tienen datos empíricos de qué le pasa a tu cerebro. No hay analítica que lo muestre. Ha habido muchos intentos y siguen trabajando a prueba/error/acierto con sus pacientes. Es lo que hay.

Y por favor, la próxima vez, pide ayuda. Ve a urgencias. Pide a alguien que te lleve a urgencias. Si fue un proceso disociativo el que te llevó a hacerlo, te recomiendo que busques un psicólogo que trate trauma.

Escribir a mano en papel es un ejercicio sanador, en el cuaderno de gratitud vas a ir recogiendo todo lo que tienes. El cerebro está diseñado para protegernos y se centra en lo negativo, porque quiere resolverlo. En ese diario tendrás recogido todo lo bueno, y no lo que no tienes, los vacíos. Es un diario que puedes releer siempre que quieras, siempre que estés de bajón. Es un recordarorio personal de todo lo bueno que hay en tu vida.

Besos enormes y ahora hacia delante.

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Qué belleza de imagen, Estela. Preciosas palabras. 🫂🩷🌱

Gracias por tus palabras y compartir tu sabiduría, Teresa.

Yo no sabía qué recomendarle a Dani, me parece divino lo que le compartes.

🙏🩷🌱