¡Muchísimas gracias! 😍🙏🏼 

Hola María José, acabo de comprobar el sonido del video y se escucha bien. Nadie más ha reportado el mismo problema, ¿podrías comprobar si tienes el volumen subido? ¡Espero que lo puedas solucionar! 😊

¡Hola!😊 Me alegra mucho saber que la clase fue tan positiva para ti y que pudiste estar tan presente. ¡Y qué buena noticia que sientas menos dolor en tu hombro derecho! 🙏

Sobre tu duda con Balasana, no te preocupes en absoluto. Es totalmente normal que no todos lleguemos a apoyar los glúteos sobre los talones. Esto puede depender de la flexibilidad en las piernas, las caderas e incluso de la estructura corporal. Lo importante es practicar con suavidad y paciencia; con el tiempo, tu cuerpo irá ganando flexibilidad de forma natural.

Si lo necesitas, puedes colocar una manta doblada entre los talones y los glúteos para hacer la postura más cómoda, sobre todo si vamos a mantenerla por más tiempo del habitual. Otro tip útil es apoyar un bloque o incluso tus manos (una sobre otra) debajo de la frente, si sientes presión en el cuello al dejar caer la cabeza.

Recuerda que lo más importante es que la postura se sienta como un lugar de descanso y estiramiento suave, sin forzar en ningún momento💖

Hola Paola,

No te preocupes, lo que te ocurre es totalmente normal. Quedarse dormida durante una sesión de yoga nidra es algo que le pasa a muchas personas, especialmente si están cansadas.

Lo importante es recordar que, a menos que estés usando la práctica con el objetivo específico de relajarte para dormir, lo ideal para aprovechar al máximo el yoga nidra es mantenerte consciente durante toda la sesión. Por eso, te recomiendo al 100% que lo practiques en un momento del día en el que te sientas fresca y con energía. Lo ideal es hacerlo por la mañana, o en el momento en el que estés menos cansada.

Respecto al sankalpa, lo más recomendable es no cambiarlo hasta que sientas que ya se ha integrado plenamente en ti, como una realidad. Te animo a que pienses con calma en un sankalpa que resuene contigo, algo que sea significativo y personal. Cuanto más corto y simple, mejor, ya que así será más fácil de recordar y repetir.

De todos modos, si prefieres utilizar alguno de los que yo propongo, está perfecto también. Lo importante es que sientas que conecta contigo. Un fuerte abrazo 🥰

¡Hola Guadalupe! En este caso no tengo recomendaciones específicas, pero te puedo recomendar a https://www.sincolorantes.com/. Yo he hecho algún taller con ella y se centra en ayurveda. ¡Espero que te sea útil! 😊

¡Gracias por compartirlo! Es totalmente normal sentir tensión en los tobillos, rodillas o cuádriceps, sobre todo si estás comenzando. Aquí te dejo algunos consejos:

Usa apoyo bajo los glúteos: Colocar un cojín o manta entre los talones y la pelvis puede ayudarte a reducir la presión y sentir más comodidad.

Alivia la tensión en los tobillos: Apoya una manta o toalla debajo para darles un poco más de espacio y evitar molestias.

Trabaja la flexibilidad de forma progresiva: Estirar los cuádriceps fuera de la práctica, con suavidad y constancia, te va a ayudar mucho a largo plazo.

Escucha tu cuerpo: Si sientes dolor o mucha incomodidad, haz menos tiempo o adapta la posición. Lo importante es que sea sostenible.

Explora variaciones más cómodas: Elevarte con bloques o adaptar las transiciones puede marcar una gran diferencia, especialmente cuando hay tensión en las rodillas.

La clave está en la paciencia y en ir con cariño hacia el cuerpo 💫

Me alegra mucho saber que, a pesar de que las clases de fuerza te puedan dar un poco de pereza, las disfrutas y te parecen estupendas. ¡Eso es lo más importante! 💪 A veces, es justo esa resistencia la que nos ayuda a crecer más, tanto físicamente como mentalmente. Gracias a ti por seguir practicando y por tu energía positiva✨

El Yoga Nidra es una práctica increíblemente profunda, y aunque muchas personas la practican por la noche para ayudar a relajarse antes de dormir, también puede ser muy beneficiosa por la mañana. Te ayuda a empezar el día con una mente clara y tranquila.

Si te sientes muy relajada al hacerlo por la mañana, es porque Yoga Nidra está diseñando un estado de calma profunda. Cada persona es diferente, así que si te gusta cómo te sientes, ¡sigue disfrutándolo! 🧘‍♀️✨

¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 

Me alegra mucho saber que el trabajo de abdomen ha sido efectivo para ti. ¡Muchísimas gracias por tu dedicación! 😄💪