Teresa ¡Gracias! No, no la comparto… es míaaaaa 😂 ¿Árbol de té como el que venden para el rostro? Tengo un botecito con pipeta y no lo uso para nada. Pensaba que se limpiaban con agua y jabón. Yo de por sí apenas sudo. Da igual que haga ejercicio fuerte, sudo poco y si lo hago lo absorbe la ropa. Cuando hago montaña, la gente que va conmigo… están chorreando. Yo sudo pero así, qué va. Y siempre ha sido así.

Vamos, que no tengo ni idea de cómo mantener un mat. He visto que venden productos de limpieza pero no tengo ninguno.

Llega el 29 y me muero de ganas 😂🤣 Ayer no practiqué. Ha venido familia. Hoy creo que haré la sesión de yoga de ayer con mi hermana mayor.

Te contaré. Feliz Navidad Teresa! Y mil gracias… estoy visualizando tu mat blanco porcelana 😂🥳

Isabel Armend�riz concuerdo, 100%. Vivimos en una ciudad. Es enorme, ruidosa, súper cara y no hay parques o naturaleza. El verde de los parques no se puede pisar, es como de adorno. En sí es bonita pero el contraste con ciertos elementos es triste. No somos personas de ciudad. Y menos de una ciudad como esta. Hace 5 años vivíamos en el campo. Nuestra labor aquí ha terminado. Hemos empezado a prepararnos para dejarla. Antes hemos de cerrar cosas, hacer obras, combiarlo con el trabajo, así que no podemos irnos y ya. Llevará un tiempo, probablemente largo. He aceptado todo esto, a pesar de sentirme desubicada, contrariada y asustada en ciertas épocas.

Llevo en el Pirineo desde que era niña. Viví de niña en otro país, en la montaña. Una ciudad junto a la montaña. He sido de mar y montaña pero la montaña me divierte más, todos los deportes, el simple hecho de contemplar su grandiosidad… me enamora. El aire frío y limpio. La lluvia. Los bosques. La nieve. Subir, bajar… todo en la montaña me llena de paz. La amo. Amo Los Pirineos, profundamente.

Estela, de los calcetines INJINJI, Me puedes decir qué modelo es el que te va bien? Yo utilizo de una firma que es mucho más cara porque tenemos zapatillas de deporte con los dedos separados. Puedo utilizarlas sin calcetines pero tengo dos pares cortos y un par largo para invierno. Marc las utiliza sin calcetines, el no tiene ni frío ni calor… es de otro planeta. Cuando utilizo los calcetines con las zapatillas no los desgasto pero ahora… sí. Veo que no utilizas los que recomiendan para yoga. Yo tampoco lo hago. Aquí hace frío. En invierno he de practicar con mallas y camiseta térmica porque la casa no pasa de 20. No nos gusta la calefacción a tope que nos adormece. Prefiero ponerme ropa calentita.

Maria Teresa Garc�a de la Noceda Rojas son muy amables y en la plataforma tienen un chatbot. Puedes preguntar ahí. Si en lugar de hablar con el bot quieres hablar con una persona, le dices que necesitas hablar con una persona. Yo hablé con ellos y les hice muchas preguntas y acabé comprando en otro sitio. Y me mantienen el descuento por si en un futuro me animo. Hasta les hablé de Manduka y de YogaYe y te aseguro que no se molestaron, es más, me dijeron que tengo derecho a preguntar y querer comparar. También me dijeron por qué sus esterillas son tan caras. Yo no creo que con mi nivel necesite una Liforme, la verdad sea dicha 😂 Por supuesto que necesito una esterilla mejor y me la he regalado porque en mi entorno nadie practica yoga y pilates, salvo mi hermana mayor, que no vive aquí y nadie salvo ella, entienden que necesite una esterilla tan cara ¿qué es eso Nereaaaa? Así que atajando y regalándome que es gerundio.

Teresa claro que confío, Teresa… si yo de todo este mundo sé muy poquito. Y gracias por la indicación que me das sobre los mat negros. Como había comentarios de personas que dicen que destiñen 🤷‍♀️ me dije… bueno, pues… nada. No obstante, el que he comprado es muy oscuro. Es un azul profundo, muy muy oscuro. Los que se adaptaban a mí, tanto en Manduka como en Liforme, sólo les quedaban los más oscuros. Por algún motivo casi todo el mundo elige tonos más claros. Yo no quería un tono brillante, eso lo sabía de antemano. De Liforme me gusta mucho las marcas que hacen para ayudarnos con la postura y la práctica. Ay! De haberlo sabido me habría cogido el negro que era el único que quedaba de mi talla y con las marcas 😂🤣 y además me regalaban la bolsa, devuelven el dinero si no estás satisfecha y lo habría podido pagar en 4 plazos en bimensualidades cosa que con Manduka no puedo. Además por ser mi primera compra me hacían un 15% de descuento.

Son súper amables, no hay duda. Y me dijeron que sólo venden esterillas, porque pregunté por accesorios.

Bueno, Teresa, como yo creo que tengo para años haciendo yoga y pilates, porque me están apasionando… la próxima, una Liforme 🥰

Muchísimas gracias por enseñarme y muchísimas gracias por aclararme el tema del color.

🌱🩷🙏 Feliz Navidad y Feliz Todo Teresa

Me apunto, Felices Fiestas a todo el equipo, a tí, Anabel y a esta gran familia que somos 🌱🥳

Pilar Cortés tal vez está meditación te sea de utilidad https://miembros.plenamente.tv/programs/dia-8-meditacion-abraza-lo-que-es-0c914f

Hola Anabel, muchísminas gracias. Va a ser mi primer calendario Detox. Creo que ya he salido del nivel principiante y estoy entrando en intermedio. Mi atrofia muscular está encantada con tus clases, o mejor dicho: mis músculos, 💪 que están despertando y recuperándose ❤️‍🩹 Poco a poco. Estoy siendo muy constante, voy a por la racha de 60 días consecutivos de práctica 🎉 Casi no me lo creo, me siento tan segura practicando contigo que me dejo llevar y olvido las limitaciones de mi mente que sí, quiere protegerme, pero ya no necesito que lo haga. A mí siempre me gustó hacer deporte, deportes muy técnicos y creo que lo que practico contigo, al tener mucha técnica, me apasiona. Intenté los gimnasios, me aburría y me hacía daño porque nadie te controla. Incluso en clases colectivas, están tan hasta arriba que nada… cero control y explicación de posturas y respiración. Y otra vez me hacía daño. Y no avanzaba. Probé en pandemia esta forma de deporte con una banda que colgamos en una puerta… y me ayudó a empezar a perder miedo. Y cuando te encontré te aseguro que mi flexibilidad era un bajo cero y mi fuerza? Inexistente. Tenía dolor aquí y allá. Llevo un año contigo. Por mi situación familiar no he podido “cumplir” como me habría gustado y, sin embargo, he ganado en flexibilidad, fuerza y equilibrio. Hay muchas zonas de mi cuerpo que necesitan mucho trabajo. Muchas. Y confío en tí. Desde que mi apartamento está libre del hospital porque papá nos dejó, puedo practicar con silencio (el ruido de la calle ya lo tengo asumido, es lo que tiene vivir en el centro de una ciudad inmensa y lo acepto) puedo practicar sin enfermeras entrando a pedirme cosas… o papá pasando e interrumpiéndome. Creo que esto ha sido clave para, por fin, poderme dedicar esa meditación matinal que me sienta de cine, y esa hora, de 18 a 19 en la que el mundo se para, ya esté la tierra hundiéndose, que yo me desconecto de todo y me conecto a Plenamente y a mi cuerpo. Hay días que, como las clases son intensas para mí, luego me regalo una clase de estiramientos y me quedo nueva. Y, como ya experimenté en el pasado, el buen deporte, el buen ejercicio es adictivo. A nuestro cuerpo y nuestra mente le encantan. De hecho 😂🤣 si por lo que sea no puedo practicar me pongo un poquito de mal humor jajajaja. Todo es generar un hábito, como ese libro que muchas veces releo al igual que tú lo haces: “Atomic Habits” GRACIAS por darme la oportunidad de RECUPERARME. Sé que VOY A RECUPERAR MI FORMA, mi estado cardíaco, mi musculatura, todo… y voy a sanar mi cuerpo del todo.

Confío, Plenamente… y me apunto. Por supuesto.

Veo que no has incluído meditaciones. Añadiré una a una las de los 30 días de meditación porque son FABULOSAS y, como hay algunas que resuenan más conmigo en el momento presente y las he ido guardando las voy a añadir ahora mismo. Repetirlas, y repartirlas, hasta integrar cada cosa que en ellas me enseñas.

Me he regalado la membresía y una esterilla Manduka de talla grande: más larga y un poquito más ancha de lo habitual, porque soy muy alta y me salgo por todas partes y es un rollo 🤪 GRACIAS por el descuento, Anabel. Es más cara que las esterillas Manduka de talla normal, y me cogí la correa para tenerla enrollada y llevármela de viaje. Ya más adelante me haré con la funda y con una manta. Las mantas de YogaYe son más asequibles y parece que son maravillosas.

Ah! Yo sí tengo sliders 😝 En Decathlon tienen unos muy buenos y están fenomenal de precio. Mi chico es muy deportista y las pesas etc, se las cojo a él. Hace muchas cosas interesantes con los sliders… Yo le veo y me duele todo de verle. Siempre hicimos deporte juntos pero hace más de 7 años que lo único que puedo hace con él es senderismo y aún ahí tiene que esperarme y acoplarse. De resistencia voy mejor que de otras cosas.

Bueno, que estoy escribiendo la Biblia de la emoción que me genera el calendario.

🙏🩷🌱

Gracias por este regalazo de imagen, Isabel. AMO los Pirineos. Me quiero mudar allí. Es mi lugar favorito. Amo la montaña, los deportes de montaña. Echo de menos esquiar. Hace muchos años que no esquío. Decirte DISFRUTA jajaja es absurdo… en tu Pirineo, disfrutas con solo abrir los ojos. La naturaleza es un regalo INMENSO del que somos parte. Me alegro que tu cuerpo te permita esquiar, y hacer todo lo que te guste hacer en el monte. Nací junto al mar y sin embargo mi lugar está en el monte 😂 Gracias, gracias, gracias por esta imagen divina y por tu preciosa actitud. Feliz TODO 🌱🩷🙏

Poco a poco, Pilar. La meditación de hoy, día 24 creo que es ideal para el momento de cambio que estás atravesando. Repítela y repítela tanto como quieras. Acabo de hacerla y pienso que te hará mucho bien. Si te han dado el alta, confía como lo has hecho hasta ahora. El peligro ha pasado. Confía en tu cuerpo, en que ese corazón está BIEN. Comprendo tu situación no por simple empatía, si no porque he pasado por ella. He estado en ese momento, dos veces. Graves las dos. Y sí, es difícil comprender que ya pasó, que lo has hecho FENOMENAL y que ahora todo es aceptar y continuar. Si estuviera en Zaragoza, iría a ayudarte, a acompañarte a salir de casa a tu ritmo, poco a poco, dar paseos y hablar, escucharte mientras paseamos por lugares que te gusten. O pasear en silencio, que también se puede meditar caminando. De hecho, es algo que podrías hacer: respira profundo con tu abdomen mientras caminas y repite que eres la calma, que estás curada. Todo está bien bonita y todo va a ir bien. Estoy lejos para salir a pasear contigo y darte ese apoyo en persona. Estoy cerca en espíritu. Has podido con todo y puedes con esto también. Tu mente puede que te diga que no porque te protege. Tu cuerpo te ha demostrado que SÍ. Ahora deja ir tus pensamientos de protección, toca entrenar a tu mente a que abandone ese estado de “alarma” ese estado de “sobreprotección” Lo que te sucede es completamente normal. La mente está diseñada para protegernos. Hay una zona en el cerebro muy primitiva, que corresponde a la era de las cavernas. Los hombres y mujeres de entonces tenían muchas amenazas: depredadores. Y a día de hoy ya no los tenemos pero no hemos perdido esa parte chiquita del cerebro y es esa zona la que nos sobreprotege y genera ansiedad ante lo que ya no existe. La amígdala. Y fuera de explicaciones científicas, qué tal vez no te interesen, pero que te comparto para que sepas que tu reacción es normal, es la meditación la que nos ayuda a entrenar esa zona. Ánimo y muchos besos de algodón 🩷🫂